Ah jo es ist Sonntag.
An Sonntagen macht man schon mal Sachen die man an Montagen seltener macht.
Ich bin wie jeden Sonntag um 6:15 mit Steffen zum Laufen verabredet und Anja ist wie immer ein paar Minuten vor mir aus dem Haus zum Power-Walken.
Heute sind es im Mittel so um die ‑11 Grad und wir haben uns alle mittlerweile an diese Temperaturen gewöhnt. Scheiß doch auf Frühling/Sommer/Herbst 
Zur Feier des Tages habe ich meinen Laufrucksack dabei und darin verstaut nur meinen GARMIN-Oregon um auf einer neuen Strecke die genauen Höhenmessdaten barometrisch zu ermitteln.
Mal schauen wo wir heute so unsere Route laufen — unsere neue Route…
Wir sind dann erst mal an der B51 entlang bis nach Burscheid-Hilgen um ab dort auf dem neuen Radweg bis Burscheid-Kuckenberg zu laufen. Unterwegs auf dem Radweg auf der Autobahnbrücke überholten wir die Anja …zzzzisch»»> 
Der Mond machte den Weg hell — sonst war es noch stockfinster — ein hübsches Bild.
In Kuckenberg machte ich Steffen den Vorschlag unsere Route über Nagelsbaum und Blasberg zurück zu machen, dort eine gewaltige Steigung mitzunehmen und Steffen willigte ein. Nächster Zielpunkt war Burscheid-Heide und gleichzeitig auch das Ende der Steigung.
Hier machte ich nun den nächsten Vorschlag. Wir könnten runter zur Sengbach-Talsperre laufen, um dort etwas entlang und dann wieder eine guten Anstieg über Solingen-Höhrath, Wermelskirchen-Neuenflügel, Hünger und Ostringhausen in heimische Gefilde zu laufen. Er willigte erneut ein. Von Kilometer 19,5 und einer Höhe von 171m bis Kilometer 27,8 und einer Höhe von 310m. Also dann rauf, runter, rauf, runter, rauf bis wir oben waren…
Bei Kilometer 26 hatte Steffen dann allerdings genug vom Experiment “Neue Strecke” und machte noch einen Kilometer bis nach Hause (Also gesamt 27km) Ich finde verdammt noch mal eine beachtliche Leistung 
Allerdings fühlte ich mich prächtig und wollte unbedingt noch die 30 km voll machen. So habe ich dann noch einmal links in Richtung Innenstadt abgedreht und auch zum Schluss noch eine Runde durch das Wohngebiet Braunsberg gelaufen.
Steffen und Anja erwarteten mich zu Hause und ich fühlte mich immer noch prächtig 
Es hätte mich im Nachhinein geärgert, wenn ich die 27 statt die 30 auf der Uhr gehabt hätte.
In der Überschrift das sind die Eckdaten des heutigen experimentellen Laufs über eine neue Strecke mit meinem Lauf- und Mountainbike-Kumpel Steffen. 30,30 km mit 522 Höhenmetern Anstieg (barometrisch gemessen) in 3 Stunden.
Toll war´s…
Anja war 14 km Power-Walken Streckendaten
Joggen mit Steffen 30,30 km Streckendaten
Gymnastik, Eiweißshake heute beide mit Banane und Waldfrüchten.
Und dann wartete natürlich Paul auf seine Stunde Waldspaziergang. Wir nahmen ihm auch mal einen kleinen Ball als Spielzeug mit und er hatte seine helle Freude daran. Allerdings ist es jedesmal das Selbe. behandelt man den Hund nicht als Hund, dann nimmt er sich sofort mehr Rechte heraus und stellt wieder irgendwas an. Heute fraß er eine große Ratte oder Maulwurf ganz auf Na ja dann gibt´s eben heute sonst nichts mehr zu Fressen — Pech gehabt.
Danke fürs Lesen!
4 Antworten auf „30,30 — 522 — 3:00:48“
Was werden wir dieses Jahr fit in die Mtb Saison starten.
Wir werden nicht mal spüren dass Winter war Steffen
Lutz, er hat sich doch benommen wie ein Hund
Das machen die Wölfe in der Wildnis auch 
Aber ehrlich? Von mir hättne unsere auch die
oder sogar die 
bekommen 
Ja klar Paul=Wolf und Lutz=Forrest
und Anja
oh Feind liest mit =
ich muss schnell weg