Wunderschoener Morgenlauf mit Sonnenschein und Frost

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, Mond­schein, -1°C, gute Wege mit aus­rei­chend Grip für die Sticks.

Hey war das fros­tig beim Raus­tritt aus der Haus­tü­re um die andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king anzu­fan­gen. Die par­ken­den Autos waren alle zuge­fro­ren. Der Halb­mond am schon hel­len Him­mel begrüß­te uns auf den ers­ten Kilo­me­tern. So kann es los­ge­hen…

Ein gleich­mä­ßi­ger und anspruchs­vol­ler rei­ner Power-Nor­dic-Wal­king-Style wur­de gelau­fen. Bis auf den Kilo­me­ter am Schluss wie­der ohne rei­ne Lauf­ein­hei­ten.

Ein­fach toll…

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück

Jetzt noch schnell die täg­li­chen Ver­wal­tungs­ar­bei­ten erle­di­gen und dann einen schö­nen Frisch­luft-Spa­zier­gang ins Dorf zu mei­ner Mut­ter machen…

Was für eine herr­li­che kal­te Luft und wie gut das tut

Als Mit­tag­essen heu­te für Anja 2 nor­ma­le Bröt­chen mit 250g Mett/Zwiebeln und für mich 1 Rog­gen­bröt­chen ohne Back-Zusatz­stof­fe (wie der Bäcker mir sag­te) mit 2 Har­zern + mage­rem Schin­ken und Roh­kost Toma­ten und Gewürz­gur­ken. Ich lie­be da eher ein Durch­ein­an­der als so ein Mit­tag­essen wie Anja

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Mein Sport am Nach­mit­tag

1.100 kcal. in 1,5 Stun­de

Als Beglei­tung neue Pod­casts und Musik vom IPho­ne

Ja schon wie­der das sel­be, aber wenn´s doch gra­de mal so gut rollt auf dem Ding, war­um dann nicht

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Ein schö­ner Tag geht nun dem Ende zu und wir sind dank­bar für jeden die­ser Tage…

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…