Kategorie: Allgemeines

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und stark bewölkt, 15°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

In der ver­gan­ge­nen Nacht hat­te es furcht­bar stark gereg­net. Es waren rich­ti­ge Was­ser­mas­sen, so dass wir auch befürch­te­ten bei unse­rem heu­ti­gen 90 Minu­ten PNW so rich­tig nass zu wer­den. Aber nix war mit nass wer­den Wir haben erneut Schwein gehabt mit dem Wet­ter. Sogar die Wege sind noch so saug­fä­hig, dass sich über Nacht nur weni­ge Pfüt­zen gebil­det haben.

Lutz hat­te heu­te kei­ne Power, egal wo. Die Bei­ne waren sch­ei… der Rücken mies und der Kopf woll­te auch nicht mit auf die Stre­cke. So hat er es heu­te mal ganz ruhig ange­hen las­sen und ist auf die Stre­cke gan­ze drei bis vier Minu­ten lang­sa­men gewe­sen als im Durch­schnitt.

Na ja, dafür war der Schluss wie­der ganz toll, denn Lutz ist wie­der mit Eddi gemein­sam den letz­ten Kilo­me­ter gelau­fen

Bei Anja schmerz­te heu­te die Achil­les nicht mehr, sie trug mal wie­der eine Ban­da­ge am Unter­schen­kel. Dafür ist sie aber auf einer “Möbel­rol­le” (einem Tan­nen­zap­fen) so blö­de weg­ge­rutscht, dass sich ihre gro­ße Zehe nun gar nicht mehr bewe­gen lässt. Anschei­nend lässt Anja aber auch nichts aus

So lang­sam aber sicher kann jetzt aber mal wie­der so was rich­tig tol­les pas­sie­ren, damit der Geist wie­der posi­ti­ve Impul­se bekommt

Direkt nach dem Früh­stück ist Lutz rauf ins Büro und hat das neue Blog instal­liert und Anja bekam Besuch von ihrem Vater zum Haa­re­schnei­den.

Einen klei­nen Mit­tags­snack gab es heu­te auch aber der ist im Ein­zel­nen nicht erwäh­nens­wert wobei Lutz vor lau­ter Müdig­keit ein­ge­nickt ist.

Anja ist danach noch kurz gefah­ren um eine Kis­te Was­ser zu kau­fen und dann war auch schon der Nach­mit­tag ein­ge­läu­tet.

Lutz Sport am Nach­mit­tag

75 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

45 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

3 Sät­ze á 20 Lie­ge­stüt­ze.

3 Sät­ze á 15 Crun­ches.

3 Sät­ze á 15 But­ter­fly.

noch­mal 15 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und stark bewölkt, 15°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Anfangs lief es noch gut bei uns bei­den. Wir haben ja heu­te wie­der unse­re 2 Stun­den PNW Stre­cke gelau­fen und alle Umstän­de spra­chen für einen tol­len Lauf. Das Wet­ter mit 15° und tro­cken, die Wege schön feucht mit viel Grip damit die Sticks so rich­tig gut grei­fen.

Aber dann, kurz nach dem wir uns trenn­ten und jeder sei­ne eige­nen Wege ein­schlug. Anja hat ein­fach zur Zeit kei­ne Ruhe was ihre Belas­tungs­schmer­zen angeht. Ihre Achil­les schmerz­te und unter dem Fuß hat sie auch immer einen Druck­schmerz. Dann geht es mal ein paar Tage gut aber von lan­ger Dau­er ist die Erho­lung nicht.

Na ja bei Lutz war alles in bes­ter Ord­nung und Anja hat das Ding auch wie­der durch­ge­zo­gen. Sie ist sehr tap­fer und merkt dass die Bewe­gung ihr trotz­dem gut tut.

Wir haben es wie­der getan — 2 Stun­den durch die Wäl­der in Rem­scheid lau­fen

Noch ein schnel­ler Kräu­ter­tee am Auto und dann ab nach Hau­se zum Müs­li und danach auf die Couch zum sonn­tag­li­chen Rela­xen.

Aber es wäre ja nicht “nor­mal” und nicht Lutz, wenn er nicht noch ein Stünd­chen zusätz­li­chen Sport am Nach­mit­tag drauf­le­gen wür­de

Lutz Sport am Nach­mit­tag

Eine Stun­de Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

Eine Stun­de auf dem Fahr­rad-Ergo­me­ter.

Das sind etwas über 30 Km Berg-Tal-Fahrt mit ~700 Kcal. Ener­gie­ver­brauch…

Das Blog ist irgend­wie in die “Frit­ten” gegan­gen und so hat Lutz den gan­zen Abend ver­geb­lich damit ver­bracht alles wie­der in die Gän­ge zu brin­gen. So ein ver­damm­ter Mist

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…