https://www.youtube.com/watch?v=tHzcHK3uV‑Y
Das haben mir die Stones heute beim Joggen in die Ohren geblasen
Recht haben sie
Ich war 12km Joggen durch´s Städtchen
Daten und Karte mit KLICK
Un gez wird gefeiert 
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Monat: November 2010
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Letzte Chance…
Heute war die letzte Chance in meinem 45. Lebensjahr noch einmal mit dem Fahrrad auf Tour zu gehen, denn Morgen beginnt mein 46.
Chance genutzt
49,13 km mit dem CrossTrail
2:46 h Fahrzeit
891 positive Höhenmeter (barometrisch gemessen)
17,7 km/h Schnitt
50,9 km/h max
Daten und Karte mit KLICK
Und weil ich eigentlich ein Spielkind bin hatte ich heute mein komplettes GPS-Equipment dabei
Den GARMIN Oregon 450 für die Streckenführung
Den Garmin Forerunner 305 für die Pulskontrolle
Das IPhone mit der Runnkeeper App um Anja jeweils live meinen Standort zu übermitteln
Ich sach ja immer — je oller — je doller 
Schön war´s auch
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Bald ein ALTER SACK
Auch heute morgen haben wir uns mal wieder vor dem Sonnenaufgang aus der Falle geschält und sind unsere Strecken gelaufen
Anja 9,3 km Joggen und ich 14,4 km Joggen
Es war doch wieder recht frisch. Oben kurz vor Remscheid-Bergisch-Born so um die null Grad
OK — nach dem Joggen waren wir wach
Dann Dehnen — Duschen — Frühstückchen und eine Stunde Waldrunde mit Paul
Jetzt beginnt für Anja der Tag mit Kuchenbacken und für mich der übliche Alltagskram
Was ich wohl sonst noch so mache an dem letzten Tag bevor ihr mich ALTER SACK nennen müsst 
