Unser Weg

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und stark bewölkt, 15°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Es hat­te in der ver­gan­ge­nen Nacht mal wie­der gereg­net in unse­rem Lauf­ge­biet und das bedeu­tet phan­tas­ti­sche Wege für unse­re 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king. Wir sind zusam­men gelau­fen und waren heu­te so schnell und aus­dau­ernd wie noch nie. Wir hat­ten nur weni­ge rei­ne Lauf­ein­hei­ten und sind meist im PNW-Style gelau­fen. Ges­tern gab´s ja wie­der Kuchen, Eis und Marsh­mal­lows wel­che uns dabei unter­stütz­ten

Eine total gei­le Stim­mung war das heu­te mor­gen und jetzt kann der Frei­tag begin­nen…

Nach dem Früh­stücks­müs­li und eini­gen not­wen­di­gen Arbei­ten sind wir zum Wochen­end­ein­kauf gefah­ren und haben uns spä­ter beim TOOM noch ein Käff­chen geneh­migt. Dabei sind wir wie­der einem unse­rer liebs­ten Hob­bys nach­ge­gan­gen — Leu­te begaf­fen

Unglaub­lich aber wahr — Es gibt heu­te am 29.08.2008 die ers­ten Weih­nachts­plätz­chen im TOOM-Markt (da hat man ja zur Weih­nachts­zeit über­haupt kei­ne Lust mehr dar­auf)

Als wir davon dann genug hat­ten mach­ten wir uns wie­der auf den Heim­weg um uns dann auch gleich einen Mit­tags­snack zu geneh­mi­gen bevor wir zu Fuß in die Stadt spa­ziert sind denn dort ist seit heu­te bis zum Diens­tag Kir­mes.

Anja gönn­te sich eine Kra­kau­er im Bröt­chen und der Lutz die­se lecke­ren lan­gen und dicken gefüll­ten Lakritz­schlan­gen…

Wir haben einen Rund­gang gemacht und sind mit Platt­fü­ßen wie­der zu Hau­se ange­kom­men.

Lutz Sport am Nach­mit­tag

75 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

45 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

3 Sät­ze á 20 Lie­ge­stüt­ze.

3 Sät­ze á 15 Crun­ches.

3 Sät­ze á 15 But­ter­fly.

noch­mal 15 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

Ja lie­be Leser und mor­gen, es ist kaum zu glau­ben, ist schon wie­der Sams­tag und unser belieb­tes Tref­fen nach dem Lau­fen an der Sport­ler­kaf­fee­bu­de

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Wenig Nie­sel­re­gen und stark bewölkt, 15°C, gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Dun­kel War­um es so ist ? Kei­ne Ahnung. Aber es ist so und das jetzt schon so lan­ge. Das schlägt schon ein wenig auf´s Gemüt. Vor dem Sport wur­den wir noch über­rascht, weil an der Rast­stät­te die Auto­bahn­auf­fahr­ten reno­viert wer­den und des­halb eini­ges gesperrt wur­de und auch vie­le Bau­stel­len­am­peln auf­ge­stellt waren.

Aber wir sind trotz­dem mal los auf unse­re 90 Minu­ten PNW heu­te

Es war wie fast jeden Tag sehr schön im Wald, wir waren bei­de recht gut unter­wegs und vor allem sind wir auch heu­te wie­der zusam­men gelau­fen. Sonst ist unter­wegs nichts beson­de­res pas­siert also hör ich jetzt an der Stel­le auf mit Quat­schen. Es war toll und wir haben es wie­der getan…

So wur­de es wenigs­tens im Gemüt etwas hel­ler

Nach dem Früh­stücks­müs­li war noch die übli­che Ver­wal­tungs­ar­beit zu erle­di­gen und bei Anja natür­lich etwas Haus­ar­beit, aber dann sind wir mal los in Rich­tung Bonn zum alten Beet­ho­ven

Auf der Auto­bahn A59 in Rich­tung Bonn…

Der Fah­rer…

Auto­bahn­ab­fahrt in Bonn…

Ein Über­hol­vor­gang auf dem Weg…

Das Stadt­ge­biet beginnt…

Ein unüber­wind­ba­res Hin­der­nis kurz vor der Ein­fahrt ins Park­haus…

aber das war noch nicht alles, denn jetzt fing der Lie­fe­rant hin­ter dem Müll­wa­gen auch noch an sei­ne Kar­re aus­zu­la­den und stell­te gleich eine wei­te­re Aus­fahrt zu wo nun die Leu­te auch mit Mot­zen anfin­gen…

am Lie­fe­rant vor­bei und schon wie­der der Müll­kar­ren…

Par­ken ist auf der rech­ten Rhein­sei­te viel bil­li­ger (0,80 € / Std.) und dann zu Fuß rüber…

Ein schwim­men­des Chi­na­re­stau­rant auf dem Rhein…

Blick auf die Ufer­sei­te Bonn´s mit dem Thea­ter…

Der Rhein in sei­ner gan­zen Brei­te. Anja meint, dass die Far­be dem Pud­ding von Klaus-Peter ganz schön nah kommt …

Das Thea­ter­ge­bäu­de von der Rhein­brü­cke aus…

Eine neue Art von Außen­gas­tro­no­mie…

Eines der vie­len Gäss­chen…

Auf dem Bon­ner Markt­platz in Rich­tung Rat­haus…

Der Markt­platz…

Ein wun­der­schö­nes Glo­cken­spiel…

In einer alten Par­fü­me­rie…

Eine wei­te­re Par­fü­me­rie…

Natür­lich haben wir auch eini­ge Pau­sen ein­ge­legt…

Eine erlaub­te Ver­samm­lung von vie­len Beethoven´s…

Hier gab´s dann ein paar Bröt­chen zu Mit­tag…

Der Haupt­bahn­hof in Bonn…

Darf ich vor­stel­len: Das Frucht­gum­mi-Para­dies…

Die “Drei Engel für Char­ly” haben wir auch noch getrof­fen…

Das Geburts­haus von Beet­ho­ven…

So lie­be Leser, das war heu­te unser Aus­flug nach Bonn und natür­lich hat­ten wir zwi­schen­durch noch einen Kun­den­be­such direkt in der Innen­stadt von Bonn.

Da wir sehr lan­ge unter­wegs waren ist der Sport am Nach­mit­tag heu­te mal aus­ge­fal­len was jedoch unter Rege­ne­ra­ti­on ver­bucht wer­den kann

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…