Fuers Laufen entschieden

Sport am Mor­gen

Kurz nach dem Auf­ste­hen um 5:30 traf ich mei­ne Ent­schei­dung ob ich mit Anja und Paul eine Gas­si-Run­de machen woll­te oder ob ich noch mal ein Ründ­chen Lau­fen soll. Ich ent­schied mich fürs Lau­fen und lies die Zwei allei­ne ihre Run­de dre­hen.

Weil gra­de mal wie­der nichts schmerz­te habe ich eine Run­de durch die Stadt gelau­fen. Ich nen­ne das immer City­jog­ging. Es sind nicht ganz 11 km und ich bin nach 1:06h wie­der zu Hau­se ein­ge­lau­fen. Es war ein run­der und wacher Lauf bei dem die vie­len Ein­drü­cke der auf­wa­chen­den Stadt eine net­te Abwechs­lung dar­stell­ten.

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Duschen

Früh­stück

Gemein­sa­mer Ein­kauf bei ALDI und TOOM

Dann Büro­ar­beit und einen Kun­den­ter­min

Anja war dran mit Rasen mähen

Als Mit­tag­essen gab es heu­te VK-Spa­ghet­ti mit Spi­nat — satt

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Koh­le­hy­dra­te zu essen macht nur Sinn wenn man sich auch bewegt. Also dann erst mal eine 45 min. Gas­si-Run­de mit Anja und Paul… Ab in den Wald…

Mein Sport am Nach­mit­tag

1.060 kcal. in 1,5 Stun­de

Als Beglei­tung im TV die LIVE-Über­tra­gung vom Giro d´Italia auf Euro­s­port und mein iPho­ne mit Twit­ter

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum Sport — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken