Monat: März 2013

Du bist ein Läu­fer mit Ambi­tio­nen im Wett­kampf zu gewin­nen?

Dann ist die­ser — Mein Plan — wahr­schein­lich nichts für dich

Du bist ein Hob­by­sport­ler der eigent­lich nur lau­fen möch­te und dadurch fit und sport­lich blei­ben möch­te? Dann viel­leicht

Alles macht kei­nen Sinn ohne einen erfolgs­ver­spre­chen­den Plan

Also gehe ich schon seit eini­ger Zeit (ich weiß gar nicht mehr wie lan­ge schon) nach einem ein­fa­chen Plan vor

Der Trai­nings­plan

- Lau­fe
— Wird es schwer — lau­fe lang­sa­mer, aber lau­fe
— Wird es leicht — lau­fe schnel­ler, aber lau­fe
— Fühlst du dich gut — lau­fe wei­ter
— Fühlst du dich nicht gut — lau­fe trotz­dem wei­ter bis Du Dich gut fühlst
— Auch wenn es schon mal län­ger dau­ert bis du dich gut fühlst — lau­fe
— Sind die Wet­ter­ver­hält­nis­se schlecht — Lau­fe und den­ke nicht dar­über nach, denn dadurch wer­den sie auch nicht bes­ser
— Sind die Weg­ver­hält­nis­se schlecht — Lau­fe und den­ke nicht dar­über nach, denn dadurch wer­den sie auch nicht bes­ser
— Denkst du es geht nicht mehr, dann geht es min­des­tens noch mal so weit, denn du musst ja wie­der nach Hau­se
— Den­ken wird beim Lau­fen meist über­be­wer­tet — also lau­fe erst mal los

Die­ser Trai­nings­plan ist nicht nur für Anfän­ger son­dern auch für gestan­de­ne Läu­fer sehr erfolgs­ver­spre­chend

Jetzt kannst du ja den­ken, dass die­ser Trai­nings­plan unsin­nig ist — dann denkst du schon wie­der und läufst nicht

Viel Spaß

Heu­te bin ich mit Stef­fen 22,21 km durch den Schnee gelau­fen Gam­in-Daten

Gym­nas­tik, Obst, Joghurt mit Müs­li

Und anstren­gend war es auch…

Schön dass Du hier warst — komm bit­te wie­der

Es hat also alles wie­der von vor­ne ange­fan­gen

Durch den erneu­ten Schnee und die Minus­tem­pe­ra­tu­ren gibt es wie­der Freu­de durch total ver­eis­te Wege auf denen man ent­we­der super umkni­cken kann oder ein­fach nur mit Elan aufs Fress­brett rutscht

Da hilft auch der Son­nen­schein der nächs­ten Tage nicht viel, denn die Son­ne taut tags­über den Schnee etwas an, aber über Nacht gefrie­ren dann die so neu ent­stan­de­nen Was­ser­la­chen

Ich war heu­te mal wie­der mit Stef­fen ver­ab­re­det und beim heu­ti­gen Dau­er­lauf tra­fen wir nicht vie­le Men­schen auf unse­rer Stre­cke nach Kucken­berg

Aber einen Rad­fah­rer haben wir noch gut im Gedächt­nis, weil es ihn direkt vor unse­ren Augen geschmis­sen hat

Des­halb tra­gen wir bei sol­cher Wit­te­rung die Yakt­rax-Schnee­ket­ten

Es hilft alles nix — Wir müs­sen da jetzt durch — Irgend­wie

Ja und Fotos gibt es auch mal wie­der, obwohl Stef­fen ganz nett fer­tig war noch nicht ganz bereit war fürs Foto

So Stef­fen jetzt gib Dir aber mal Mühe fürs Foto

Nee — So noch ein­mal Stef­fen.…

Jaaaaa so war das ein schö­nes Foto

Anja war mit Paul auf einer kur­zen Run­de Yakt­ra­xen, aber sie hat den Tee echt auf was die­se Weg­ver­hält­nis­se angeht und mehr gibt es dazu auch nicht zu sagen

Anja und Paul waren 5 km lau­fen Gar­min-Daten

Stef­fen und ich waren 22,24 km lau­fen Gar­min-Daten

Gym­nas­tik, Obst, Joghurt mit Müs­li

Und danach müs­sen wir gleich zum Zahn­arzt. Anja zur Behand­lung und ich als Beglei­tung

Egal was momen­tan so ange­sagt ist

Paro­le ist DURCHHALTEN

Schön dass Du hier warst — komm bit­te wie­der

Neu­schnee in pürier­ter Form auf ver­eis­ten Wegen

-5 Grad

Sturm­wind­bö­en

Schnee­ver­we­hun­gen

Ein regel­rech­ter Rück­schlag beim Wet­ter

Dem ent­geg­ne­te ich

Rich­ti­ge Klei­dung

Yakt­rax

Eiser­nen Wil­len

Von Spaß ist das alles aber weit ent­fernt

Nein das ist zwang­haf­tes Ver­hal­ten wie beim Rau­cher die Kip­pe, beim Wein­trin­ker das Glas Wein am Abend, das Bier­chen was jeden Abend beim ein oder ande­ren dazu gehört und der Pott Kaf­fee ohne den der Tag nicht star­ten kann

Ich muss lau­fen — egal wie

Damit star­tet die Maschi­ne

Damit wer­den die Schar­nie­re geölt

Damit wird der Kraft­stoff durch die Lei­tun­gen gebla­sen

Ich war 22,34 km lau­fen Gar­min-Daten

Gym­nas­tik, Obst, Joghurt mit Müs­li

Ruck­sack mit dem mobi­len Büro auf den Buckel und dann mit Anja und Paul zu mei­ner Mut­ter ins Dorf spa­zie­ren

Dort sind wir zu Mit­tag auf einen gan­zen Topf mit Gur­ken­schmor­topf ein­ge­la­den

Der schmeckt immer

Schön dass Du hier warst — komm bit­te wie­der