Unser Weg

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Teil­wei­se Nie­sel­re­gen, 2°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Da fällt mir doch heu­te ein­fa­che kei­ne ver­nünf­ti­ge Über­schrift für den Tage­buch­ein­trag ein. Sowas aber auch — ich habe ein­fach kei­ne Idee — erst mal noch nicht aber spä­ter schon…

Mit dem Wet­ter hat­ten wir mal wie­der Glück heu­te auf den andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king. Mit 2 Grad zwar nicht warm, aber da es nicht so win­dig war gut aus­zu­hal­ten. Der Schmerz in mei­nem lin­ken Ober­arm war auch dank gest­ri­gem Ein­rei­ben mit Sport­sal­be wie­der weg und so sind wir dann in leich­tem Nie­sel­re­gen los auf die Stre­cke. Die Stirn­lam­pen las­sen wir jetzt zu Hau­se und es sind auch viel mehr Leu­te um die­se Uhr­zeit unter­wegs als noch vor ein paar Wochen (hab ich glau­be ich schon mal erwähnt

Nach so ca. 10 Minu­ten hat dann der Nie­sel­re­gen auch auf­ge­hört und es wur­de ein guter moti­vie­ren­der Lauf. Na dann kann der Rest vom Mitt­woch ja kom­men

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück

Ich hat­te am Vor­mit­tag einen Kun­den­ter­min in mei­nem Büro und Anja konn­te mal wie­der unge­stört im Haus­halt wüten.

Als Mit­tag­essen gab es heu­te für mich Roh­kost und 2 Har­zer mit mage­rer Wurst in Aspik. Für Anja eine Schei­be VK-Brot und als Nach­tisch Obst mit Mager­quark.

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Unser Was­ser­bett heizt nicht mehr rich­tig. Also es ist nun 8 Jah­re alt und der “Bet­ten­mann” kam vor­bei und sag­te, dass ein Defekt an der Hei­zung nach so lan­ger Zeit Dau­er­be­trieb nicht unge­wöhn­lich sei. Na pri­ma — schon wie­der Koh­le für so etwas aus­ge­ben, was einem nicht direkt auf­fällt. Das lie­be ich ja

Mein Sport am Nach­mit­tag

Tau­send Kalo­rien auf dem Ergo­me­ter in 1,5 Stun­de

Heu­te gab es dazu auf dem IPho­ne eini­ge Pod­casts von der Sen­dung mit der Maus, Gali­leo, PC-Welt und noch mehr so Zeug. Ruck­zuck waren die 90 Minu­ten um

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Heu­te sind vie­le unschul­di­ge Men­schen von Wahn­sin­ni­gen getö­tet wor­den. In Ame­ri­ka und auch hier in unse­rem Land. Es ist eine ver­rück­te Welt und hier­in liegt auch die Begrün­dung für unse­re Art zu Leben — mög­lichst fern von sol­chen Schwach­sin­ni­gen…

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Regen, win­dig, 3°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

In der ver­gan­ge­nen Nacht hab ich mich mal wie­der bis um 1:30 Uhr mit mei­nem neu­en Eee-PC und dem IPho­ne beschäf­tigt. Ich woll­te die Musik vom alten Lap­top auf das IPho­ne kopie­ren und das stell­te sich als nicht so ein­fach her­aus. Hab es aber dann doch noch geschafft und alles auf dem neu­en Eee-PC gesi­chert. So soll es sein und irgend­wie kann ich sol­che Fum­mels­ar­beit am Bes­ten in der Nacht, weil da abso­lut nichts ablenkt.

Als ich dann heu­te Mor­gen um 5:30 Uhr auf­stand um mich zum Lau­fen klar zu machen, da fühl­te ich einen star­ken Schmerz im lin­ken Tri­zeps, also eigent­lich knapp dar­über.

