Kategorie: Allgemeines

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und klar, 5°C, noch gute Wege mit aus­rei­chend Grip für die Sticks.

Es waren etwas mehr als 2 Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king die wir heu­te gemacht haben, aber auch nur weil wir nicht ganz so rasant gelau­fen sind. Das tat auch mal ganz gut und wir konn­ten so auch den schö­nen Wald beim mor­gend­li­chen Erwa­chen viel bes­ser genie­ßen

Am Anfang hat­ten wir bei­de nicht so die rech­te Lust und haben uns daher ent­schie­den es wirk­lich mal etwas “ruhi­ger” ange­hen zu las­sen. Mit Nor­dic-Wal­king in sei­ner lang­sa­men Form hat das zwar immer noch nichts zu tun aber was soll´s

Anja hat sich auch heu­te mal in Acht genom­men und mach­te kei­ne extra Flug­ein­la­ge wie vori­gen Sonn­tag so dass es ein rund­um gelun­ge­ner Lauf war.

Wir haben es wie­der getan — 2 Stun­den PNW durch die Rem­schei­der Wäl­der

Gegen­sei­tig Haa­re schnei­den

Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stücks­müs­li

Eigent­lich soll­te um die Mit­tags­zeit ein Kun­de bei Lutz auf­tau­chen und er kam — zwar viel zu spät aber er kam Noch bevor das For­mel 1 Ren­nen aus Sin­ga­pur über­tra­gen wur­de war der Ter­min auch fer­tig und so hat­te Anja den Sitz­platz Lie­ge­platz auf dem Sofa nicht umsonst frei gehal­ten.

Mit­tag­essen für Anja Nudeln und Lutz Salat mit vege­ta­ri­schen Filet-Strei­fen von tivall

Die­ses vege­ta­ri­sche Zeug schmeckt ganz gut und davon gibt es so vie­le ver­schie­de­ne Din­ge.

For­mel 1 Ren­nen in Sin­ga­pur (ers­tes Nacht­ren­nen) in der Glot­ze

Es wur­de als spek­ta­ku­lärs­tes und tolls­tes Ren­nen der For­mel 1 ange­kün­digt. Lutz war sehr gespannt und mach­te anders als sonst zu der Zeit extra mal kein Trai­ning im Kraft­raum und er ver­warf auch sei­ne Über­le­gung viel­leicht ein Stünd­chen durch die Wäl­der zu lau­fen…

War das eine Schei­ße eine lang­wei­li­ge Vor­stel­lung mit die­sem “Nacht­ren­nen” Die haben die Stre­cke so aus­ge­leuch­tet, als ob es Tag ist und nichts aber auch gar nichts mach­te die­ses Ren­nen span­nend. Das Ein­zi­ge was auf ein “Nacht­ren­nen” hin­wies waren zwi­schen­zeit­lich Hub­schrau­ber-Auf­nah­men von der nächt­li­chen Sky­line der Stadt und der Renn­stre­cke. Jedes Regen-Ren­nen an belie­bi­ger Stel­le der Erde ist span­nen­der.

Als nun die Span­nung nicht auf­kam ver­lor Lutz auf dem Sofa schnell sei­ne Besin­nung und schlief ein. Das führ­te dazu, dass er auch noch den Zeit­punkt ver­pass­te an dem sein Kör­per ganz sicher den Umschal­ter für

[Trä­ge, Müde, Faul] auf [Schwung­voll, Wach, Sport­lich]

fand. Also wur­de aus einem wün­schens­wert schö­nen son­ni­gen Nach­mit­tag mit Bewegung/Sport ein ver­penn­ter auf dem Sofa.

Also war mal wie­der Umden­ken ange­sagt und so haben wir die Gar­ten­stühl­chen hin­term Haus in die Son­ne gestellt, einen Kaf­fee gemacht und uns im Sön­ne­ken ein lecker Eis gelutscht. War auch OK

Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Manch­mal kommt es uns so vor als ob wir an einem Tag gleich zwei Leben leben — eines am Mor­gen und ein ande­res über den Rest des Tages. Meint Ihr nicht auch

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und klar, 5°C, noch gute Wege mit aus­rei­chend Grip für die Sticks.

2 Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king waren heu­te wie­der dran und es war echt sau­kalt um 6:30 an der Esch­bach­tal­sper­re. Ein sport­li­cher Herbst-Mor­gen lag vor uns. Es war zuerst wun­der­bar am Was­ser ent­lang zu lau­fen und spä­ter rauf in die Ber­ge, bei den Pfer­den vor­bei und durch die herbst­lich wer­den­den Wäl­der. Lang­sam wer­den die Blät­ter immer bun­ter und sind wirk­lich sehr schön anzu­schau­en wenn die Son­ne dann auf­geht und die Far­ben damit erst rich­tig zur Gel­tung kom­men.

Wir haben es wie­der getan Es war ein sehr schö­ner Lauf…

An der Sport­ler­kaf­fee­bu­de war heu­te nicht viel los. Wil­fried, Anne­lie, Anja und Lutz waren da und Armin kam auch noch, aber lei­der zu spät für einen ruhi­gen Kaf­fee.

Ach ja und an Lutz sei­nem rech­ten Stick hat er heu­te eine Spit­ze abge­bro­chen. Anja als Pro­fi für Stick-Repa­ra­tu­ren wird´s schon wie­der rich­ten

Bei ALDI vor­bei zum Gemü­se kau­fen

Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Dehen

Duschen

Früh­stücks­müs­li

Viel­leicht ein Ehren­amt im Tier­heim Wer­mels­kir­chen

Über die Mit­tags­zeit sind wir im Tier­heim Wer­mels­kir­chen vor­stel­lig gewor­den um uns nach einer ehren­amt­li­chen Tätig­keit dort zu erkun­di­gen. Wir haben uns das Elend der Tie­re ange­schaut Unser Ziel war es mit den Hun­den mehr­mals pro Woche einen Spa­zier­gang zu machen. Nach dem wir gese­hen haben wie die­se Tie­re dort leben, ist unse­re Ent­schei­dung dage­gen aus­ge­fal­len. Anja meint, dass sie kei­nen der Hun­de nach einem Spa­zier­gang wie­der in den Zwin­ger brin­gen könn­te und Lutz kann das sehn­süch­ti­ge Win­seln ein­fach nicht ertra­gen hören.

Wir haben es wenigs­tens ver­sucht und uns ent­schie­den zah­len­de Mit­glie­der im Tier­schutz­ver­ein Wer­mels­kir­chen und Umge­bung e.V. zu sein und so wenigs­tens finan­zi­el­le Unter­stüt­zung zu geben. Der Mit­glieds­an­trag und Dau­er­auf­trag sind schon ein-gereich­t/­ge­rich­tet

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Wir blei­ben wei­ter auf der Suche nach einem Ehren­amt und haben am Mon­tag ein Tref­fen mit dem Förs­ter der Rem­schei­der Wäl­der ver­ein­bart. Wir wer­den wei­ter berich­ten

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Spa­zier­gang

Nach dem Besuch im Tier­heim mach­ten wir einen Spa­zier­gang vom Tier­heim run­ter am Esch­bach ent­lang bis nach Heint­je­s­ham­mer über den Wan­der­weg…

Anja am Was­ser­hör­rohr…

Anja und Lutz machen eine kur­ze Rast an einem ruhi­gen Plätz­chen…

Nach­mit­tags sport­frei weil Rege­ne­ra­ti­ons­tag

Fern­se­hen — For­mel 1 Trai­ning in Sin­ga­pur

Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und klar, 6°C, gute Wege mit aus­rei­chend Grip für die Sticks.

Klas­se 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king waren es heu­te in der Früh. Wir haben mal wie­der eine Best­zeit gelau­fen und füh­len uns bei­de rich­tig fit. Anja´s Knien geht es auch von Tag zu Tag bes­ser. Eigent­lich stört da schon nichts mehr…

Im Wald haben wir heu­te an einer lang­ge­zo­ge­nen Stei­gung ganz oben einen so rich­tig gro­ßen Hasen gese­hen der sich vor uns in die Tie­fe des Wal­des davon mach­te. Der woll­te bestimmt noch den Bus in die Stadt bekom­men und hat­te es aus die­sem Grun­de so eilig

So lie­be Freun­de unse­res Tage­buchs das war´s nun schon wie­der vom Früh­sport… Wir haben es wie­der getan

Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze und Deh­nen

Duschen

Früh­stücks­müs­li

Lutz Büro­ar­beit

Anja Haus­flur put­zen

Lutz hat heu­te mal bei der SDW (Schutz­ge­mein­schaft Deut­scher Wald) in Rem­scheid ange­ru­fen um sich zu erkun­di­gen wie wir mit­hel­fen kön­nen unser Lauf­ge­biet, den Wald um die Tal­sper­re, zu pfle­gen und ande­ren die­se Natur näher zu brin­gen. Wir bekom­men jetzt vom Ver­ein erst mal Infos zuge­sen­det und viel­leicht wer­den wir ja dort Mit­glie­der.

Mit­tags­snack für Lutz Har­zer-Käse mit Roh­kost und Obst, für Anja Grau­pen­sup­pe und Obst

Zu Fuß zum Ein­kau­fen spa­ziert, weil viel zu vie­le Leu­te an Frei­ta­gen mit dem Auto unter­wegs sind und wir nur eine Tasche voll ein­kau­fen muss­ten.

Lutz Sport am Nach­mit­tag

1:05 Std. Jog­gen auf der sel­ben Stre­cke wie am Mon­tag und es war bei dem schö­nen Wet­ter wie­der ein ganz tol­ler Lauf

und danach zu Hau­se im Kraft­raum noch…

3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.

3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen mit der Kurz­han­tel.

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen zur Brust (Rudern).

Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Schon wie­der ist ne Woche rum und das Wochen­en­de lockt mit viel Bewe­gung. Aber mor­gen ganz früh ist erst wie­der unser Tref­fen an der Sport­ler­kaf­fee­bu­de. Lei­der kom­men mor­gen nicht alle Leu­te zusam­men, aber viel­leicht kommt ja mal wer zum Spor­teln oder nur zum Spa­zier­gang an die Tal­sper­re um dann um 8:45 dort am Smart (GL-VB 25) einen Kaf­fee mit zu trin­ken (Bit­te eine kur­ze Nach­richt damit reich­li­che Kaf­fee dabei ist)

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…