Monat: April 2009

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und son­nig, 9°C, gute Wege.

Es gibt posi­ti­ves zu berich­ten, denn Anja ist heu­te die 1,5 Stun­de Power-Nor­dic-Wal­king fast schmerz­frei gelau­fen. Nur gegen Ende spür­te sie den bekann­ten Schmerz lang­sam wie­der hoch­kom­men. Das sind doch mal gute Infos

Und weil ich es bei mir gar nicht erst so weit kom­men las­sen will, bin ich auch heu­te noch­mal mit dem Moun­tain­bike 1:40h auf Tour gegan­gen. Leu­te ich kann Euch sagen, die Stre­cke von heu­te war nicht so super gut aus­ge­wählt, denn ich hab mir trotz der eigent­lich schö­nen 9 Grad (in den Tälern waren es sicher nur ‑3 Grad) förm­lich den Arsch abge­fro­ren. Boaahhh war das kalt — beson­ders berg­ab Als ich dann in den Wald rein bin hat sich die Tem­pe­ra­tur­si­tua­ti­on dann zum posi­ti­ven ver­än­dert. Heu­te bin ich über eini­ge schma­le und auch sehr stei­le Klet­ter­stei­ge gefah­ren, so dass ich 2 mal abstei­gen muss­te weil ich das Vor­der­rad ein­fach nicht unten hal­ten konn­te. Moos­be­wuchs und Wur­zel­werk taten das Übri­ge. Durch 2 Bach­läu­fe hin­durch konn­te ich erst­mals auch tes­ten ohne nas­se Füße zu bekom­men

Das war eine anfangs fros­ti­ge und spä­ter sehr anspruchs­vol­le Mor­gen­stre­cke.

Als Mit­tag­essen gab es heu­te Salat mit Har­zer.

Dann nach dem Mit­tag­essen einen Wald­spa­zier­gang zu dritt

Mein Sport am Nach­mit­tag

1,5 Std. Moun­tain­bi­ken

…über Elling­hau­sen zur Seng­bach­tal­sper­re, eine Run­de rum bis zurück nach Hör­ath und dann zurück nach Wer­mels­kir­chen. Noch eine gro­ße Stadt­run­de und ab nach Hau­se.

Ein net­tes Abend-Tür­chen.

And again — and again — and again … Gas­si with Paul through the forest

Die Gas­si­run­de…

Bil­der-Gale­rie
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Und Mor­gen wer­de ich es noch mal mit den Sticks ver­su­chen. Mei­nem Arm geht es bedeu­tend bes­ser (Unfall mit dem MTB) und mein Fer­sen­sporn hat­te jetzt auch ein paar Tage Ruhe­pau­se. Das wird bestimm klas­se wie­der zu lau­fen

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und son­nig, 6°C.

Bil­der-Gale­rie
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Als Mit­tag­essen: Jeder 3 VK-Bröt­chen beim Bäcker neben OBI

Auf dem Rück­weg von OBI nach Hau­se an der Stra­ße ent­lang muss­ten wir einen Schritt schnel­ler gehen, also muss­te Paul auf den Arm.

Als wir dann an der Tan­ke vor­bei kamen stand dort ein ca. 22 jäh­ri­ger jun­ger Mann und betank­te sei­nen PKW wäh­rend er mit dem Han­dy tele­fo­nier­te. Das ist nicht ganz unge­fähr­lich wor­über unter ande­rem auch der Deut­sche Ver­kehrs­si­cher­heits­rat e.V. infor­miert. Ja klar, es muss nichts pas­sie­ren, aber es kann und das muss ich nicht haben. Also hab ich den jun­gen Mann höf­lich, auch mit einem Fin­ger­zeig auf das ent­spre­chen­de Ver­bots­schild an der Zapf­säu­le, dar­auf hin­ge­wie­sen die Tele­fo­nie­rerei zu unter­las­sen. Ihm ent­kam dar­auf hin nur sowas wie… “Ist mir doch scheiß egal und das geht Sie nix an” Aha… also wie­der was was mich nix angeht und so habe ich ihm unter Aus­nut­zung aller Mög­lich­kei­ten eines unsport­li­chen 43ers ganz kurz erklärt was mich sonst noch alles nix angeht. Er hat jetzt sicher 3 Wochen Schmer­zen in den Ober­ar­men, weil ich die ja sehr fest­hal­ten muss­te, damit er mir kei­ne run­ter­haut

Als wir dann zu Hau­se waren ist Anja direkt wie­der durch­ge­star­tet um den Arzt­ter­min wahr­zu­neh­men (Fer­sen­sporn).

