16:2 Gewonnen und eine Fotosession

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, bewölkt, 5°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Zwei Stun­den Lauf­sport stan­den auf dem Plan und der Start war wie immer um 6:20 Uhr. Seit ges­tern war ich mir nicht sicher ob ich heu­te einen Dau­er­lauf machen oder ob ich mit den Sticks im Power-Nor­dic-Wal­king-Style lau­fen soll. Als ich heu­te mor­gen im Bad war rief mir Anja zu “Und was machst Du denn nun heu­te?” und da fiel mei­ne Ent­schei­dung… Dau­er­lauf an die Rem­schei­der Tal­sper­re.

So sind wir dann getrennt los — Anja mit den Sticks per Power-Nor­dic-Wal­king in Rich­tung Bur­scheid und ich im Dau­er­lauf zur Tal­sper­re.

Anja hat­te sehr star­ke Schmer­zen an der Fer­se (Fer­sen­sporn). So stark wie noch nie vor­her. Es war sogar so schlimm, dass sie sehr häu­fig ins rei­ne Lau­fen umstei­gen muss­te und daher war sie auf der nor­ma­len 2 h Power-Nor­dic-Wal­king-Stre­cke auch frü­her fer­tig und zwar schon nach 1:40 h.

Mein Dau­er­lauf an die Tal­sper­re mit einer gro­ßen Run­de und zurück, eine Run­de durch unse­re Stadt und so dau­er­te ziem­lich genau 2 Stun­den und die Stre­cke war so ca. 19 km lang. Eigent­lich war ich wegen der lan­gen Berg­stre­cken wie­der zu schnell, aber mor­gen kann ich es ja lang­sa­mer machen

Ach ja eine Sache muss ich Euch noch mit­tei­len… Um 6:42 Uhr bin ich an einer Bus­hal­te­stel­le vor­bei gelau­fen und da stan­den 2 jun­ge Män­ner. Die Bei­den hat­ten eine Kis­te Bier neben sich ste­hen und waren schon mun­ter dabei die Füll­men­ge zu redu­zie­ren. Mir ist dabei nur ein kur­zer Satz über die Lip­pen gehuscht…

Na denn Prost!

Nach dem heu­ti­gen Früh­sport waren wir bei­de so rich­tig platt und das ist schon sehr sel­ten bei uns bei­den.

Aber eines haben wir heu­te auch erreicht. Wir haben im Wet­ter­spiel gegen den April gewon­nen mit 16:2 und jetzt wird sich im Rest des Monats noch zei­gen wie hoch wir in die­sem Jahr gewin­nen wer­den…

Nach dem Ein­kauf haben wir Paul abge­holt und sind mit ihm zum Top-Zoo-Laden und sei­ner ers­ten rich­ti­gen Foto­ses­si­on gefah­ren…

Bil­der-Gale­rie
(Auf die Bil­der kli­cken zum ver­grö­ßern)

und das sind die Ergeb­nis­se der Ses­si­on…

Bil­der-Gale­rie
(Auf die Bil­der kli­cken zum ver­grö­ßern)

Da wir nun schon mal im Top-Zoo-Laden waren, haben wir gleich noch so eine auto­ma­ti­sche Lei­ne für Paul gekauft. Dann kön­nen wir ihm gleich mal 8m Lei­ne geben damit er auch gut ren­nen kann und was auch noch her muss ist zur Sicher­heit beim Auto­fah­ren ein Käfig wel­cher gleich in den Smart und in den Toua­reg passt. Das Teil wur­de bestellt und wird ca. 100,- Euro kos­ten.

Als Mit­tag­essen gab es heu­te VK-Brot mit Har­zer und mage­rer Wurst/Schinken.

Anja hat­te noch reich­lich im Haus­halt zu tun und ich mach­te mich nach dem Blog­schrei­ben mal ans Biken…

Mein Sport am Nach­mit­tag

1:40 h

Heu­te woll­te ich mal Ber­ge erklim­men und hab mir ein paar ganz hef­ti­ge und vor allem lan­ge aus­ge­sucht. Da war ich froh, dass ich immer schön auf dem Ergo­me­ter trai­niert hat­te

Spa­zier­gang mit Paul und dazu haben wir heu­te vor­sorg­lich mal die Trabu­cos ange­zo­gen

Der Spa­zier­gang nach dem Abend­essen (1 Stun­de schnel­ler Schritt) wird wohl jetzt zur Rou­ti­ne und so ganz schlecht ist das ja auch nicht

Ach ja und ein Video gibt es heu­te mal nicht, denn Gerd hat ein sehr gutes Video.

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…