Gewitterdusche in den Tag

Um 6:15 Uhr sind wir zum Dau­er­lauf gestar­tet und schon auf dem ers­ten Kilo­me­ter sahen wir wie sich die dunk­len Wol­ken über uns wie auf einem Gemäl­de zusam­men­scho­ben. Es dau­er­te nicht mehr lan­ge und ein Gewit­ter­re­gen setz­te ein. Bei den 15 Grad tat der küh­le Regen sehr gut. Kurz­zei­tig hagel­te es sogar, aber nicht so stark, dass wir unse­ren Lauf unter­bre­chen muss­ten.

Anja hat Ihren Lauf mit einer Auf­wärm­pha­se mit Wal­king begon­nen und war eine gute Stun­de unter­wegs. Mein Dau­er­lauf war heu­te knapp 11km lang und dau­er­te 1:06h.

Deh­nen

Duschen

Und zum Früh­stück gab es heu­te ein gro­ßes Schäl­chen mit Müs­li wobei ich sehr genau von Paul beob­ach­tet wur­de, dass ich auch genug kaue…

---

Nach dem Früh­stück war noch eini­ges an Papier­kram zu sor­tie­ren und natür­lich muss­te ja auch im Blog noch was geschrie­ben wer­den bis ich dann Besuch bekam. Da brauch­te noch Jemand einen klei­nen Rat und bei sowas hel­fe ich ja auch an Fei­er­ta­gen immer ger­ne.

---

Den Mit­tags­snack nah­men wir ganz schnell noch ein und der war auch nicht der Rede Wert. Anja eine Schnit­te Brot mit Har­zer und ich etwas Roh­kost.

---

Direkt danach mach­ten wir mit dem “Auto ohne Dach” einen kur­zen Ser­vice­ter­min in Wup­per­tal. Wie der Zufall es will ist gleich neben­an das Kran­ken­haus in wel­chem mei­ne Mut­ter gra­de wegen einer Rücken-OP liegt. Ihr geht es ent­spre­chend den Umstän­den sehr gut. Da sind wir natür­lich auch auf einen Kurz­be­such rein­ge­schneit.

Wie­der zu Hau­se war dann aber mal etwas Ruhe im Gar­ten ange­sagt. Son­nen­stühl­chen auf­klap­pen, Schu­he aus, Pott Kaf­fee und nichts tun…

Mein Sport am Nach­mit­tag

720 kcal. in einer Stun­de

Als Beglei­tung Twit­ter auf dem iPho­ne

---

Abend­brot

50 Minu­ten Ver­dau­ungs-Gas­si-Run­de mit Paul durch den Wald

Fern­se­hen & PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum Sport — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken