Mit Kratzen im Hals und der Sonne auf der Pläte
Heute die Sengbachrunde
Klick ins Foto vergrößert und Beschreibungen wie immer unter den Fotos…
Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder 
Gerade eben beim Mittagessen lief im Fernsehen wieder so eine Mittagsmagazin-Sendung auf einem Sender mit drei Buchstaben
Sehr oft werden dort Rezepte beworben und auf die Webseite verwiesen um sie nachzumachen
Wir wollen da in nichts nachstehen und bieten Euch heute auch nach langer Zeit nochmal eines der Rezepte an welche Anja am Besten kann
Der Hammer
Immer lecker
Macht satt
Kann man in vielen Varianten machen
Heute gab es das mit Pferdewurst auf die Hand
Käsebrot
Mahlzeit 
Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder
Ich brauche wieder mal etwas Abwechslung
Nicht als Kratzen im Hals, was ich seit gestern Abend verspüre, sondern streckenmäßig
Also setzte ich mich gestern an den PäCä und routete eine neue Strecke
Bis zur Villa in Unterburg
Diese schickte ich Steffen gestern zur Ansicht und trat wie immer heute morgen um 6:15, also fünf Minuten nach Anja und Paul aus der Haustür
Als Steffen dann auf den Hof fuhr fragte ich ihn ob er sich bereit fühlte für die neue Route und er schaute mich nur fragend an
Somit war klar, dass er nicht bescheid wusste
Na dann konnte ich ihn wenigstens überraschen
Erst liefen wir bis Schloss Burg an der Wupper, weiter runter über Unterburg, dann dem Eschbach hinauf folgend bis zur Eschbachtalsperre und weiter rauf bis ganz oben in Bergisch-Born. Ab dort austrudeln bis nach Hause…
Vorbei an Kellershammer, Hüttenhammer, Johanneshammer, Heintjeshammer und Dorfmüllershammer
Was ein Hammer ist wird hier schön erklärt
Es war so oder so eine Hammer-Strecke mit etwas über 500 Höhenmetern auf 23 km
Gymnastik, Obst, Joghurt und Körner
Halsbonbons
Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder
