Monat: Juli 2011

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Yes Well

Wir müs­sen uns so lang­sam echt was über­le­gen um nicht wie­der so früh im Dun­keln zu spor­teln. Heu­te war es auf Grund des immer noch grau­en Him­mels wirk­lich noch extrem dun­kel. Viel­leicht stel­len wir den Wecker erst mal ne hal­be Stun­de spä­ter oder so…

Anja ist heu­te zum Früh­sport auf die sel­be Stre­cke wie ges­tern auf­ge­bro­chen. Nur heu­te hat sie mehr rei­ne Lauf­an­tei­le ein­ge­baut.

Anja war 14 km Power-Nor­dic-Wal­ken (Daten/Strecke)

Ich war zum Jog­gen unter­wegs über den Orts­teil Well bis nach Ber­gisch-Born. Unter­wegs wenig Licht im Wald, eini­ge Bäche vom Regen quer über die viel zu schma­len Trails, über­all Wur­zeln und Über­wuchs von sta­che­li­gen Pflan­zen und als High­light einen ast­rei­nen Sturz in ein hüb­sches Matschloch.

Yip­pe­eieee — also wie­der alles dabei — geil :freude: Yes Well…

War 18 km Jog­gen (Daten/Strecke)

Nach Gym­nas­tik, Situps, Dusche und Früh­stück waren wir wie üblich mit Paul eine Stun­de im Wald und ab 11 Uhr hat­te ich einen Kun­den­be­such im Büro und Anja Haus­flur.

So und wenn ich jetzt nach dem Mit­tags­schmaus so aus dem Fens­ter schaue, dann ist mei­ne gan­ze Moti­va­ti­on von heu­te Früh schon wie­der voll im Eimer :-(

Wet­ter ist ein Arsch­loch — So isses — Yes well

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Allgemeines Behauptung Rezept

Alles egal wenn Pavarotti Nessun Dorma singt

Wie­der so trü­bes grau­es Wet­ter mit eini­gen Trop­fen Regen.

Mei­ne Anja habe ich heu­te auf eine 14 km Nor­dic-Wal­king-Run­de geschickt. Das Mäd­chen braucht irgend­wie ein neu­es Motiv und wir haben es noch nicht gefun­den :denk:

Anja war 14 km Nor­dic-Wal­ken (Daten/Strecke)

Bei mir rei­chen ein paar Moti­ve für den Sport voll­kom­men aus…

  • Ich will nicht wie­der fett wer­den
  • Lau­fen macht mir Spaß wenn es lan­ge Läu­fe jen­seits der 10 km sind
  • Mein tech­ni­scher Krims­krams wie IPho­ne, IPod, GPS, Gar­min und Kon­sor­ten

    • Weil Anja also zwei Stun­den unter­wegs sein soll­te war ich dann wie­der auf mei­nem Weg zur Rem­schei­der-Tal­sper­re :mrgreen:

    Ges­tern Abend hat­te ich mir eine Play­list auf´s IPhone/IPod gespielt und weil ich die Stre­cke nach Plan lau­fe wuss­te ich wo ich wel­che Musik woll­te.

    Ganz wich­tig war mir dabei, dass nach dem lan­gen Anstieg oben in Rem­scheid am Han­dels­weg der Pava­rot­ti sein Nes­sun Dor­ma singt und der Kick waren die letz­ten Sekun­den des Lie­des wo Pava­rot­ti so rich­tig Gas gibt.

    Jetzt war alles egal — Die Haa­re an mei­nen Armen stan­den zu Ber­ge :daumenrauf:

    Ich war 25,48 km Jog­gen (Daten/Strecke)

    Als ich dann zu Hau­se ein­ge­lau­fen bin war ich wie­der glück­lich mein Ding gemacht zu haben und auch Anja schien nicht unglück­lich zu sein.

    Jetzt war dann noch die gemein­sa­me Stun­de mit Paul im Wald ange­sagt und danach hat­te ich einen Kun­den­be­such im Büro und Anja war zum ein­kau­fen.

    Doch es gab noch ein High­light und zwar das Mit­tag­essen wel­ches mein Mäd­chen gezau­bert hat. Das Rezept von Nadi­ne wur­de von Anja etwas ver­än­dert und zwar mit fri­schem Lachs­fi­let 400g (Lachs und Band­nu­deln statt Hühn­chen und Reis).

    Und weil ja schon wie­der Frei­tag ist wün­schen wir Euch schon mal ein schö­nes Wochen­en­de ;-)

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    Das Regendach

    Heu­te stand ein Ter­min in Köln auf dem Pro­gramm und da war es ange­bracht die­sen Ter­min mit einem Aus­flug in die Dom­stadt zu ver­bin­den.

    Also erst mal rasch den Ter­min wahr­ge­nom­men und dann haben wir am Ther­mal­bad das Auto abge­stellt (kos­ten­los). Von dort haben wir dann einen aus­ge­dehn­ten Spa­zier­gang durch den Rhein­park, über die Hohen­zol­lern­brü­cke und durch die Köl­ner Innen­stadt gemacht.

    Viel los da und kein Mensch mit Regen­dach außer einer…

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    Gebraucht haben wir das Regen­dach nicht, aber es war schon ver­dammt knapp, denn als wir auf dem Rück­weg am Auto anka­men fing es plötz­lich sowas von an zu Gewit­tern — ui ui ui mit ganz viel Blitz und Don­ner.

    Zum Glück hat auch das Cabrio ein Regen­dach :roll:

    Som­mer 2011 — the big Shit :!:

    ps. Auf einem der Fotos sind spie­len­de Kin­der im Rhein­park. Da waren hun­der­te von spie­len­den Kin­dern. Aber da hat­ten ein paar Eltern eine klas­se Idee um ihre Zög­lin­ge gut im Auge behal­ten zu kön­nen. Die haben den Klei­nen sol­che Leucht­wes­ten ange­zo­gen und so konn­te sie immer von den ande­ren Bla­gen Kin­dern unter­schie­den wer­den.

    Viel­leicht soll­te man an die ande­ren Kin­der auch sol­che Leucht­wes­ten ver­tei­len :ueberleg1: