Einen Schutzengel extra fürs Biken hab ich heute von meiner lieben Tante Christel geschenkt bekommen — jetzt kann bei meinem nächsten “Ausritt” also nichts mehr schief gehen — hoffe ich 
Auf dem kleinen Anhänger steht:
Dein ganz persönlicher Schutzengel
Schützt Dein Bike vor Pannen, Sturz und Dieben.Dieser Engel ward für Dich gemacht,
so bist Du allzeit gut bewacht!
Wir haben es wieder getan 
Auch heute haben wir wieder unseren Frühsport gemacht und zwar folgenden:
Anja ist circa 25 min. im Dauerlauf und 50 min. im POWER-NORDIC-WALKING Style gelaufen.
und ich bin 1:06h (~850 kcal.) im Dauerlauf 
durch die Stadt und habe sofort im Anschluss noch 30 Minuten mit Ø 80 U/min. Ergometer gefahren (~350 kcal.).
Anja hatte auf ihrer Strecke heute ein Erlebnis der besonderen Art. Ein Pferd war entlaufen und die Polizei versuchte den Gaul einzufangen. Anja hat sich dann unterwegs zur Verkehrsregelung zur Verfügung gestellt und dann geschah es… Das Pferd stellt sich vor das Fenster eine Bäckerei und schaute hinein als ob es sich mal eben ein leckeres Stück Kuchen aussuchen wollte. Die wissen schon was gut ist diese Gäule 
Als das Pferd sich dann aber nicht entscheiden konnte, ist es einfach weiter gelaufen. Anja dann auch und beide ohne Kuchen
Sonst war heute nicht viel los. Ich hatte mal wieder die Möglichkeit mich über einen bestimmten Menschen und seine Hochmütigkeit ärgern zu dürfen aber Hochmut kommt ja bekanntlich vor dem Fall.
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum Sport — vielleicht sehen wir uns ja an einer unserer Laufstrecken
Es ist 5:30 Uhr in Wermelskirchen, das Wetter ist grau und eben erst ist ein starkes Regengebiet über uns hinweg gezogen. Ich stehe auf, ziehe die Rollos hoch und denke mir so beim Schmerze meiner Füße.… “Laufen will ich heute nicht”. Eine gute Alternative ist da immer ein längerer Spaziergang mit Anja und Paul durch die Wälder und mit dem Gedanken habe ich “die Meute” dann mal geweckt aber nix von meinem Vorhaben gesagt
Anja, noch ganz von der “Seuche” befallen, meinte allerdings nur so was wie “ich dreh mich lieber noch mal rum und bleibe im Bett”. OK dann nutze ich die Zeit und setze mich aufs Ergometer mal ein wenig die Beine auflockern
Da hatte ich dann aber die Rechnung ohne den Wirt gemacht, denn als Anja das mitbekam reagierte sie prompt mit Anziehen und stürmte mit Paul raus ins Wetter und den Wald. Hätt ich doch mal was von meinem Vorhaben (gemeinsamer Spaziergang) gesagt.
Was mach ich also? Aus der Not die Tugend und mal wieder fester treten…
Unser Sport am Morgen
1.050 kcal. in 1,5 Stunde
Als Begleitung TV mit Musik von VIVA, iPhone mit Twitter.
Anja war mit Paul eine ganze Stunde durch den Wald unterwegs
Als Mittagessen gab es heute den Rest vom TK-Gemüse mit Harzer und für Anja ein Käsebrot.
Dann folgte eine Übungsstunde für Paul mit Spaziergang bevor wir dann ins abendliche Sofaprogramm glitten…
Dazwischen die abendliche Gassirunde durch den Wald mit vielen Übungen für Paul…
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum Sport — vielleicht sehen wir uns ja an einer unserer Laufstrecken
