Monat: Mai 2013

Der Schlaf war heu­te auto­ma­tisch schon 15 min vor dem Wecker been­det

Manch­mal ist das so und auch nicht schlimm

Man nennt das glau­be ich — Wir sind aus­ge­schla­fe­ne Kerl­chen

Dann die Vor­be­rei­tun­gen auf den Mor­gen­lauf

Anja und Paul star­te­ten wie immer zuerst

Stef­fen war eini­ge Minu­ten ver­spä­tet und sehr müde

Ges­tern der Tag mit wie­der­ein­mal zwei Sport­ein­hei­ten war aus­rei­chend um ihm den Schwung zu neh­men

Wir sind dann aber auch gleich los… gaaa­anz ruhig und ange­mes­sen fürs Alter

Nach gut fünf Kilo­me­tern hat­te er aber dann doch Ende im Gelän­de und teil­te mir höf­lichst mit, dass er sei­ne Run­de hier jetzt been­den wol­le um zurück zu lau­fen — ich allei­ne wei­ter

Einer war also raus

Oben in Ber­gisch-Born traf ich auf die­sen rot geklei­de­ten Rad­fah­rer wel­cher mich heu­te anhielt und frag­te…

“Sag mal wie vie­le Kilo­me­ter läufst du eigent­lich pro Woche?”

Na so zwi­schen 160 und 170 ant­wor­te­te ich ihm

“Und dir tut da nix weh”

Na ja man gewöhnt sich dran und zum Aus­gleich fah­re ich ja Rad und gehe Wan­dern — das schmiert die Gelen­ke schein­bar gut fürs Lau­fen — erklär­te ich

“Das ist schon ne Num­mer”

Ja — und wenn du gleich unten am Hil­gen vor­bei kommst dann triffst du ja auch mei­ne Frau und mei­nen Hund, die sind immer da unten auf ihrer Lauf­run­de — sag­te ich wei­ter

Wir wünsch­ten uns noch gegen­sei­tig viel Spaß und er fuhr dann wei­ter und ich lief nach Len­nep

Jetzt muss­te ich etwas Zeit rein­ho­len — also ein Grund mal etwas flot­ter zu lau­fen — aber nur etwas, so dass der Halb­ma­ra­thon knapp unter zwei Stun­den kommt. Wenn man die ers­ten fünft so lang­sam läuft und zwi­schen­durch noch zwei Minu­ten zum Quas­seln ste­hen bleibt, bleibt einem nix ande­res übrig

Hat aber noch gepasst

Anja hat den roten Rad­fah­rer tat­säch­lich auch noch getrof­fen und er hat ihr wohl erzählt, dass ich ihm den Auf­trag gege­ben habe mei­ner Frau zu erzäh­len sie sol­le sich mal was beei­len, damit ich eine gutes Früh­stück bekom­me

Sehr sym­pa­thisch

So das war´s jetzt mal erst mit dem Früh­sport

Anja und Paul sind 11,05 km gelau­fen Gar­min-Daten

Ich bin 23,23 km gelau­fen Gar­min-Daten

Gym­nas­tik, Obst

Büro­kram und so

Zu Mit­tag gibt´s Chi­ne­se mit Kat­rin und Stef­fen

Dienst­be­spre­chung — ver­steht sich

Schön dass Du hier warst – komm bit­te wie­der

“Der Mai ist gekom­men die Bäu­me schla­gen aus”

https://www.youtube.com/watch?v=9dwfF3WS9pU

Auf­ste­hen

Anja und Paul waren 12,06 km lau­fen Gar­min-Daten

Ich war mit Stef­fen 23,56 km lau­fen Gar­min-Daten

Gym­nas­tik, Obst, Joghurt mit Müs­li

Moun­tain­bike klar machen

Los

Erst mal run­ter ins Eif­gen­tal und dann wie­der rauf zu den Eipring­hau­ser-Fel­dern

Spe­zi­al­stei­gung mit 21% Stei­gung

Danach wei­ter über Dhünn und Kno­chen­müh­le rauf bis nach Drei­bäu­men und von dort an der Wup­per­tal­sper­re vor­bei nach Hückes­wa­gen

Par­al­lel der Rad­tras­se fol­gend durch die Wäl­der und zur Bever­tal­sper­re

Pau­se und Eis essen

Wei­ter über Fel­der und durch Wäl­der nach Rade­vorm­wald

Von hier über den Rad­weg und durchs Feld­bach­tal nach Ber­gisch-Born

Ab hier über die Bal­kan­tras­se nach Hau­se

52,66 km mit den Moun­tain­bikes durch die Ber­gi­schen-Moun­ta­ins Gar­min-Daten

und alle YEAHHHHH

HUNGER!

Schön dass Du hier warst – komm bit­te wie­der