Lauf gegen den Fersensporn und ein Tagesausflug

Heu­te früh stand wie geplant ein gemein­sa­mer Dau­er­lauf auf dem Pro­gramm. Anja will´s jetzt wis­sen und ihrem Fer­sen­sporn die Stirn bie­ten

Gesagt getan und so sind wir bei­de dann um kurz nach 6 zum Dau­er­lauf gestar­tet. Bis zur 50. Minu­te gemein­sam und dann hat Anja eine kur­ze Geh­pau­se ein­ge­legt. Am Ende ist Anja dann eine gan­ze Stun­de und ich 1:13h gelau­fen.

Nach dem Lau­fen habe ich heu­te erst­mals wie­der Crun­ches mir den Armen hin­ter dem Kopf gemacht. Auf Grund mei­nes Moun­tain­bike-Unfal­les und der dazu­ge­hö­ren­den Ope­ra­ti­on war mir das bis­her nicht mög­lich den rech­ten Arm so weit rauf zu bewe­gen. Es hat funk­tio­niert und so kann ich auch die­ses Mus­kel­trai­ning wie­der in mein Pro­gramm ein­bau­en

Jetzt war das Früh­stück also wie­der ver­dient und wir haben es uns so rich­tig schme­cken las­sen…

Nach einer Run­de Ein­kau­fen bei ALDI, TOOM und einem Besuch beim Ortho­pä­die­tech­ni­ker wegen Anja´s Ein­la­gen haben wir heu­te mal einen Tages­aus­flug mit Paul an die Rem­schei­der-Tal­sper­re gemacht. Das ers­te Mal für Paul an einer ganz frem­den Stel­le so lan­ge unter­wegs zu sein…

Bil­der-Gale­rie
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Wie­der zu Hau­se ange­kom­men waren wir drei recht geschafft von einer 2,5 stün­di­gen Wan­de­rung mit vie­len Trink- und Erho­lungs­pau­sen für Paul.

Das war ein rich­tig schö­ner Nach­mit­tag wel­chen wir dann mit einer Tas­se Kaf­fee im Gar­ten been­de­ten.

Ver­dau­ungs­spa­zier­gang über die Wald­run­de aber ohne Paul weil der heu­te schon so viel unter­wegs war. Er ist ja noch ein Baby

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum Sport — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken