aber wir werden bestimmt noch Grillen und dafür haben wir jetzt eine exakte Anleitung gefunden und zwar hier mit klick
Autor: Lutz
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Das tut der Seele gut
Den Frühsport haben Anja, Paul und ich heute mal wieder getrennt gemacht. Die Sonne schien aber es war mit 6 Grad doch sehr frisch. Genau richtig zum Joggen dachte ich mir. Anja hat mit Paul einen tollen Morgenspaziergang im Wald gemacht und ich bin die schöne Brückentour gejoggt 
Ergebnis:
Schönes Wetter am Morgen und ein gelungener Frühsport… Das tut der Seele gut 
Einkauf in der Tierhandlung. Einen Ball für die Q, Futter für beide Racker und so weiter…
Einkauf im T‑Punkt. Dort besorgte ich mir eine neue Schutzfolie für mein ach so geliebtes iPhone. Denn ich brauche das Teil ständig und somit nutzen auch die Schutzfolien rasch ab. Jetzt habe ich mal welche mit Spiegel gekauft.
In Wermelskirchen ist es heute fast schon wieder sommerlich und diesen Vorteil werden wir gnadenlos ausnutzen 
Dazu gehört natürlich auch ein Pott Kaffee im Stadtcafé bei Peter Preuß…
Zum Mittagessen gab´s heute VK-Spaghetti mit Spinat 
…und danach dann die von Paul schon so ersehnte Wald-Wanderung über die Strecke, welche ich heute morgen gelaufen bin…
Es war eine wunderschöne Wanderung aber zum Schluss nach gut zweieinhalb Stunden waren wir drei total erschlagen
Ob das wohl Paul´s richtige Mutter ist 
Wir trafen sie kurz vorm Ende der Wanderung und sie schaute unseren Paul auch so merkwürdig an 
Als wir dann wieder zu Hause waren bekamen wir Besuch von meiner Mutter zum Kaffee und Anja hat mal wieder einen Kuchen gebacken
Kaffee und Kuchen. Den Kuchen hat die Anja ohne Butter gebacken sondern nur mit Magerquark…
… leider hat er nicht sehr lange gehalten
Gott sei Dank ist der Feiertag wieder vorüber und alles was damit zu tun hat.
Heute morgen sind wir zu dritt in den Wald zum Joggen aufgebrochen. Anja, Paul und ich. Nach einer Aufwärmphase von gut 6 Minuten Walken ging es dann los. Wir haben einen Trial-Lauf runter zur Neue-Mühle und weiter zur Rausmühle geplant. Die Strecke war auf Grund des starken Regens allerdings noch schwieriger zu laufen als bei Trockenheit.
Nach circa 12 Minuten ist es dann passiert. Ich hörte einen lauten Schrei hinter mir und blieb sofort stehen. Anja war gestürzt — über ein Stück Fels welches mit Moos bewachsen war ist sie ausgerutscht und dann der Länge nach hingeschlagen. Der Schreck war schlimmer als die Verletzungen. Nochmal Glück gehabt und ich dachte schon jetzt muss sie ins Krankenhaus
Paul, unsere Q, konnte damit überhaupt nichts anfangen und er knurrte und bellte als Anja da im Matsch saß. Aber dann hat er sie doch noch im Gesicht gereinigt (schleck, sabber) 
Nicht lange gefackelt und schon liefen wir weiter in Richtung Neue-Mühle und so weiter. Es war ein harter und schwerer Lauf wegen dem ganzen Matsch auf der Strecke und den glatten Felsen und Wurzeln. Aber wir haben es wieder getan und hinterher war es auch wieder gut so 
Gesamt:
6 Minuten Walking
80 Minuten Joggen unter nicht so einfachen Bedingungen
Wir haben die kleine Shoppingtour direkt mit einem Spaziergang verbunden und auch die Mittagspause haben wir in der Innenstadt gemacht. Es gab für jeden zwei Körnerbrötchen in der Sonne am Brunnen auf der oberen Alleestraße 
Mein Sport am Nachmittag
725 kcal. auf dem Ergometer in 60 Minuten
Als Begleitung TV und Email + Twitter auf dem iPhone