Autsch Was ist das denn jetzt wie­der für ein Mist. Ich konn­ten den Arm kaum heben und damit soll­te ich gleich 1,5 Stun­de durch die Gegend eiern? Aber wie ich dann so bin sag­te ich mir und dem Schmerz…

Also Anja geschnappt und raus auf die Stre­cke zu andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king. Das bekann­te Pär­chen Regen und Wind waren auch dabei und so waren ja alle Bekann­ten wie­der bei­sam­men

Es ist ja auch wahr… Ohne die­se lie­ben Begleit­erschei­nun­gen wäre es doch auch recht ein­tö­nig und lang­wei­lig nicht wahr

Wir haben es wie­der getan

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück

Dann habe ich ange­fan­gen die gan­zen Musik-CD´s auf den neu­en Eee-PC zu über­tra­gen und danach auf mein IPho­ne. Das dau­er­te seeeehhhhhrrrr lan­ge weil es nicht weni­ge sind. Dabei hat­te ich natür­lich auch noch was im Büro zu tun. Anja hat in der Zeit noch eini­ge Ein­käu­fe bei TOOM erle­digt — jetzt sind die Mager­quar­kla­ger mal wie­der für ein paar Tage gefüllt

Als Mit­tag­essen gab es heu­te ein Fer­tig­ge­richt (3 Tüten). Nudeln-Süß-Sau­er von Mag­gi (Magic-Asia). Pro Per­son 690 kcal. durch die Koh­le­hy­dra­te aber mit wenig Fett 1%. Ein rich­ti­ger Satt­ma­cher weil so pro Per­son etwas mehr als 2 gute Tel­ler.

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Nun ist es so, dass auch Anja ger­ne schon mal ein neu­es (uraltes) Spiel­zeug braucht und da hat sie sich einen die­ser ver­rück­ten “Rubik´s‑Cube” bestellt. Der wur­de heu­te gelie­fert und auch sofort getes­tet…

Mein Sport am Nach­mit­tag

Ein­tau­send Kilo­ka­lo­rien auf dem Ergo­me­ter in 1,5 Stun­de

Momen­tan ist das mein favo­ri­sier­tes Trai­nings­ge­rät für Indoor-Sport. Wäh­rend man so vor sich hin­tram­pelt kann man sich noch mit ande­ren Din­gen befas­sen. Aus­dau­er­sport ers­ter Güte und auch noch auf eine ganz scho­nen­de Art und Wei­se

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, Schnee­matsch, 0°C, fast aus­schließ­lich sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Beim ers­ten Blick aus dem Fens­ter pack­te mich die pure Ver­zweif­lung heu­te in der Früh. Soll­te es denn wirk­lich noch nicht über­stan­den sein mit die­sem Win­ter Jetzt wuchs aber die Hoff­nung, dass die­ser Matsch den Ein­satz der Sticks nicht zu arg behin­dern wür­de, denn wir hat­ten ja andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king vor uns. Die ers­ten 10 Minu­ten war es unmög­lich die Sticks ein­zu­set­zen und wir sind gelau­fen. Dann aber war Stock­ein­satz wie­der mög­lich und es ging in gewohn­ter Power-Nor­dic-Wal­king-Manier durchs Ber­gi­sche

Es war ein sehr schö­ner Früh­sport…

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück

Nach dem Früh­stück habe ich mich mal mit eini­ger Ver­wal­tungs­ar­beit ein­ge­deckt (muss auch mal vom Tisch) und Anja ist zum Ein­kau­fen gefah­ren.

Als Mit­tag­essen gab es heu­te gro­be Kar­tof­fel­klö­ße und TK-Gemü­se. Nur so mal zur Info, ohne jeg­li­che Soße, denn so schmeckt man die ein­zel­nen Gemü­se bes­ser und die Klö­ße sind ein Gedicht an voll­mun­di­gem Geschmack

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After Lunch hat­te Anja ihren ers­ten Ter­min beim Arzt zur Stoß­wel­len­the­ra­pie für ihre Fer­se.

Mein Sport am Nach­mit­tag

Tau­send Kcal. in 1:30 h auf dem Ergo­me­ter
Um mir die Zeit auf dem Ergo­me­ter bes­ser zu ver­trei­ben (neben dem Tram­peln) bin ich ja nicht ein­falls­los son­dern pro­bie­re alles Mög­li­che mal aus. Über Musik hören, TV schau­en, eine DVD mit Action­fil­men ein­le­gen und jetzt ganz aktu­ell Inter­net und Twit­ter über das IPho­ne

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Und was machen wir dann mor­gen? Rich­tig… erst mal anfan­gen mit Sport

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…