Monat: November 2010

Heu­te woll­te ich´s mal tes­ten

Nur ein Ver­such mal lau­fen zu las­sen — nicht nur dahin tra­ben — ein­fach mal etwas mehr Gas geben als nor­ma­ler­wei­se

Zwar noch immer mit Reser­ven aber schon mehr als üblich und vor Allem schnel­ler


Doch dafür muss­ten eini­ge Grund­vor­aus­set­zun­gen geschaf­fen wer­den und die bestan­den aus

ges­tern gab es zum Früh­stück den übli­chen zer­hack­ten Apfel mit etwas Müs­li dazu

ges­tern gab es zu Mit­tag die vol­le Packung Gemü­se

ges­tern gab es nach dem Abend­brot eine Mischung aus ver­schie­de­nen Scho­ko-Kuver­tü­ren und Spe­ku­la­ti­us

ges­tern Abend um 21:00 ins Bett

heu­te mor­gen um kurz nach sechs auf die Stre­cke

So und ich kann Euch sagen — ich fühl­te mich wie ein jun­ger Gott und vor allem hat­te ich noch Reser­ven. Das war hun­dert­pro­zen­tig die­se Mischung aus der bil­li­gen Kuver­tü­re und den Spe­ku­la­ti­us

Und alle Yeahhhh

Mei­ne Stre­cke war dann 15 km bei +139 Höhen­me­tern und mit PKW Ver­kehr und Ampeln in 1:27:30 h

Kar­te und Daten mit KLICK

Mei­ne Anja hat heu­te ihren ers­ten Ter­min mit ihrem lin­ken Fuß (Fer­sen­sporn) beim Ortho­pä­den und vor­her woll­te sie aber noch einen Lauf machen — hat sie auch

Anja war 9,3 km Jog­gen

So und weil Anja den Arzt­ter­min hat­te durf­te ich mit Q allei­ne in den Wald — auf Män­ner­tour ihr ver­steht schon

That´s it for the moment — stay tun­ed

PS. Aber die­se Mischung aus dem bil­li­gen Scho­ko­zeug und den Spe­ku­la­ti­us soll­tet ihr mal pro­bie­ren wenn´s mal schnel­ler gehen soll

Ange­fan­gen haben Anja und ich ja bekannt­lich mit Nor­dic-Wal­king in unse­rem neu­en Leben und die­se Sport­art hat uns ja bekannt­lich auch rie­si­ge Erfol­ge gebracht

Ab und zu grei­fen wir aber auch heu­te immer noch zu den Sticks um mal zwi­schen­durch einen ande­ren Bewe­gungs­ab­lauf im Lauf­sport zu haben. Das Gan­ze hat dann zwar nicht mehr so sehr viel mit dem übli­chen Gehen mit den Stö­cken zu tun, aber aus dem Grund nen­nen wir das dann ja auch Power-Nor­dic-Wal­king

Vie­le Läu­fer kla­gen ab und an über Ver­let­zun­gen und/oder kei­ne Lust schon wie­der und so wei­ter…

Eine Lösung hier­für ist mit Sicher­heit auch die Ver­än­de­rung beim Sport und even­tu­ell auch bei der Sport­art

Des­halb habe ich heu­te mor­gen die Sticks mal wie­der dabei gehabt und ich kann nur immer wie­der beto­nen — Auch Läu­fer kön­nen am Stock gehen

Mein Puls kommt dabei zwar nicht ganz so hoch, aber dafür ist es für den Ober­kör­per an den Berg­pas­sa­gen eine rich­ti­ge Schwerst­ar­beit (wenn man will)

13 km Power-Nor­dic-Wal­king

Kar­te und Daten mit KLICK

Anja hat­te sich heu­te wie­der einen Tag Fer­sen­sporn-Frei genom­men (am Don­ners­tag ist der ers­te Ter­min beim Ortho­pä­den) so konn­te sie schon zu Hau­se alles klar machen wäh­rend ich unter­wegs war

Einen ande­ren zer­hack­ten Apfel haben wir momen­tan auch im Müs­li­schäl­chen — Es ist der Pink Lady

Direkt danach sind wir dann mit Paul durch den Wald spa­ziert. Der Toua­reg war zum Räder wech­seln 6 km ent­fernt in der Auto­werk­statt und den haben wir dort abge­holt. Dar­aus kann man doch eine schö­ne Kurz­wan­de­rung machen

Kar­te und Daten mit KLICK

Dann haben wir den Paul und sei­nen Käfig nach Hau­se gebracht und sind zum Toom Geträn­ke ein­kau­fen gefah­ren. Dort gab es heu­te dem Schu­mi sein Was­ser im Ange­bot für 41 ct./Liter und da haben wir direkt mal wie­der 120 Liter mit­ge­nom­men. Ob der Schu­mi sich jetzt freut

Pünkt­lich zu Hau­se zum Mit­tag­essen und da gab es mal wie­der TK-Gemü­se mit Kar­tof­fel­klö­ßen — njam njam

So und jetzt mal durch­at­men und abwar­ten was heu­te noch so pas­siert. Geplant ist nichts…