Monat: Februar 2010

Als es zu uns kam war er gera­de mal 8 Wochen alt…

Bil­der-Gale­rie
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Heu­te feie­re ich mei­nen ers­ten Geburts­tag und jetzt dürft Ihr mir alle Gra­tu­lie­ren

Let´s have par­ty

Zwei Sachen sind bald soweit…

Ers­tens hat der Paul bald sei­nen ers­ten Geburts­tag und zwei­tens ist bald Früh­ling

Mir und auch mei­ner Klei­nen geht es jetzt wirk­lich lang­sam auf den Sen­der mit dem Win­ter. Es muss sich jetzt schnell drin­gend was ändern. Uns geht die men­ta­le Kraft aus

Trotz unse­res täg­li­chen Sport­pro­gram­mes wird es von Tag zu Tag schwe­rer die­ses ewi­ge graue, kal­te und nas­se Win­ter­wet­ter zu ertra­gen…

Lutz Bewe­gungs­pro­gramm am Mor­gen:

Ich bin um 5:30 auf­ge­stan­den und um kurz nach sechs ins Gym um mein Indoor-Trai­ning zu star­ten…

Früh­stück

Geschnib­bel­tes Obst, 3EL unge­zu­cker­tes Früch­te­müs­li, 3TL 6‑Korn-Mischung, 150g Mager­milch­jo­ghurt

Wei­te­res Bewe­gungs­pro­gramm

Anja woll­te zuerst auch Indoor-Trai­ning machen, hat sich dann aber ument­schlos­sen und war 7,5 km in der City Jog­gen

Ich habe mir den Paul geschnappt und bin mit ihm “auf die Jagd” in den Wald. Ah ja… was wir alles gejagt haben — Stöck­chen, gan­ze Äste und zwi­schen­durch mal ein Reh

Die Sache mit den Rehen ist mir mitt­ler­wei­le egal. Solan­ge Paul kei­nes reist und ihnen nur kurz nach­stellt. Wir bewe­gen uns auf Wan­der­we­gen und wenn die Rehe so nah am Weges­rand rum­hän­gen, dann gibt´s halt schon mal Stress.

Wir waren lan­ge unter­wegs, etwas mehr als andert­halb Stun­de, aber wenn ich´s mir recht über­le­ge wäre so ein Reh­bra­ten auch nicht übel

Mit­tag­essen

Anja hat sich 250g Voll­korn­nu­deln mit mage­rem Schin­ken und Ei in die Pfan­ne gehau­en und ich habe fünf jun­ge Har­zer mit mage­rer Wurst geges­sen. Mir war heu­te so nach dem Käse

Chil­len

Die Com­pu­ter muss­ten gewar­tet wer­den. So habe ich bei allen Maschi­nen den War­tungs­mo­dus gestar­tet und wir haben es uns auf dem Sofa gemüt­lich gemacht

Bewe­gung

“Muss ich jetzt wirk­lich in den Wald?”

Ej Paul du Lusche — Arsch hoch vom Sofa und raus an die fri­sche Luft

Und wie­der sind die Balschuweit´s unter­wegs im Wald. Dies­mal voll­stän­dig zu dritt. Anja, Paul und ich. Da geht sich´s gleich viel bes­ser

Paul hat einen toten Vogel im Wald gefun­den und es war nicht mal so ein­fach ihm den Befehl in den Gehör­gang zu trei­ben, dass er vom Aas abließ. Doch wir haben es geschafft. Ener­gi­sches “AUS” und “PFUI” hat funk­tio­niert. Und das, wo Hun­de doch von Natur aus Aas­fres­ser sind.

Abend­brot

Möh­ren, Papri­ka, Pepe­ro­ni, Toma­ten, Gewürz­gur­ken, Voll­korn­brot, Har­zer, mage­rer Räu­cher­schin­ken, Mager­quark, Rüben­kraut

Spä­ter noch etwas Obst gegen den süßen Appe­tit

Neu­er Tag neu­es Glück sich bewe­gen zu dür­fen

Auch heu­te gab es noch kei­ne Chan­ce drau­ßen zu spor­teln. Der Blick aus dem Fens­ter bestä­tig­te es. Drau­ßen waren die Stadt­wer­ke mit abstreu­en der Fuß­we­ge beschäf­tigt und das bedeu­tet wei­ter­hin Glatt­eis

