Oh heute war ein ganz besonderer Lauf
Erst hatte ich so ein Kratzen im Hals als ich aufwachte. Das ist schon merkwürdig, weil ich eigentlich seit langer Zeit nichts mit Krankheiten am Hut habe. Anja gab wir dann so ein Hustenbonbon und verschwand mit Paul raus in den Sprühregen
Das Kratzen im Hals habe ich bestimmt von so einem rumrotzenden Kranken aus einer der Artzpraxen mitgenommen — ich sags ja immer wieder…
Geh zum Arzt und du wirst krank 
Ich machte mich dann lauffertig und legte vor dem Heraustreten auf den Hof nochmals das Blutdruckmessgerät für eine Messung an. Ist ja zur Zeit notwendig über den ganzen Tag verteilt ab und an zu messen, damit die Medis vernünftig eingestellt werden können
Druck zu hoch — Puls tief — Kacke
Also dann machte ich auch den Schritt in den Sprühregen und Steffen stand schon laufbereit vor der Tür
Wir versuchen zur Zeit auch etwas Tempo aus unseren Läufen zu nehmen und so zwischen 6:15 und 6:30er Pace zu laufen
Wir arbeiten daran
So ab dem ersten Kilometer bemerkte ich ein immer stärker werdendes Drücken im Unterbauch — ich musste zum Klo
Das hatte ich auf Grund der Regelmäßigkeit meiner morgendlichen Läufe in den letzten Jahren komplett nicht mehr und hatte nun 23 Kilometer andauerndes Schließmuskeltraining vor mir
Hey
Geschafft
Gymnastik kurzfristig abgesagt — Tür auf — Z A C K
Alles ist gut — Hintern und auch der Hals
Nur die Pace war immer noch etwas zu hastig
Steffens Durchschnittpuls lag heute zwar super bei Hundertpaarunddreißig, aber das können wir noch etwas langsamer
Morgen dann der nächste Versuch
Anja und Paul waren 10,04 km laufen Garmin-Daten
Ich und Steffen waren 23,29 km laufen Garmin-Daten
Obst
Anja ist nun in Radevormwald bei ihrem Papa und bekommt zu Mittag schön fettige Reibeplätzchen, worüber ich zur Zeit froh bin, dass ich sie nicht essen muss. Das wäre ein Desaster
Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder 
Ps. Also mein Durchschnittspuls ist zur Zeit wegen der Medieinstellung viel zu niedrig bei 112 bpm 
