Kategorie: Rezept

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Teil­wei­se leich­ter Schnee­fall, -1°C, noch gute Wege mit viel Grip für die Sticks aber vie­le umge­stürz­te Bäu­me.

Anja zwei­fel­te vor dem Los­fah­ren zu Tal­sper­re ob wir dort über­haupt unse­re zwei Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king lau­fen kön­nen aber ich war der Mei­nung wir soll­ten es wenigs­tens ver­su­chen Um einen Kom­pro­miss zu fin­den bin ich dann auch dar­auf ein­ge­gan­gen die hohen Win­ter­lauf­schu­he anzu­zie­hen.

Nach einer klei­nen “Schlit­ter­par­tie” mit dem Smart über die noch nicht geräum­ten Stra­ßen an der Tal­sper­re ange­kom­men, fan­den wir dort einen voll­kom­men lee­ren Park­platz vor. Kein Schwein zu sehen und das nicht nur weil es noch stock­dun­kel war.

Wir sind dann mal los auf unse­re Expe­ri­men­tal-Tour und außer ein biss­chen Schnee warn­te uns nichts vor dem fol­gen­den “Kriegs­ge­biet”. Die Fotos kön­nen nur annä­hernd zei­gen wie der Sturm ges­tern gewü­tet hat…

(Hier noch im Dun­keln beim ers­ten umge­fal­le­nen Baum)

Wir haben dann eini­ge dün­ne­re Äste abge­bro­chen und uns den Weg über den ers­ten Baum­stamm erklet­tert…

(Foto vom Wald her­ab auf den Baum und den Weg)

…bei die­sem Baum war es nicht mög­lich drun­ter oder drü­ber zu klet­tern also muss­ten wir den Hang rauf und um den “Gefal­le­nen” stei­gen. Der Weg run­ter zum Weg war recht schwie­rig und dau­er­te etwas län­ger im immer noch tota­len Dun­kel…

(jetzt wur­de es lang­sam hel­ler)

Hier war nur ein dün­ne­rer Ast im Weg den ich mit einem fes­ten Tritt abbre­chen konn­te damit Anja und ich unter dem Rie­sen her­krie­chen konn­ten…

Es waren also vier gro­ße Bäu­me über die Wege gefal­len und ver­sperr­ten den frei­en Durch­lauf. Wir sind dann ein wenig geklet­tert was aller­dings auch mal wie­der ganz span­nend war

Die nor­ma­le Sams­tags­run­de war aller­dings für heu­te gestor­ben weil wir sie nie in den 2 Stun­den hin­be­kom­men hät­ten ohne rei­ne Lauf­an­tei­le. Was soll´s — wir sind dann ein­fach Kreuz und Quer auf den Wegen um die Sper­re mit dem ein­fa­chen PNW-Style gelau­fen und ganz ohne rei­ne Lauf­ein­hei­ten.

Als wir die 2 Stun­den um hat­ten waren wir auch kör­per­lich ziem­lich kaputt, nicht wie beim Lau­fen son­dern weil die­ses rei­ne PNW echt Kraft kos­tet und dann auch noch unter erschwer­ten Bedin­gun­gen in einem “Kriegs­ge­biet”.

So das war´s dann vom Sport heu­te in der Früh…

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Früh­stück, Rog­gen-VK-Bro­te, Mager­quark, Rüben­kraut, Hol­län­di­schen Leb­ku­chen

Nach dem Früh­stück mach­te ich dann etwas Büro­kram und Anja stell­te eini­ge Lecke­rei­en her…

Die­ser Schmackofatz ist ganz ein­fach zu machen.
Man neh­me:

Müs­li

Kuver­tü­re

Topf

Löf­fel

Rühr­schüs­sel

Kuver­tü­re in Topf schmel­zen, Müs­li in Rühr­schüs­sel, flüs­si­ge Kuver­tü­re über Müs­li ergie­ßen, mit Löf­fel ver­rüh­ren und als klei­ne (oder gro­ße) Plätz­chen auf Back­pa­pier legen, trock­nen las­sen.

