Tag: 1. Februar 2010

In der Früh unser Jog­gen und Kraft­trai­ning

Danach Früh­stück mit lecker Obst und Früch­te­müs­li

Dann die Wald­wan­de­rung etwas über eine Stun­de mit Paul, bei der Anja ihn immer wie­der vom Eis in sei­nem Geschirr befrei­en muss­te

Nach der Wan­de­rung stand Ein­kau­fen auf dem Pro­gramm. Aber nicht mit dem Auto, denn der Ver­kehr läuft zur Zeit abso­lut unrund. Wir haben uns bei­de die Rück­sä­cke umge­schnallt und sind zu Fuß los…

Bei ALDI ist schon wie­der Ostern, die sind ihrer Zeit doch erheb­lich vor­aus. Jedes Jahr frü­her…

Im TOOM-Markt gab´s dann noch den obli­ga­to­ri­schen Pott Kaf­fee und von dort haben wir auch unser Mit­tag­essen mit­ge­nom­men…

Mit­tag­essen

Rog­gen­voll­korn­brot mit Har­zer, mage­rem Schin­ken, Mager­quark und Rüben­kraut. Das Brot schmeckt wie Kuchen wenn da der Quark mit dem Rüben­kraut drauf gestri­chen ist *hmmmm*

Arbeit

Das übli­che Jedöns

Die zwei­te Wald­wan­de­rung

Irgend­wie kei­ne beson­de­ren Vor­komm­nis­se, außer dass es plötz­lich ziem­lich dun­kel wur­de und ein ganz fei­ner grie­se­li­ger Schnee ein­setz­te.

Abend­brot

Möh­ren, Papri­ka, Pepe­ro­ni, Toma­ten, Gewürz­gur­ken, Voll­korn­brot, Har­zer, mage­rer Räu­cher­schin­ken, Mager­quark, Rüben­kraut

Spä­ter noch etwas Obst gegen den Süß­hun­ger.

Mon­tag Mor­gen kurz nach sechs — minus 2 Grad — leich­ter Schnee­fall…

Anja und ich raus zum Jog­gen auf die Wer­mels­kir­che­ner Stadt­run­de. Vie­le Leu­te hat­ten schon ges­tern die Wege vom Schnee befreit und vie­le waren gera­de bei der Sache.

So lang­sam stellt sich auch bei die­ser Schnee­weg­räu­me­rei die Rou­ti­ne ein. Wir ken­nen nun die Stel­len an denen nie geräumt wird, dort wird dann der Lauf auf die Stra­ße ver­legt, und wir ken­nen auch die Pas­sa­gen wo man auf Teer so rich­tig Gas geben kann.

Der Ver­kehr läuft aller­dings hier bei uns in der Stadt nicht so super. Die Stra­ßen sind glatt. Vie­le Autos fah­ren nur rück­wärts oder rut­schen rum.

Aber das High­light war die Frau mit den Schlap­pen. Die traf ich auf der Schil­ler­stra­ße wäh­rend sie am Schnee schau­feln war. Sie trug nur ihre offe­nen Haus­schlap­pen *gröööö­öl*

Als ich dann nach mei­ner Stadt­run­de heim kam war Anja noch am letz­ten Rest vom Hof frei schau­feln. Es war ja nicht so viel, dass sie das eben allei­ne gemacht hat­te

Anja war 7,5 km Jog­gen und Schnee­schau­feln

Ich war 11,5km Jog­gen und zusätz­lich Kraft­trai­ning

Früh­stück

Geschnib­bel­tes Obst mit 3 EL unge­zu­cker­tes Früch­te­müs­li, 6‑Korn-Mischung und 150g Mager­milch­jo­ghurt.

Und danach ab auf die Wald­wan­de­rung mit Paul

Wir haben es wie­der getan