Heute möchte ich mal ein bekanntes Thema aufgreifen. Viele Menschen möchten einen fitten bzw. top-fitten Körper. Sie möchten nicht gleich außer Atem geraten wenn´s mal eine Treppe rauf geht oder wenn mal mehr als 10m Fußweg vor ihnen liegen.
Die Lösung ist:
Body-Fit ohne Anstrengung
Aha — das ist die Sache die also viele Menschen möchten, aber das gibt es nicht.
Nein nein nein und nochmals nein
Keine Fitness ohne Anstrengung und ausreichendes Training. Es ist ja noch nicht einmal möglich dauerhaft sein Gewicht zu reduzieren ohne eine entsprechende Anstrengung und Bewegung. Keine Diät der Welt hat da bisher geholfen. Nur die Kombination aus Anstrengung (Bewegung) und Ernährungsanpassung sind erfolgreich.
Zum Thema Abnehmen war gestern ein Bericht in der Lokalzeit des WDR wo ein junger Mann sehr schnell ganze 50 Kilo abgenommen hatte und da stellte sich die Frage ob das noch gesund sei…
Audioclip aus der Sendung
Christian Hartung (Sport- und Gesundheitslehrer)
So haben das auch Anja und ich gemacht. Diese Kombination ist der Schlüssel zum Erfolg und zur Fitness 
Aber:
Was anfangs große Anstrengung ist wird durch regelmäßiges Training später einfach 
Unser Tag
Wir sind heute um 7:30 aufgestanden weil wieder einmal Glatteis auf den Straßen lag. Also wieder das alternative Programm…
Frühstück
Geschnibbeltes Obst, 3 EL Früchtemüsli, 3TL 6‑Korn-Mischung, 150g Magermilchjoghurt.
Dann war Sport angesagt und da wir nicht beide gleichzeitig unser Fitness-Center belagern wollen ist Anja zu erst da rein…
Anja machte 50 Minuten Crosstrainer und danach noch 10 Minuten Ergometer um die Beine aufzulockern
In der Zwischenzeit habe ich mit Paul einen Waldwanderung gemacht und dabei festgestellt, dass die Wege wirklich noch nicht zum Joggen oder Mountainbiken zu gebrauchen sind. Alles vereist — auch die Fußstapfen…
Alles noch voller tiefem Schnee…
Bis der geschmolzen ist haben wir wieder Herbst 
Als Paul und ich dann nach etwas über einer Stunde wieder zu Hause einliefen war Anja gerade fertig mit ihrem Fitness-Programm. Also konnte ich in die Muckibude rein…
Ich machte 70 Minuten Crosstrainer (höchste Stufe) und danach noch 20 Minuten Ergometer (höchste Stufe)
Danach war ich aber auch durch und konnte mich erst mal unter der Dusche sammeln 
Mittagessen
Als Mittagessen hatte Anja heute Steaks vorbereitet. Jeder hatte einen schönen 300g Lappen und dazu Ofenkartoffeln mit einem Magerquarkdipp 
Ich sach nur saulecker 
Spaziergang auf´n Kaffee
Jetzt sind Anja und ich zu unserem großen Supermarkt spazieren gegangen um da erstens etwas umzutauschen und zweitens in aller Ruhe einen großen Pott Kaffee zu schlabbern. Dabei die Leute zu beobachten ist ja eine unserer Lieblingsbeschäftigungen…
Waldrunde und Hausputz
Dann in der Folge wollte Anja noch mal durch die Bude putzen und dabei stören die “echten Männer”. Paul und ich sind also noch mal für eine Stunde im Wald verschwunden. Da sind wir ja so selten
Schauen was der Winter für Zerstörung hinterlassen hat…
Bilder-Galerie
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Abendbrot
Möhren, Paprika, Peperoni, Tomaten, Gewürzgurken, Vollkornbrot, Harzer, magerer Räucherschinken, Magerquark, Rübenkraut
Später noch Orangen, Mandarinen und Apfel…
Jetzt stehen sie ja kurz bevor…
