7:0 im Wetterspiel und schoener Fruehsport

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, leich­te Bewöl­kung, 11°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Anja ist per Power-Nor­dic-Wal­king und ich im Dau­er­lauf die 1,5 Stun­de gelau­fen…

Mein Fer­sen­sporn mel­det sich zur Zeit auch wie­der und natür­lich schmer­zen die Rip­pen und der rech­te Arm immer noch vom Bike-Unfall. Den Gips hab ich zwar ab, aber dafür tra­ge ich jetzt zwei Man­schet­ten. Eine am Hand­ge­lenk und eine am Ellen­bo­gen. Anja hat­te heu­te weni­ger Pro­ble­me mit ihrem Fer­sen­sporn. Die Behand­lung scheint anzu­schla­gen

Das April­wet­ter hat im Wet­ter­spiel bis­her kei­ne Chan­ce, aber der Monat ist ja noch lang

Wir haben es wie­der getan — 1,5 Stun­den Früh­sport

---

Deh­nen

Duschen

Früh­stück

Ich hat­te Büro­ar­beit und einen Kun­den­ter­min

Anja ist zu Aldi und Toom zum Ein­kau­fen gefah­ren

Als Mit­tag­essen gab es heu­te Hähn­chen­brust-Filet mit Salat

---

Am Nach­mit­tag hat­te Anja reich­lich Haus­ar­beit zu erle­di­gen und dabei will ich ja nicht im Weg rum­ste­hen und mache dann mei­nen Sport (Macho)

Mein Sport am Nach­mit­tag

1.100 kcal. in 93 Minu­ten

Als Beglei­tung Glot­ze und Musik vom IPho­ne

---

Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Mor­gen in der Früh nach dem Lau­fen ist die Abschluss­un­ter­su­chung im Kran­ken­haus (mein Bike-Unfall) und am frü­hen Nach­mit­tag fah­ren wir aber­mals zum Tier­händ­ler nach Wup­per­tal um nach einem neu­en Hund zu suchen. Das wird wohl wie­der ein vol­ler Tag wer­den…

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…