Es geht schon wieder los :-)

Neue Woche neu­es Glück…

Auch heu­te mor­gen sind wir zum Jog­gen auf den Wer­mels­kir­chen-City­lauf gestar­tet. Hoch moti­viert waren wir auf Grund der schlech­ten Wege nicht, aber wir haben es wie­der getan. Die Rou­ti­ne lässt es uns immer wie­der tun. Der Kör­per ver­langt es und der Geist ist nach­her auch über­zeugt dass es gut war

Anja war 7,5 km Jog­gen und 18 Min. Cross­trai­ner

Ich war 11,5 km Jog­gen und Kraft­trai­ning

Früh­stück

Geschnib­bel­tes Obst mit Müs­li und Mager­milch­jo­ghurt drü­ber.

Hund

Die Stun­de im Wald heu­te mal wie­der ohne Gum­mi­ball um Pauls Pfo­ten etwas zu scho­nen. Die letz­ten Tage hat­te er immer mal wie­der kurz gehum­pelt wenns zu doll war. Er rennt immer wie ein Irrer hin­ter dem Ball her und stol­pert im Schnee dann schon mal

Der Schlüs­sel, den wir ges­tern im Wald fan­den, wur­de übri­gens noch nicht abhe­golt.

Ein­kau­fen und neue Lauf­schu­he

Zuerst muss­ten unse­re Lebens­mit­tel­vor­rä­te auf­ge­füllt wer­den und dann sind wir nach Lever­ku­sen gefah­ren.

Mit­tag­essen für zwi­schen­durch

Ein­fach ein paar Voll­korn­bröt­chen vom Bäcker mit auf die Fahrt genom­men. Ohne Auf­strich und wei­te­res Zube­hör. Macht satt und gibt aus­rei­chen Nähr­stof­fe.

In Lever­ku­sen-Wies­dorf haben wir im Park­haus bei Möbel­haus Smid kos­ten­los geparkt und von dort ist es nur ein kur­zer Fuß­weg bis in die City.

Bei Run­ner­spoint in Lever­ku­sen hat Anja für mich zwei Paar neue Lauf­schu­he bestellt und die holen wir heu­te dort ab.

Die Alten und die Neu­en im direk­ten Ver­gleich…

Die alten Trabu­co-10WR habe ich bis zum Ein­set­zen des Win­ters gelau­fen. Doch für die­se Schnee­ver­hält­nis­se sind die nix mehr und kom­men jetzt auf den Lauf­schuh­fried­hof…

Das sind die Trabu­co-11WR (vor­ne), wel­che ich zur Zeit lau­fe. Sie haben schar­fes Pro­fil und sind etwas leich­ter als die Vor­gän­ger…

Das sind die ganz Neu­en — ASICS-Trabu­co-12WR zum Preis von 84,- Euro/Paar (Nor­mal­preis 120,-) Die sind noch leich­ter aber wan­dern jetzt erst mal in den Schrank als Reser­ve…

Einen Kaf­fee gab es auch noch bevor wir wie­der nach Hau­se gefah­ren sind.

Hund

Die übli­che Wald­run­de mit Anja und Paul. Der von uns gefun­de­ne Schlüs­sel samt sei­ner Ver­pa­ckung war weg. Wei­ter­hin kein Hin­weis auf den Fin­der…

Paul stell­te kurz vor Schluss der Wald­run­de einem Reh nach, folg­te aber kur­zer­hand unse­rem Befehl die Atta­cke abzu­bla­sen.

Abend­brot

Voll­korn­brot, Forel­len­fi­lets geräu­chert, Har­zer-Käse, Mager­quark, Roh­kost

Fern­seh­abend und aus

Ach ja — ich möch­te ja nicht als Ver­schwen­der gel­ten… Falls jemand von Euch die alten Trabu­cos noch güns­tig kau­fen möch­te — bit­te ein kur­zer Kom­men­tar