Nun dann wie­der zum alter­na­ti­ven, aber sehr effek­ti­ven Indoor-Sport-Pro­gramm in the Gym again…

Früh­stück

Geschnib­bel­tes Obst mit 3EL unge­zu­cker­tem Früch­te­müs­li, 3TL 6‑Korn-Mischung und 150g Mager­milch­jo­ghurt

Bewe­gung

Anja ist in unse­ren Kraft­raum und hat dort…

In der Zeit habe ich mit Paul heu­te zum ers­ten Mal den Wald erkun­det. Da ich schon erwar­tet hat­te, dass alle Wege ver­eist sind, habe ich mei­ne Spikes ange­zo­gen…

Und hier ein Video von unter­wegs…

Als Paul und ich zurück kamen war dann “Schicht­wech­sel” in the Gym. Ich zog mir rasch mei­ne Sport­kla­mot­ten an und dann ging´s auch schon los mit…

Mit­tag­essen

Eine neue Kom­bi­na­ti­on aus 375g Natur­reis, 5 EL Toma­ten­mark, 900ml Brü­he, 1 Zwie­bel, 1 Knob­lauch­ze­he mit etwas Raps­öl im Topf andüns­ten, Toma­ten­mark und Reis zufü­gen mit der Brü­he auf­fül­len, auf­ko­chen und 20 Minu­ten quel­len las­sen. Nach und nach klein geschnit­te­ne Papri­ka und Möh­ren­stü­cke zuge­ben. Mit Pfef­fer, Chil­li, Papri­ka, Kräu­ter der Pro­vence, Thy­mi­an und Ore­ga­no wür­zen. Die letz­ten 10 Minu­ten fri­sche Cham­pi­gnons unter­he­ben.

Guten Mampf

Pau­se

Der Mensch braucht auch etwas Ruhe und nach dem Mit­tag­essen ist dafür heu­te die rich­ti­ge Zeit

Bewe­gung

Wie üblich muss­te Paul noch mal raus und wie soll es anders sein. Ab in den Wald. Nicht das die Wege schon echt blöd zum Wan­dern sind — nein Paul die­ses klei­ne Arsch­loch hat­te mal wie­der eine Über­ra­schung für mich parat.

Als wir gera­de im Wald ver­schwun­den sind war Paul plötz­lich auf und davon — zack über eine klei­ne Hecke in den Gar­ten der Krau­ses und was macht die­ser Spin­ner da? Er frisst denen das gan­ze Vogel­fut­ter weg, als ob er zu Hau­se nix zu fres­sen kriegt. Erst hab ich ihn nicht bewe­gen kön­nen da raus zu kom­men und damit auf­zu­hö­ren. Aber nach vie­len Rufen und Befeh­len ist mir der Kra­gen geplatzt. Hüpf, rüber über die Hecke, Paul am Schla­witt­chen gepackt und zurück über die Hecke gezerrt. Auf der ande­ren Sei­te gab´s dann erst mal reich­lich mit dem Hand­schuh auf den Arsch und hef­ti­ge Mot­ze dazu

Fast den gan­zen Rest der Stre­cke muss­te er dann an der Lei­ne blei­ben die­ser Arsch und soll ich Euch noch was sagen… Mor­gen kann er sich wegen mir bei uns auf´s Klo setz­ten wenn er muss ich hab kei­nen Bock auf so ne Schay­se.

Das wer­det Ihr jetzt nicht glau­ben — Aber jetzt kommt´s…

Als ich mit Paul nach etwas über einer Stun­de wie­der zu Hau­se rein kom­me, was sehe ich da?

Anja war ihre 7,5 km Stre­cke Jog­gen wäh­rend unse­rer Abwe­sen­heit Jetzt will sie´s aber wis­sen wa?

Mei­ne Güte, so ken­ne ich mei­ne Frau ja gar nicht. Selbst­mo­ti­viert und vol­ler Ener­gie ist sie ein­fach zusätz­lich zum Ergo­me­ter heu­te Vor­mit­tag noch 7,5 km durch die Stadt gejoggt.

Unglaub­lich aber wahr

Abend­brot

Möh­ren, Papri­ka, Pepe­ro­ni, Toma­ten, Gewürz­gur­ken, Voll­korn­brot, Har­zer, mage­rer Räu­cher­schin­ken, Mager­quark, Rüben­kraut

Spä­ter noch Oran­gen, Man­da­ri­nen, Apfel.