Ab Kilometer 11

Auf­ste­hen — Lau­fen

Bei mir waren die Kno­chen bis zum Kilo­me­ter 11 recht steif. Ab da lief ich wie auf Wölk­chen. Anja hat­te mal wie­der nicht die Chan­ce, weil sie immer noch scheiß Schmer­zen im Fuß hat und so nicht über die 11 hin­aus kommt

Anja war 8,15 km Jog­gen Stre­cken­da­ten

Ich war 15,40 km Jog­gen Stre­cken­da­ten

Gym­nas­tik — Dusche — Eiweiß­schleim

Anja macht bei Ihrem Vater in Rade­vorm­wald die Woh­nung und ich wan­de­re mit Paul dort hin…

…ja das war mal eine tol­le Wan­de­rung über vier­ein­halb Stun­den. Unter­wegs gesamt eine hal­be Stun­de Auf­ent­halt weil Hund ja so sei­ne Spiel­chen machen und ich Fotos machen muss

22,42 km Wan­de­rung von Wer­mels­kir­chen nach Rade­vorm­wald Stre­cken­da­ten

Und hier die Fod­dos…