Bald ist es soweit denn die mentale Kraft geht verloren

Zwei Sachen sind bald soweit…

Ers­tens hat der Paul bald sei­nen ers­ten Geburts­tag und zwei­tens ist bald Früh­ling

Mir und auch mei­ner Klei­nen geht es jetzt wirk­lich lang­sam auf den Sen­der mit dem Win­ter. Es muss sich jetzt schnell drin­gend was ändern. Uns geht die men­ta­le Kraft aus

Trotz unse­res täg­li­chen Sport­pro­gram­mes wird es von Tag zu Tag schwe­rer die­ses ewi­ge graue, kal­te und nas­se Win­ter­wet­ter zu ertra­gen…

Lutz Bewe­gungs­pro­gramm am Mor­gen:

Ich bin um 5:30 auf­ge­stan­den und um kurz nach sechs ins Gym um mein Indoor-Trai­ning zu star­ten…

Ich habe 70 min. Cross­trai­ner getre­ten (höchs­te Kraft­stu­fe)

und 20 min. Ergo­me­ter gefah­ren (höchs­te Kraft­stu­fe)

und noch Kraft­trai­ning gemacht für Bauch und Ober­ar­me

Früh­stück

Geschnib­bel­tes Obst, 3EL unge­zu­cker­tes Früch­te­müs­li, 3TL 6‑Korn-Mischung, 150g Mager­milch­jo­ghurt

Wei­te­res Bewe­gungs­pro­gramm

Anja woll­te zuerst auch Indoor-Trai­ning machen, hat sich dann aber ument­schlos­sen und war 7,5 km in der City Jog­gen

Ich habe mir den Paul geschnappt und bin mit ihm “auf die Jagd” in den Wald. Ah ja… was wir alles gejagt haben — Stöck­chen, gan­ze Äste und zwi­schen­durch mal ein Reh

Die Sache mit den Rehen ist mir mitt­ler­wei­le egal. Solan­ge Paul kei­nes reist und ihnen nur kurz nach­stellt. Wir bewe­gen uns auf Wan­der­we­gen und wenn die Rehe so nah am Weges­rand rum­hän­gen, dann gibt´s halt schon mal Stress.

Wir waren lan­ge unter­wegs, etwas mehr als andert­halb Stun­de, aber wenn ich´s mir recht über­le­ge wäre so ein Reh­bra­ten auch nicht übel

Mit­tag­essen

Anja hat sich 250g Voll­korn­nu­deln mit mage­rem Schin­ken und Ei in die Pfan­ne gehau­en und ich habe fünf jun­ge Har­zer mit mage­rer Wurst geges­sen. Mir war heu­te so nach dem Käse

Chil­len

Die Com­pu­ter muss­ten gewar­tet wer­den. So habe ich bei allen Maschi­nen den War­tungs­mo­dus gestar­tet und wir haben es uns auf dem Sofa gemüt­lich gemacht

Bewe­gung

“Muss ich jetzt wirk­lich in den Wald?”

Ej Paul du Lusche — Arsch hoch vom Sofa und raus an die fri­sche Luft

Und wie­der sind die Balschuweit´s unter­wegs im Wald. Dies­mal voll­stän­dig zu dritt. Anja, Paul und ich. Da geht sich´s gleich viel bes­ser

Paul hat einen toten Vogel im Wald gefun­den und es war nicht mal so ein­fach ihm den Befehl in den Gehör­gang zu trei­ben, dass er vom Aas abließ. Doch wir haben es geschafft. Ener­gi­sches “AUS” und “PFUI” hat funk­tio­niert. Und das, wo Hun­de doch von Natur aus Aas­fres­ser sind.

Abend­brot

Möh­ren, Papri­ka, Pepe­ro­ni, Toma­ten, Gewürz­gur­ken, Voll­korn­brot, Har­zer, mage­rer Räu­cher­schin­ken, Mager­quark, Rüben­kraut

Spä­ter noch etwas Obst gegen den süßen Appe­tit