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Zum Monatsabschluss noch mal an die Eschbachtalsperre

Zum Monats­ab­schluss noch mal an die Esch­bach­tal­sper­re dach­ten wir uns und das Wet­ter spiel­te mit.

Son­nen­schein und noch erträg­li­che ‑4 Grad waren zum Wan­dern gera­de wun­der­bar.

Wir wan­der­ten gemein­sam mit Ste­fa­nie, Cars­ten und unse­ren Hun­den Paul und Cin­dy…

Wir bedan­ken uns nun beim Janu­ar dafür, dass er uns vie­le schö­ne Tage mit Sport und Wan­de­run­gen beschert hat.

10 km Wan­de­rung an der Esch­bach­tal­sper­re Stre­cken­da­ten


Dan­ke fürs Lesen!

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Sportliche Statistik Januar

Der Janu­ar in Zah­len…

Und wie­der ist ein Monat um. Der ers­te Monat des Jah­res ver­lief gut.

Wet­ter sport­lich, zum Glück ohne viel Schnee und Eis :daumenrauf:

Hier nun die Sum­me mei­ner sport­li­chen Akti­vi­tä­ten im Janu­ar 2012…

42 Akti­vi­tä­ten mit einem gesam­ten Zeit­auf­wand von 87:12:06 h:m:s,
Gesamt 683,93 km, 8.939 m posi­ti­ver Höhen­dif­fe­renz und einem Ver­brauch von cir­ca 63.676 kcal.

  • Lau­fen: 518,68 km mit 5.851 m posi­ti­ver Höhen­dif­fe­renz
  • Wan­dern: 155,83 km mit 2.980 m posi­ti­ver Höhen­dif­fe­renz
  • Power-Wal­king mit Han­teln: 9,42 km mit 109 m posi­ti­ver Höhen­dif­fe­renz
  • und die vie­len Spa­zier­gän­ge mit unse­rem Hund Paul
  • Bei Anja sehen die Zah­len für Janu­ar fol­gen­der­ma­ßen aus:

    34 Akti­vi­tä­ten mit einem gesam­ten Zeit­auf­wand von 64:17:40 h:m:s,
    Gesamt 391,61 km, 4.592 m posi­ti­ver Höhen­dif­fe­renz und einem Ver­brauch von cir­ca 28.953 kcal.

  • Power-Wal­king: 235,98 km mit 2.062 m posi­ti­ver Höhen­dif­fe­renz
  • Wan­dern: 134.66 km mit 2.245 m posi­ti­ver Höhen­dif­fe­renz
  • Lau­fen: 20,97 km mit 285 m posi­ti­ver Höhen­dif­fe­renz
  • und die vie­len Spa­zier­gän­ge mit unse­rem Hund Paul
  • Olé und ab in den Febru­ar 2012…

    Dan­ke fürs Lesen!

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    Allgemeines Behauptung

    Ja oder doch nicht

    Was man so hört und liest…

    Der mensch­li­che Kör­per braucht Sport-Pau­sen

    Rege­ne­ra­ti­on muss sein

    Lauf­schu­he müs­sen auf kur­zen Stre­cken ein­ge­lau­fen wer­den

    Lauf­schu­he soll­ten nach 500 bis 700 km aus­ge­mus­tert wer­den

    Mar­ken­wa­re bei Lauf­klei­dung ist bes­ser

    Mor­gens Sport machen ist nicht effek­tiv

    Bei Minus­gra­den Jog­gen ist unge­sund

    Für einen Halb­ma­ra­thon muss man einen Trai­nings­plan haben

    Auch für einen Mara­thon muss man einen Trai­nings­plan haben

    Um regel­mä­ßig Sport trei­ben zu kön­nen ist eine beson­de­re Ernäh­rung erfor­der­lich

    Nun es mag sein — bei mir ist das so…

    Ich mache jeden Tag Sport

    Rege­ne­ra­ti­on ist bei mir der flot­te Spa­zier­gang mit dem Hund

    Ich zie­he mei­nen neu­en Tre­ter auf mei­nen nor­ma­len Lang­lauf­stre­cken an und tape mir die zu erwar­ten­den Rei­bungs­punk­te an den Füßen auf den ers­ten 20 bis 30 km. Dann sind die Schu­he weich genug.

    Mei­ne Schu­he machen mal locker 2.000 km bevor sie aus­ein­an­der fal­len

    Mei­ne Lauf­klei­dung (außer die Schu­he) ist von Aldi, Tchi­bo oder Lidl

    Ich mache mei­nen Haupt­sport (Lau­fen) immer mor­gens vor dem Früh­stück

    Lau­fen bei Frost bringt kla­re Luft und ein waches Hirn

    Ich habe kei­ne Trai­nings­plä­ne. Nicht für Halb­ma­ra­thon und auch nicht für die Mara­thon­di­stans gehabt. Ich bin sie ein­fach gelau­fen

    Der Mensch ist ein “Alles­fres­ser” also esse ich mög­lichst alles und nicht spe­zi­el­le Sport­ler­nah­rung

    Heu­te war es mit ‑4,5 Grad schon recht frisch, aber wegen der tro­cke­nen Käl­te sehr gut zu ertra­gen.

    Anja ist zum Power-Wal­king raus und macht dabei eine Pace von 7“25 min/km und ich war mit Stef­fen auf der Tras­se Jog­gen mit einem Tem­po von 5“53″, wobei ich sagen muss, dass sich die Aus­dau­er bei Stef­fen echt gut gemacht hat und für die Kilo­me­ter die er mit mir läuft wür­de das jetzt so auch schon aus­rei­chen!

    Das war wie­der tol­ler Früh­sport :daumenrauf:

    Anja war Power-Wal­ken über 10,02 km Stre­cken­da­ten

    Ich war mit Stef­fen 16,42 km Jog­gen Stre­cken­da­ten

    Gym­nas­tik, Eiweiß­drink und jetzt erst mal Rege­ne­ra­ti­on ;-) beim Hun­de­spa­zier­gang…

    Alle sag­ten es geht nicht, da kam einer der das nicht wuss­te — und tat es !

    Dan­ke fürs Lesen!

    ps.
    Wer mich jetzt eines Bes­se­ren beleh­ren will, der lässt das bes­ser weil es kei­nen Sinn hat :!: