Monat: Mai 2013

Wir waren am Nach­mit­tag wie­der unter­wegs

Es war wie­der schön

Auch wenn es zwi­schen­zeit­lich nie­sel­te

Hier waren wir unter­wegs

Schön dass Du hier warst – komm bit­te wie­der

Ges­tern hat­te ich mir für heu­te eine neue Stre­cken­füh­rung ins Lap­top geta­ckert und sie Stef­fen als Vor­schlag zuge­sen­det

Er fand sie auch gut, beson­ders weil es neben dem “übli­chen” Trai­ning mal wie­der etwas kur­vi­ger und mit mehr Pro­fil über die Dör­fer ging

Also vie­le Wech­sel zwi­schen rauf und run­ter und das alles in die­sem tie­fen und sehr nas­sen Grün

Wenn man zwi­schen dem Grün­zeug atmet spürt man wie gut das tut

Zudem sind Stef­fen und ich ja momen­tan mal wie­der auf dem Tripp etwas Tem­po aus der Sache zu neh­men und mehr vom Drum und Dran zu erha­schen

Es ist schon ein Unter­schied, ob man mit ’ner Pace von 5’45 oder mit 6’15 über die Hügel stol­pert

Stef­fen tut es so jeden­falls gut und er fin­det mehr und mehr Lust am lan­gen Lauf

Von mir wur­de heu­te zudem der 11.000 Kilo­me­ter im Streak seit dem 02.01.2012 gelau­fen was ja schon wie­der ein klei­nes Jubi­lä­um ist

Anja hat­te heu­te erst­ma­lig die UKW-Radio­funk­ti­on ihres Han­dys beim Lau­fen aus­pro­biert. Also nicht Radio über Inter­net son­dern so wie “frü­her” über die Ultra­kurz­wel­le. Aller­dings ist ihr dabei heu­te das gan­ze Han­dy abge­schmiert und ließ sich nicht mehr bedie­nen. Nur das Radio blieb an

Zu Hau­se hat sie es dann aber reich­lich ange­schrien und ihm Schlä­ge ange­droht…

Jetzt geht es wie­der

Anja und Paul waren 11,04 km lau­fen Gar­min-Daten

Stef­fen und ich waren 24,53 km lau­fen Gar­min-Daten

Gym­nas­tik, Obst, Joghurt mit Müs­li

So und Anja hat heu­te Zahn­arzt an Par­odon­to­se­be­hand­lung

Gibt es was schö­ne­res?

Also ich sit­ze der­weil im Eis­ca­fé und beschäf­ti­ge mich mit war­ten und gucken. Ist auch nicht so ein­fach

Schön dass Du hier warst – komm bit­te wie­der

Oh heu­te war ein ganz beson­de­rer Lauf

Erst hat­te ich so ein Krat­zen im Hals als ich auf­wach­te. Das ist schon merk­wür­dig, weil ich eigent­lich seit lan­ger Zeit nichts mit Krank­hei­ten am Hut habe. Anja gab wir dann so ein Hus­ten­bon­bon und ver­schwand mit Paul raus in den Sprüh­re­gen

Das Krat­zen im Hals habe ich bestimmt von so einem rum­rot­zen­den Kran­ken aus einer der Artz­pra­xen mit­ge­nom­men — ich sags ja immer wie­der…

Geh zum Arzt und du wirst krank

Ich mach­te mich dann lauf­fer­tig und leg­te vor dem Her­aus­tre­ten auf den Hof noch­mals das Blut­druck­mess­ge­rät für eine Mes­sung an. Ist ja zur Zeit not­wen­dig über den gan­zen Tag ver­teilt ab und an zu mes­sen, damit die Medis ver­nünf­tig ein­ge­stellt wer­den kön­nen

Druck zu hoch — Puls tief — Kacke

Also dann mach­te ich auch den Schritt in den Sprüh­re­gen und Stef­fen stand schon lauf­be­reit vor der Tür

Wir ver­su­chen zur Zeit auch etwas Tem­po aus unse­ren Läu­fen zu neh­men und so zwi­schen 6:15 und 6:30er Pace zu lau­fen

Wir arbei­ten dar­an

So ab dem ers­ten Kilo­me­ter bemerk­te ich ein immer stär­ker wer­den­des Drü­cken im Unter­bauch — ich muss­te zum Klo

Das hat­te ich auf Grund der Regel­mä­ßig­keit mei­ner mor­gend­li­chen Läu­fe in den letz­ten Jah­ren kom­plett nicht mehr und hat­te nun 23 Kilo­me­ter andau­ern­des Schließ­mus­kel­trai­ning vor mir

Hey

Geschafft

Gym­nas­tik kurz­fris­tig abge­sagt — Tür auf — Z A C K

Alles ist gut — Hin­tern und auch der Hals

Nur die Pace war immer noch etwas zu has­tig

Stef­fens Durch­schnitt­puls lag heu­te zwar super bei Hun­dert­paa­r­und­drei­ßig, aber das kön­nen wir noch etwas lang­sa­mer

Mor­gen dann der nächs­te Ver­such

Anja und Paul waren 10,04 km lau­fen Gar­min-Daten

Ich und Stef­fen waren 23,29 km lau­fen Gar­min-Daten

Obst

Anja ist nun in Rade­vorm­wald bei ihrem Papa und bekommt zu Mit­tag schön fet­ti­ge Rei­be­plätz­chen, wor­über ich zur Zeit froh bin, dass ich sie nicht essen muss. Das wäre ein Desas­ter

Schön dass Du hier warst – komm bit­te wie­der

Ps. Also mein Durch­schnitts­puls ist zur Zeit wegen der Mediein­stel­lung viel zu nied­rig bei 112 bpm