Nach dem Plätz­chen zusam­men­kle­ben hat­te Anja dann mal wie­der eine Ihrer Lieb­lings­be­schäf­ti­gun­gen zu erle­di­gen…

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Es hat sich schnee­mä­ßig heu­te nicht viel ver­än­dert. Ich war am Nach­mit­tag mal kurz drau­ßen vor der Tür und als ich die­sen Matsch auf den Wegen sah habe ich mir über­legt, dass die 2 Stun­den heu­te Mor­gen an Sport aus­rei­chend waren Ich wäre ger­ne am Nach­mit­tag noch mal gelau­fen, habe aber kei­nen “An”-Schalter gefun­den und dann war es fast schon 17 Uhr und da hat­te einer für mich den “Aus”-Schalter gedrückt — den “Aus”-Schalter fürs Tages­licht.

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, Mond­schein, 3°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks aber auch immer noch viel Laub.

Es war irre kalt heu­te mor­gen auf den 2 Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king. Aber mit der rich­ti­gen Lauf­klei­dung ist das auch kein wirk­li­ches Pro­blem

Der Mond war wie­der gut zu sehen und gab uns ein wenig Licht zu dem Schein unse­rer Stirn­leuch­ten und es war heu­te eine so rich­tig tol­le Stil­le an der Rem­schei­der Tal­sper­re denn die in der Nähe vor­bei­füh­ren­de Auto­bahn A1 ist seit ges­tern bis vor­aus­sicht­lich Mon­tag total gesperrt.

Als es lang­sam hel­ler wur­de zeig­te sich der Nebel in einer rosa Far­be und zog sich auch in Rich­tung des Man­nes im Mond. Das sind wun­der­ba­re Far­ben, die durch die Käl­te, den Nebel und den Mond­schein bei der bald auf­ge­hen­den Son­ne ent­ste­hen. Zudem macht es auch den Ein­druck, als ob jemand über Nacht das Laub im Wald rot ein­ge­färbt hat.

Leu­te das ist ein­fach nur toll

Das Tref­fen an der Sport­ler­kaf­fee­bu­de war wie­der schön aber bei der käl­te ein Kraft­akt für sich. Aber so star­tet man eben in einen schö­nen Tag…

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Klei­nes Früh­stück

Lutz hat­te Büro­ar­beit und einen Kun­den­ter­min

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Dann muss­ten die Win­ter­rei­fen in den Smart gela­den wer­den, denn heu­te ist wech­seln ange­sagt und das ver­bin­den wir natür­lich wie immer mit einem Spa­zier­gang vom Smart-Cen­ter in Lever­ku­sen quer durch Lev-Wies­dorf.

Mit­tags­pau­se auf der Trep­pe der Kir­che am “Wies­dor­fer Platz”. Anja hat­te den Rest Reis und die­se Cur­ry-Sau­ce von ges­tern Mit­tag in Tup­per-Dosen mit­ge­nom­men und dazu gab´s noch ein Rog­gen­voll­korn­bröt­chen von Kamps — sehr lecker am Tag danach…

…und nicht zu ver­ges­sen eine Tas­se Kaf­fee bei Tchi­bo (dem Sport­be­klei­dungs­fach­ge­schäft)

Nach dem Mit­tag­essen sind wir wie­der zum Smart-Cen­ter gegan­gen, haben dort noch einen Kaf­fee getrun­ken und Anja mach­te mal wie­der eine Hut­an­pro­be.

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Als wir dann wie­der zu Hau­se anka­men woll­te Anja noch den Smart sau­gen und dann hat sich Lutz mal wie­der für Sport ent­schie­den…

Lutz Sport am Nach­mit­tag

Lutz war 1:01 h nor­disch Wal­ken

Die B51 ent­lang bis nach Ten­te und dort rechts rein nach Elling­hau­sen. umdre­hen und wie­der zurück.

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Ja lie­be Leser das war er — unser Sams­tag und mor­gen geht es wei­ter…

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…