Monat: Juli 2011

Für heu­te war gutes Lauf­wet­ter vor­her­ge­sagt und das war für mich mal wie­der ein Grund für einen etwas län­ge­ren Lauf. Also bin ich auf der Rou­te zur Esch­bach-Tal­sper­re gelau­fen. Auf dem Rück­weg bei Kilo­me­ter 21,6 hat es mich dann heu­te wie­der erwischt. In vol­lem Lauf über einen her­aus­ra­gen­den Pflas­ter­stein gestol­pert, eine Rol­le gemacht und direkt wei­ter gerannt. Jetzt wird es lang­sam Zeit mir am lin­ken Ellen­bo­gen mal ein neu­es Stück Haut zu kle­ben, denn es erwischt immer den lin­ken Ellen­bo­gen

Aber es lief trotz­dem heu­te gut und rund mit Super­tramp im Ohr, der Moti­va­ti­on durch die Run­ta­stic-App und die Fans die mich dar­über moti­viert haben

25,52 km Lauf mit 342 Höhen­me­tern (Daten/Strecke)

Die Anja war heu­te auch wie­der etwas län­ger unter­wegs. Aber irgend­wie läuft sie immer nur auf Asphalt und macht sel­ten Abste­cher in die Bota­nik. Wenn in drei Wochen wie­der Win­ter ist, dann heult sie der Schön­wet­ter-Zeit hin­ter­her — tztztz

14,41 km Power-Nor­dic-Wal­king mit 147 Höhen­me­tern (Daten/Strecke)

Als ich zu Hau­se ankam hat­te Anja für mich wie immer ein Hand­tuch bereit gelegt und dar­auf kleb­te ein Zet­tel mit dem Hin­weis “Wir sind schon im Wald”. Also mach­te ich in aller Ruhe mei­ne Gym­nas­tik, lud schon mal die Daten unse­rer Gam­ins ins Inter­net, ging duschen, kleb­te mir ein GRO­ßES Pflas­ter auf den Ellen­bo­gen und dann brach­te ich auch noch das Cabrio rüber zum Nach­barn mit der Auto­werk­statt und dem Fahr­rad­la­den. Die Werk­statt soll­te sich den Motor-Rund­lauf mal anschau­en. Weil zu der Auto­werk­statt auch der Fahr­rad­la­den gehört, wo mein Moun­tain­bike gera­de zur War­tung ist, bin ich da kurz rein und sie­he da… Moun­tain­bike ist fer­tig und so hab ich Mer­ce­des gegen Moun­tain­bike getauscht. Der Benz darf jetzt noch was drü­ben blei­ben und das Bike ist gewar­tet und blit­ze­blank wie­der in der hei­mi­schen Gara­ge.

Heu­te wird alles nur getauscht

Und dann gab es auch end­lich das ver­dien­te Früh­stücks­müs­li…

Und Ihr so?

Ein Ava­tar ist die­ses klei­ne Bild­chen wel­ches in Blogs, bei Face­book, Twit­ter, in Foren oder bei Goog­le+ indi­vi­du­ell für den jewei­li­gen User neben sei­nem Kom­men­tar ange­zeigt wird…

Bei­spiel:

In der letz­ten Zeit bemerkt man immer häu­fi­ger, dass so man­cher Freund im Inter­net auf sei­nem Ava­tar so ein klei­nes “Pat­scherl” — ein soge­nann­tes Badge — ange­bracht hat. Dar­auf zeigt der Nut­zer zum Bei­spiel dass er ein Fan von einer bestimm­ten Fuß­ball­mann­schaft ist oder dass er Fan einer bestimm­ten Auto­mar­ke ist oder dass er Fan eines bestimm­ten Sport-Inter­net-Por­tals ist. Auch so Bad­ges mit “Atom­kraft Nein Dan­ke” gibt es — aaaal­soooo…

Also ist das schein­bar total wich­tig zu zei­gen von was man so über­zeugt ist und wes­sen Fan man ist

Ich habe mein Ava­tar heu­te auch mal auf den neu­es­ten Stand der Tech­nik gebracht und ein Badge ange­bracht — ist ja schließ­lich wich­tig.

Natür­lich stel­le ich mei­nen Fans das Badge unent­geld­lich zur Ver­fü­gung und brin­ge es an das jewei­li­ge Ava­tar an. Ist doch Ehren­sa­che

ANKÜNDIGUNG: Wenn es mor­gen früh so reg­net und stürmt bleib ich mit mei­nem Arsch zu Hau­se #sportfrei_wenn

Ges­tern hat­te ich im Twit­ter geschrie­ben, dass ich heu­te bei Regen mit mei­nem Arsch zu Hau­se blei­ben wer­de und sport­frei mache.

Anja mach­te beim ers­ten Blick aus dem Fens­ter ihren übli­chen nega­ti­ven Zau­ber von wegen “War­um bleibst Du jetzt nicht mal lie­gen” und “Musst Du denn unbe­dingt jeden Tag lau­fen — Du hast doch ges­tern was von frei machen gesagt” und noch wei­te­re net­te Din­ge die ich aller­dings hier jetzt nicht aus­plau­dern möch­te. Nicht dass ihr genau so ver­rückt wer­det wie ich es bin

Ich hal­te aber in aller Regel mei­ne Ver­spre­chen und so auch heu­te. Hät­te es gereg­net und wäre es beson­ders Win­dig gewe­sen, dann wäre ich auch mit mei­nem Arsch zu Hau­se geblie­ben.

Es hat aber um 6:15 nicht gereg­net

Also dann ver­schwand Anja etwas mür­risch kurz vor mir aus der Haus­tür auf eine 10,60 km Power-Nor­dic-Wal­king Stre­cke (Daten/Strecke)

Ich jogg­te mei­ne 15,38 km (Daten/Strecke) auf der der­zei­ti­gen Haus­stre­cke in einem rege­ne­ra­ti­ven Tem­po und ohne viel Anstren­gung. Das ist ja auch eine Art Erho­lung fin­de ich

Aber wenn es mor­gens mal aus Eimern kübelt, dann mache ich mal wie­der einen Tag lauf­frei beim Früh­sport — Ich schwör…

Es blieb tat­säch­lich den gan­zen Lauf über tro­cken und nach Gym­nas­tik, Situps und Früh­stück war Anja mit Haus­flur an der Rei­he somit ich allei­ne mit Paul auf Wald­run­de star­te­tet. Jetzt blie­ben wir aller­dings vom Regen nicht ver­schont und wur­den wie­der mal pat­sche nass.

Mit Paul habe ich aller­dings heu­te zum ers­ten Mal etwas ganz beson­de­res geübt. Durch ein klei­nes Wohn­ge­biet und an der Bun­des­stra­ße 51 ent­lang ohne Lei­ne bei Fuß gehen. Dabei wur­den zwei Stra­ßen über­quert und sogar zwi­schen im Stau ste­hen­den Autos sind wir durch­ge­gan­gen. Er hat alle Befeh­le so was von erst­klas­sig befolgt — ich bin total stolz auf den Paul — echt jez

Jetzt steht Anja in der Küche denn gleich gibt es hier Puten­fleisch in einer herz­haf­ten Joghurt-Papri­ka-Sau­ce