Autor: Lutz

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Es ging richtig ab denn der Wald ist gefegt

Smile

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, 9°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Wir sind mal wie­der locker ange­lau­fen auf unse­ren 2 Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king am heu­ti­gen Sonn­tag-Mor­gen und beim 3. oder 4. Schritt hat Lutz direkt ein rich­ti­ges Matschloch erwischt :oops: Man kann nicht alles haben, aber nas­se Füße hat­te er jetzt erst mal. Beson­ders ange­nehm ist es wenn das Was­ser im Schuh lang­sam warm wird ;-)

Smile OK — das war dann erst mal der Start und es lief bei uns bei­den echt rund. Erst waren eini­ge hef­ti­ge Stei­gun­gen mit Sticks ange­sagt und dann eine meh­re­re Kilo­me­ter lan­ge rei­ne Lauf­ein­heit bevor es dann wie­der knüp­pel­hart mit Sticks den Berg rauf ging. So zog es sich über die gan­zen 2 Stun­den und es ging rich­tig ab.

Die Stre­cken waren recht gut zu lau­fen, weil in den letz­ten Tagen der Wald bzw. die Wege vom über­mä­ßi­gen Laub befreit wur­den. (Auf die Bäu­me ihr Affen der Wald wird gefegt, der Wald wird gefegt, ja der Wald wird gefegt)

Anja hat momen­tan mal wie­der eine Ver­let­zung unter ihrem rech­ten Fuß­bal­len. Eine sehr druck­emp­find­li­che Stel­le und das macht ihr ech­te Pro­ble­me gra­de in die­sem unebe­nen Gelän­de und bei unse­ren Tri­al-Läu­fen eben beson­ders :sad:

Wir haben es wie­der getan :!:

  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück, Rog­gen-VK-Bro­te, Mager­quark, Rüben­kraut, Obst

    • Nach dem Früh­stück ist Lutz auf der Couch ein­ge­nickt Smile und Anja war tüch­tig in Sachen Nähen und Bügeln Smile

    Als Mit­tag­essen gab es heu­te Kar­tof­feln mit TK-Gemü­se und fett­ar­men Dip für Lutz und für Anja gab es Hering dazu. Lutz woll­te vor­sichts­hal­ber auf den Fisch ver­zich­ten, denn man weiß ja nie wo der hin will, wenn spä­ter noch gelau­fen wird ;-)

    Nach einer Stun­de Ruhe nach dem Mit­tag­essen war es dann wie­der soweit. Der Blick auf´s Regen­ra­dar und das zeig­te kei­nen Regen in Sicht. Jetzt stell­te sich noch die Fra­ge ob Nor­dic-Wal­king oder Lau­fen. Anja konn­te wegen dem Schmerz im Fuß­bal­len nicht Nor­dic-Wal­ken und so hat sich Lutz dann für Lau­fen ent­schie­den.

    Lutz Sport am Nach­mit­tag

    Karte

  • Lutz war 1:05 h City-Jog­gen (ca. 11 km)

    • danach noch…

  • 3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.
  • 3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen rechts mit der Kurz­han­tel.
  • 3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen links mit der Kurz­han­tel.
  • 3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).
  • 3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen zur Brust (Rudern).
  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC

    • Anja ist stink­sauer Smilie und pro­biert alles mög­li­che aus. Natür­lich ein­rei­ben, küh­len und ver­schie­dens­te Ein­la­gen.

    So ihr Lie­ben, jetzt drü­cken wir mal alle ganz lieb der Anja die Dau­men, dass der Schmerz im Fuß­bal­len mor­gen wie­der weg ist…

    Smilie Smilie Smilie Smilie Smilie Smilie Smilie Smilie Smilie Smilie Smilie Smilie Smilie Smilie Smilie Smilie Smilie Smilie Smilie Smilie Smilie Smilie Smilie Smilie

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

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    Wo leben wir denn hier — Ein Sauhaufen wenn sowas geht

    Was ich jetzt gra­de auf www.teltarif.de gele­sen habe ist ein Schlag ins Gesicht.

    Aus­zug von www.teltarif.de:

    Einst­wei­li­ge Ver­fü­gung: wikipedia.de gesperrt

    MdB Lutz Heil­mann (Die Lin­ke) erwirkt Sper­rung der deut­schen Wiki­pe­dia-Domain
    15.11.2008 19:28

    Wer der­zeit ver­sucht, die Sei­te wikipedia.de auf­zu­ru­fen, sieht dort der­zeit nur fol­gen­den Text:

    Mit einst­wei­li­ger Ver­fü­gung des Land­ge­richts Lübeck vom 13. Novem­ber 2008, erwirkt durch Lutz Heil­mann, MdB (Die Lin­ke), wird es dem Wiki­me­dia Deutsch­land e.V. unter­sagt, “die Inter­net­adres­se wikipedia.de auf die Inter­net­adres­se de.wikipedia.org wei­ter­zu­lei­ten”, solan­ge “unter der Inter­net-Adres­se de.wikipedia.org” bestimm­te Äuße­run­gen über Lutz Heil­mann vor­ge­hal­ten wer­den. Bis auf Wei­te­res muss das Ange­bot auf wikipedia.de in sei­ner bis­he­ri­gen Form daher ein­ge­stellt wer­den. Der Wiki­me­dia Deutsch­land e.V. wird gegen den Beschluss Wider­spruch ein­le­gen.