Anjas Fer­sen­sporn wird nun mit einem Schmerz­me­di­ka­ment behan­delt und wenn das bis in einer Woche nicht hilft, dann kommt eine Rönt­gen-Tie­fen-Bestrah­lung hin­zu

Mein Sport am Nach­mit­tag

2 Stun­den

Ich bin über “Pohl­hau­sen” durch den Wald nach “Zur Müh­le”. Am Esch­bach ent­lang bis nach “Hüt­ten­ham­mer” und kehrt gemacht um dann spä­ter “Rob­bels­han” rauf zu tre­ten bis “Ehring­hau­sen”. Von dort über die Bur­ger Str., Men­ning­hau­ser Str., Bai­sie­per Str., Ten­te bis Birgden1. Dann über den Wan­der­weg A1 am Grenz­wall vor­bei über die ganz gro­ße Tal­sper­ren-Run­de bis Buch­hol­zen. Von dort steil hin­auf nach Ber­gisch-Born um von dort bis kurz vor Wer­mels­kir­chen zu fah­ren. Rechts rein nach Töckel­hau­sen, Wüs­ten­hof, Ber­li­ner Str. durch die Stadt bis nach Hau­se.

Eine schö­ne Tour durch vie­le Ecken die ich noch nicht kann­te

Die obli­ga­to­ri­sche Ver­dau­ungs-Run­de mit Paul

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum Früh­sport — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Stre­cken…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und klar (17:2 im Wet­ter­spiel), 5°C.

Anja hat sehr schlim­me Schmer­zen an ihrer Fer­se und so hat sie ges­tern Abend schon ent­schie­den heu­te kei­nen Lauf­sport zu machen. Sie ist mit Paul wäh­rend ich unter­wegs war eine Stun­de spa­zie­ren gewe­sen.

Noch in der Nacht habe ich mir für heu­te eine net­te 2,5 Stun­den Bike-Run­de zusam­men­ge­goo­glet. Ein­mal über “Fin­ken­holl”, “Gru­ne­wald” und “Grü­nen­bäum­chen” nach “Lind­scheid” zur “Gro­ße-Dhünn-Tal­sper­re”. Dann über die Stau­mau­er durch den Wald rauf nach “Böm­berg”, “Eich­holz”, “Neschen”, “Land­wehr”, “Roden­berg”, “Mül­len­berg”, “Richerts­ha­gen”, “Eisen­kaul”, “Wei­den”, “Huts­her­weg”, “Lau­den­berg”, “Hal­zen­berg”, “Dhünn”, “Habe­nichts”, “Eipring­hau­sen” dann im Eif­gen­tal über den Trimm-Dich-Pfad, die “Hüpp-Anla­ge” hin­auf in die Stadt und zurück nach Hau­se.

Bil­der-Gale­rie
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Das war klas­se und da wer­de ich sicher noch mal rum­ei­ern

Ernäh­rungs­tech­nisch hau­en wir den Sonn­tag mal in die Ton­ne und begin­nen mit gesund wie­der am Mon­tag

Eini­ge Spa­zier­gän­ge bei schö­nem Son­nen­schein… Wir haben ja jetzt einen Hund aber der will ger­ne auch mal getra­gen wer­den — ist ja noch so klein

und auf dem Loches-Platz war auch noch ein Trö­del­markt wo wir dann mal vor­bei schau­ten.

…und noch ´ne Gas­si­run­de

Soll ich Euch mal was sagen lie­be Leser — Ich hab vol­les Pro­gramm Mus­kel­ka­ter…

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…