Tag: 6. Januar 2012

Die Wor­te Weih­nachts­speck und Wind­er­speck sind ja in aller Mun­de, spä­ter in aller Mägen und dann auch zu guter Letzt an aller Hüf­ten und Bäu­chen. Ist ja vom Grun­de her nicht schlimm, wenn das über­flüs­si­ge Zeug rasch wie­der weg ist und sich nicht bis zum nächs­ten Weih­nachts­fest fest­geta­ckert hat

Vie­le Leu­te neh­men sich ja für´s neue Jahr vor das Ruder rum zu rei­ßen, abzu­spe­cken, jetzt gesund zu leben und was weiß ich noch alles…

Nur mit dem Tun hapert´s meist.

Also auch wenn ich Gefahr lau­fe mich zu wie­der­ho­len, und das tue ich bestimmt, ES HAT JEDER SELBST IN DER HAND!

Das Ziel erreicht man ganz bestimmt wenn man fol­gen­de Punk­te beach­tet:

1.) Wenig Fett — hier­bei auch auf ver­steck­te Fet­te ach­ten

2.) Wenig Zucker — also auch im Kaf­fee, Tee, Geträn­ken wie Cola oder Limo oder in den Nah­rungs­mit­teln wie Müs­li usw

3.) Kein Alko­hol — das Wein­chen oder Bier­chen ist abso­lut kon­tra­pro­duk­tiv

4.) Aber das Wich­tigs­te ist Bewe­gung — Bewe­gung und noch­mals Bewe­gung.

Sei es im All­tag mehr zu Fuß zu erle­di­gen, oder Sport zu machen. Am Bes­ten bei­des. Die Hun­de­run­de ein­fach ver­dop­peln, die Jog­ging­run­de län­ger machen, das Schwimm­trai­ning oder oder oder. Ein­fach das Übli­che etwas ver­län­gern oder wenn man bis­her nichts getan hat end­lich damit anfan­gen.

Also wenn Ihr nicht bis zum nächs­ten Weih­nach­ten an den ange­fut­ter­ten Pfun­den rum­dok­tern wollt, dann ist jetzt der rich­ti­ge Zeit­punkt die Sache in den Griff zu bekom­men.

Macht Schluss mit den Aus­re­den, hört auf einen ima­gi­nä­ren Schwei­ne­hund zu suchen (den gibt es nicht), tre­tet Euch selbst in den Aller­wer­tes­ten und feu­ert Euch selbst an um in die Pöt­te zu kom­men.

Wenn ich nur dar­an den­ke wie viel Zucker ich in mei­nem ers­ten Leben in eine Tas­se Kaf­fee oder Tee kipp­te und dann auch noch die fet­te Kon­dens­milch dazu. Heu­te trin­ke ich mei­nen Kaf­fee und auch Tee natur pur.

Oder auch die Mahl­zei­ten waren grund­sätz­lich fet­tig und über­la­den mit Schwab­bel und Soßen. Pom­mes­bu­de oder Restau­rant waren Stan­dard. Kalo­rien­be­wusst sel­ber kochen oder der GRO­ßE Salat waren nie im Pro­gramm. Gemü­se, Obst und Salat gehör­ten nie auf den Spei­se­plan.

Allei­ne der gemisch­te Salat von heu­te Mit­tag mit Thun­fisch (im eige­nen Saft und nicht in Öl), dazu Toma­ten, Zwie­beln, Bal­sa­mi­co-Essig, Pfef­fer­scho­ten, getrock­ne­te Toma­ten, Möh­re, Pfef­fer und Salz. Dafür aber die gro­ße Por­ti­on und gege­be­nen­falls noch eine Schei­be gro­bes Voll­korn­brot dazu oder einen Har­zer Käse.

So habe ich seit den Fei­er­ta­gen mei­ne Form erhal­ten und/oder wie­der erlangt. Jetzt fragt mich bit­te nicht nach Rezep­ten oder so, das bekommt jeder allei­ne hin, wenn Ihr die vier Punk­te oben beach­tet.

Viel Erfolg und denkt immer dar­an…

Es gibt kei­nen Schwei­ne­hund

Dan­ke für´s Lesen!