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Paul sein erster Halbmarathon

Heu­te war mal was anders, aber alles was anders ist ist gut ;-)

Anja hat­te ges­tern mal so in den Raum gewor­fen, dass sie mal ger­ne bei ihrem Vater in Rade­vorm­wald die Behau­sung rei­ni­gen wol­le. Ich also direkt in den Pla­nungs­mo­dus ver­fal­len und mir die Wet­ter­vor­her­sa­ge für heu­te ange­schaut. Ergeb­nis: Kein Regen!

Also mach­te ich den Vor­schlag in der Zeit wo sie den Putz­teu­fel spielt mit Paul in Rade­vorm­wald wan­dern zu gehen.

So war dann heu­te mor­gen und Anja frag­te mich, ob ich denn noch vor­her Jog­gen wol­le — nee dazu hat­te ich gar kei­ne Lust, aber dafür änder­te ich mei­nen Plan für den heu­ti­gen Vor­mit­tag.

Ich wer­de nicht mit Paul wan­dern gehen son­dern jog­gen :!:

Also dreh­te sich Anja noch­mal im Bett um und ich setz­te mich rasch an den PC um eine Rou­te abzu­ste­cken. Plan war es vom Schwie­ger­va­ter (III. Uel­fe) bis zur Enne­pe­tal­sper­re zu jog­gen und dann ein­mal her­um und wie­der zurück. Das wären laut Gar­min-Navi cir­ca 18,5 km und für Paul die längs­te Jog­gingstre­cke bis­her.

Wir sind dann also los mit Ruck­sack auf, Navi, Foto­knip­se und Han­dy dabei.

Es kommt ja ers­tens anders und zwei­tens als man denkt.

Natür­lich waren eini­ge der Wege auf der Rou­te ver­wil­dert und ande­re durch 2m hohe Zäu­ne abge­sperrt (Ufer­zo­ne) :roll:


So eine Schay­se, aber Paul und ich sind ja bei­de tri­al­er­fah­ren und machen uns nichts aus so man­cher Unweg­sam­keit. Wir sind viel über Bäu­me geklet­tert, haben Bäche über­sprun­gen und waren auch tief im Matsch. An einer Stel­le haben wir auch unter einem Zaun durch­gra­ben müs­sen um nicht noch mal 5 Km Umweg zu lau­fen. Alles dabei und zum Glück auch mein Gar­min-Ore­gon-450-Navi wel­ches uns immer wie­der auf den rech­ten Weg zurück führ­te.

Leu­te das war der Ham­mer — Das war toll — Das war film­reif — Ich bin total gut drauf und es hat soooo viii­iel Spaß gemacht :daumenrauf:

Zu guter Letzt ist dann doch tat­säch­lich die Halb­ma­ra­thon­di­stanz zusam­men­ge­kom­men und wenn man bedenkt, dass der Hund ja auch mal zwi­schen­durch sei­ne Extras braucht, wir vie­le Fotos gemacht haben und mal eben noch 471 Höhen­me­ter über­wun­den haben, dann waren wir noch nicht mal lang­sam :mrgreen:

21,01km in 2:29:24h / 471 Höhen­me­ter / Pace 7,06min/km

Und hier sind vie­le Fotos von der Umge­bung…

Gibt es was schö­ne­res… ;-)
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Wanderung am Nachmittag

Für den Nach­mit­tag hat­ten wir mal wie­der nichts bes­se­res vor als eine Run­de Wan­dern zu gehen ;-)

Eine sehr schö­ne Wan­de­rung hin zur Neu­en­müh­le, durch Fin­ken­holl, durch´s Eif­gen­tal bis zur Bruch­er­müh­le und dann dem Trimm-Dich-Pfad fol­gend bis zum Sport­platz-Eif­gen. Jetzt durch die Hüpp­an­la­gen bis rauf in die Innen­stadt und dann über den Schwa­nen bis nach Hau­se…

9,5 km Wan­de­rung in einer Zeit von etwas mehr als 2 Stun­den


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Langsamer werden als Training

Eigent­lich ist ja über­all nur schnel­ler, schnel­ler und noch­mals schnel­ler das Ziel.

Dem zu begeg­nen ist nicht immer so ein­fach. So habe ich auch beim Lau­fen da mei­ne Pro­ble­me. So rich­tig gut füh­le ich mich bei einer Pace zwi­schen 5:45min/km und 5:55min/km auf mei­ner 15km Stre­cke mit 150 Höhen­me­tern. Einen Nach­teil habe ich dabei aller­dings bemerkt. Mein Fer­sen­sporn macht sich nach eini­gen Läu­fen immer wie­der bemerk­bar und das ist mit den wei­te­ren Wan­de­run­gen und Spa­zier­gän­gen am Tag nicht soooo toll. Also muss mal wie­der ein etwas lang­sa­me­res Tem­po gelau­fen wer­den um dabei ande­re Übun­gen beim Lau­fen ein­zu­bau­en. Die­se ande­ren Übun­gen sind dann zum Bei­spiel höhe­res anhe­ben der Hacke in Rich­tung Po und kon­zen­trier­te­res Abrol­len des gesam­ten Fußes von der Hacke an bis zur Fuß­spit­ze. Das ist gar nicht mal so ein­fach, aber es wirkt wie ich nun schon ein paar mal aus­pro­biert habe.

Heu­te war also mal wie­der so ein Trai­nings­tag gegen den Fer­sen­schmerz :mrgreen:

Anja ist heu­te noch mal in Rich­tung Bur­scheid gelau­fen.

Anja war 8,8 km Jog­gen (6:46min/km)

Ich war 15,30 km Jog­gen (6:08min/km)

Aber was mache ich mir Gedan­ken über sol­che Sachen. Haupt­sa­che es läuft und wer macht schon so was :cool_bubble:

So und jetzt ab in den Wald mit Anja und Paul…