    Der Wiki­me­dia Deutsch­land e.V. ist nicht Anbie­ter der unter de.wikipedia.org zugäng­lich gemach­ten “Wiki­pe­dia” und hat auch kei­nen Ein­fluss auf die in der Online-Enzy­klo­pä­die abruf­ba­ren Inhal­te. Der Wiki­me­dia Deutsch­land e.V. ist viel­mehr ein gemein­nüt­zi­ger Ver­ein zur För­de­rung Frei­en Wis­sens, der ledig­lich über die Anwen­dung der Wiki­pe­dia auf­klärt. Betrei­ber der Enzy­klo­pä­die ist die in der Anbie­ter­kenn­zeich­nung der Enzy­klo­pä­die genann­te Wiki­me­dia Foun­da­ti­on, eine in Flo­ri­da, Ver­ei­nig­te Staa­ten, inkor­po­rier­te Stif­tung mit Sitz in San Fran­cis­co.

    Der Wiki­pe­dia-Ein­trag über Lutz Heil­mann, der Herrn Heil­mann offen­bar nicht gefällt, ist aller­dings noch über die Sei­te wikipedia.org zu errei­chen. Inso­fern stellt sich die Fra­ge, was das alles soll. Denn mit die­ser Akti­on wur­de nur die Ver­lin­kung zu der Sei­te de.wikipedia.org, die auf einem Ser­ver in den USA liegt, unter­bun­den — deren Inhal­te sind aber wei­ter­hin frei zugäng­lich (“…und das ist auch gut so”).

    Ande­rer­seits stimmt es nach­denk­lich, dass der Zugriff auf bekann­te .de-Domains per einst­wei­li­ger Ver­fü­gung kom­plett unter­sagt wer­den kann, weil irgend­je­mand irgend­et­was nicht gefällt, das dort zwi­schen vie­len ande­ren Inhal­ten steht. Auch wenn der irgend­je­mand in die­sem Fall ein Poli­ti­ker ist.

    In der Blogo­sphä­re jeden­falls machen ker­ni­ge Über­schrif­ten die Run­de…

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    “Anspruchsvoll” und “Tierschutzverein”

    Smile

    Sport am Mor­gen

    Wet­ter­sta­tus: Leich­ter Nie­sel­re­gen, 7°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

    PNW So sahen wir heu­te wie­der aus, als wir unse­re 2:06 Std. Power-Nor­dic-Wal­king hin­ter uns hat­ten. Es war ein kna­cki­ger Lauf mit vie­len rei­nen Lauf­an­tei­len aber auch guten und hef­ti­gen Ber­gen. Kur­ze Stre­cken­be­schrei­bung = Anspruchs­voll.

    Nach geta­ner “Arbeit” war nun noch die Sport­ler­kaf­fee­bu­de ange­sagt und dort gab es neben den übli­chen Din­gen wie Roh­kost, Kek­se, Käse, Wurst und VK-Bröt­chen einen Scho­ko­la­den-Schicht­ku­chen nach­träg­lich zum Geburts­tag von Lutz…

    Schokoladenkuchen

    und noch eini­ge lecke­re Geschen­ke von den ande­ren Sport­lern wie z.B. die­ser Senio­ren­tel­ler (net­te Idee :roll: )

    Seniorenteller

    Mensch war das wie­der ein tol­ler Mor­gen… Smile

  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • zum Früh­stück noch Obst und Mager­quark

    • Nach dem Früh­stück kam die Post und dabei war unser Mit­glieds-Aus­weis für den Tier­schutz­ver­ein Wer­mels­kir­chen und Umge­bung e.V.

    Wie es dazu kam steht hier:

  • “Ein ganz nor­ma­ler und schö­ner 2 Stun­den Lauf” und “Suche nach Ehren­amt”

    • Mitglieds-Ausweis

    Auf der Rück­sei­te steht ein Gebet für die Tie­re :idea:

    Mitglieds-Ausweis

    Zu einem Kun­den­ter­min und einem damit ver­bun­de­nen Spa­zier­gang sind wir mit dem Dicken nach Rem­scheid gefah­ren. Dort haben wir dann auch einen Mit­tags­snack in Form von je 2 lecke­ren “Sen­ner­fla­den” aus dem Back­shop genos­sen — hmmm…lecker… Die haben nicht nur außen Kör­ner son­dern auch drin­nen :!:

    Sennerfladen

    Es war den gan­zen Tag über leich­ter Nie­sel­re­gen und das nun schon heu­te Mor­gen beim Sport und auch eben beim Spa­zier­gang. Als wir dann wie­der zu Hau­se ange­kom­men sind stell­te sich nun die Fra­ge was tun um 15 Uhr? Schon auf´s Sofa oder den Rest des Schlecht­wet­ter­ta­ges noch irgend­was akti­ves machen?

    Anja ent­schloss sich für´s Sofa und Lutz… :cool:

    Lutz Sport am Nach­mit­tag

  • Lutz war 1:01 h stram­men Schrit­tes Nor­dic-Wal­ken

    • Die klei­ne Haus-Stre­cke über “Bäh­ring­hau­sen” nach “Elling­hau­sen” und zurück.

    So und nun war genug Bewe­gung im Spiel und das Sofa hat­te sei­ne Berech­ti­gung ;-)

  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC

    • Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…