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Bis Aldi-Sued und noch weiter

Anja ist heu­te zum Früh­sport ein paar Minu­ten vor mir gestar­tet. Sie hat die Sticks benutzt um erst mal warm zu wer­den. Bis zur Spar­kas­se in Ten­te hat­te ich sie dann im Dau­er­lauf ein­ge­holt.

Wir sind nach Neu­en­haus zusam­men im Dau­er­lauf gelau­fen bis ich dann links in den Wald abge­bo­gen bin. Anja ist spä­ter bei Auto­haus Plütt rein und ab Klein­bruch in der Tal­soh­le ist sie dann wie­der mit den Sticks im PNW-Style bis nach Hau­se gelau­fen.

Mein Dau­er­lauf ver­lief so ruhig und schmerz­frei, dass ich ein­fach in Hil­gen wei­ter gelau­fen bin und somit über mei­ne Lauf­zeit von einer Stun­de raus­kom­men wür­de. Ich lief und lief und lief — es war schön und es tat gut — an ALDI-Süd vor­bei und noch wei­ter — an der ARAL vor­bei und noch wei­ter bis fast an die Auto­bahn in Bur­scheid und da habe ich dann rum­ge­dreht für den Rück­weg.

Als ich zu Hau­se ange­kom­men bin stan­den 1:30 h auf der Uhr (~14 km) und bei Anja waren es 1:15 h auf ihrer Stre­cke.

Es war mal wie­der ein schö­ner Früh­sport für uns Bei­de :daumenrauf:

  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück
  • Ich hat­te mei­nen ers­ten Ter­min bei der Phy­sio­the­ra­pie

    • Viel hat­te ich nicht erwar­tet von der Phy­sio­the­ra­pie, aber sie wird sicher hel­fen um die Funk­tio­nen des Armes wie­der zu bekom­men. Wir haben leich­te Hebe- und Streck­übun­gen mit einem Holz­stab gemacht und ich muss schon sagen es fällt mir wirk­lich sehr schwer man­che Bewe­gun­gen mit dem Arm zu machen :sad:

    Prin­zip: Übung macht den Meis­ter.

  • Anja ist zu mei­ner Mut­ter gefah­ren um ihr eine neue Dau­er­wel­le zu ver­pas­sen.
  • Nach der Phy­sio­the­ra­pie bin ich auch zur Mut­ter gegan­gen und habe dann dort mit dem mobi­len Büro (EeePC) gear­bei­tet.

    • Als Mit­tag­essen gab es heu­te Mut­ters Gur­ken­schmor­topf.

    Wie­der zu Hau­se waren dann erst mal die Tie­re ange­sagt. Tom­my, der Kater war aller­dings wie fast immer so ver­pennt und zeig­te kei­ne gro­ße Lust an Akti­vi­tä­ten. Der scheucht ja jetzt jeden Tag mit Paul wie ver­rückt durch die Woh­nung :umpf:

    Dann haben wir unse­re Lauf­kla­mot­ten ange­zo­gen und ein klei­nes Wald­läuf­chen mit Paul gemacht. Also so knapp 30 Minu­ten will der schon immer so im leich­ten Jog­ging­tem­po lau­fen. Aller­dings nur ohne Lei­ne, damit er Pau­sen machen kann wo und wie er will. Für den Hin- und Rück­weg zum Wald brau­chen wir auch noch cir­ca zusam­men 15 min. Also ist so eine Gas­si-Lauf­run­de immer in etwa 45 min. lang.

    Mein Sport am Nach­mit­tag

  • 700 kcal. Smile in 1 Stun­de

    • Als Beglei­tung die Glot­ze und das iPho­ne.

  • Abend­brot

    • Noch eine Gas­si-Lauf­run­de mit Anja und Paul…

  • Fern­se­hen & PC

    • Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum Sport — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken

    8 Antworten auf „Bis Aldi-Sued und noch weiter“

    @Torsten
    SIE ;-) hat mir auch Haus­auf­ga­ben mit­ge­ge­ben. Die­se Übun­gen habe ich aber so schon jeden Tag gemacht. Soll ein­fach so wei­ter machen und vor allem den Arm ganz nor­mal mit­be­nut­zen als ob nichts wäre. Nur kei­ne Dreh­be­we­gun­gen und Türen öff­nen, ruck­ar­ti­ge Bewe­gun­gen bzw. Heben…

    Vom Beitragsautor

    ALDI-Süd? da warst du ja schon fast hier :denk:
    Okay, im Not­fall, dass die Schu­he dann nicht mehr wol­len (Pro­fil­neu­ro­se oder so…) ein­fach anklin­geln und wir fah­ren dich dann wie­der hoch.

    Was dei­ne Stöck­chen­übun­gen angeht; schon fies, dass die­se Phy­sio-Leu­te genau wis­sen, was weh tut. Und schon ver­rückt, dass so ein klei­nes Stöck­chen dafür reicht. Aber schön wei­ter üben, das wird schon noch…

    @Stadtelch
    Na noch nicht ganz :cool: der ers­te ALDI-Süd ist doch schon auf der lan­gen Gra­den (B51) kurz vor Bur­scheid (Auf­fahrt der A1).

    Stöck­chen­übun­gen mache ich gleich wie­der — schie­be sie noch vor mir her, weil das so sch­ei… schmerzt :evil:

    Vom Beitragsautor

    zur Zeit machts echt kei­nen Spass Dir zu schrei­ben. Von 20 Ver­su­chen klappt höchs­tens mal einer. Kei­ne Ahnung was mit der Sei­te los ist.
    Du bist ja schon wie­der ganz schön fleis­sig am Lau­fen.
    Mir schmerzt momen­tan (seit einer Woche) mei­ne rech­te Wade. Es ist wie ein Krampf der nicht weg geht. Ich schmie­re und mache, aber nix hilft. Zum NW muß ich sogar ein Aspi­rin neh­men sonst geht gar nix.
    Lie­be Grü­ße und wei­ter­hin gute Gene­sung.

    @Heidi
    Also ich und wie ich bis­her mit­be­kom­men habe auch ande­re haben kei­ne Pro­ble­me beim Kom­men­tie­ren auf der Sei­te :ueberleg1: oder hat noch wer das Pro­blem?

    Und mit der Wade, kann es sein, dass es die Achil­les ist die da schmerzt?

    Hil­fen sind immer:

    Deh­nen

    Mas­sie­ren

    Ein­rei­ben mit Franz­brannt­wein

    Vom Beitragsautor

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