Monat: März 2011

Heu­te war unser sport­frei­er Tag und als wir heu­te mor­gen mit Paul auf sei­ner kur­zen Mor­gen­run­de waren, da haben wir uns ein­mal die Tras­se ange­schaut, wo jetzt zur Zeit der neue Rad- und Wan­der­weg von Rem­scheid bis Lever­ku­sen ent­steht. Momen­tan ist die alte Bahn­tras­se schon von Unrat, Bäu­men und Gestrüpp befreit. Es geht vor­an…

Auf die­sem Spa­zier­gang haben wir uns dann spon­tan per SMS mit Clau­dia und Dirk Pick zu einer Wan­de­rung ver­ab­re­det. Wir hat­ten uns seit 14 bis 15 Jah­ren nicht mehr gese­hen und uns über Face­book wie­der “getrof­fen”.

Um 11 Uhr soll­te es schon los gehen, also haben wir unse­ren Spa­zier­gang ver­kürzt und sind rasch nach Hau­se um mit den Vor­be­rei­tun­gen zu star­ten.

Start- und Treff­punkt war nahe dem Alten­ber­ger-Dom und dann rein in die Wäl­der.

Wir haben eine Wan­de­rung von etwas über 15 km in land­schaft­lich erst­klas­si­gem Ter­rain gemacht, die Hun­de und auch wir hat­ten viel Freu­de. Wir vor Allem viel zu erzäh­len aus den ver­gan­ge­nen 15 Jah­ren…

Das wird sicher wie­der­holt

Wan­der­rou­te: Gar­min­Con­nect

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Ges­tern Abend habe ich mal wie­der eine HARI­BO-Ver­gif­tung erlit­ten, wel­che sich jedoch am heu­ti­gen Mor­gen zum Posi­ti­ven wan­del­te. Ener­gie wur­de mal wie­der in Kraft und Aus­dau­er umge­setzt

Zum Mor­gen­läuf­chen haben wir uns heu­te bei­de auf die Rich­tung Bur­scheid geei­nigt. Anja ist bis zum Hil­gen gelau­fen und ich bis zur Fir­ma Hugo Faß­ben­der in Kal­ten­her­berg.

Anja war 9,21 km jog­gen
Lauf­stre­cke: Run­kee­per

Ich war 15,38 km jog­gen
Lauf­stre­cke: Gar­min­Con­nect

Dann aus­gie­big Deh­nen und Früh­stück­chen

4 km Hun­de­run­de
Stre­cke: Gar­min­Con­nect

Anja Haus­flur put­zen, drau­ßen Arbei­ten erle­digt, ich Büro­ar­beit, Blog und Moun­tain­bike über­prü­fen

Dann bin ich mal mit dem Moun­tain­bike raus — Wet­ter gut…

45 km Moun­tain­bike durchs Länd­le
Fahr­stre­cke: Gar­min­Con­nect

Dann den Lutz sau­ber machen und mit Anja und Paul auf Wald­run­de.

3,7 km Hun­de­run­de in aller Ruhe
Strecke:GarminConnect

Sofa

Aus

Mei­ne gest­ri­ge Aus­sa­ge, dass ich an mei­ne sport­li­che Gren­ze gegan­gen bin hat sich bewahr­hei­tet.

Beim Auf­ste­hen heu­te mor­gen waren mei­ne Bei­ne leer und auch der Kopf (ist er wahr­schein­lich immer nur mer­ke ich es sonst nicht). Ich war immer noch platt vom gest­ri­gen Tag und auch Anja, die ges­tern gar nicht dabei war, zeig­te sich unmo­ti­viert (komisch wie so was ansteckt)

Aber ich als der ältes­te Mann im Haus muss­te mir ein­fach bewei­sen, dass ich trotz­dem lau­fen kann…

So bin ich dann ein auf Stadt­ründ­chen auf­ge­bro­chen. Etwas kür­zer und auch nicht mit allem Ein­satz — aber gemacht ist gemacht

11,39 km mit 99 eke­li­gen Höhen­me­tern
Lauf­stre­cke: Gar­min­Con­nect

Danach noch 3 x 15 Situps und aus­gie­big Deh­nen.

Früh­stück­chen

Und jetzt mal locker mit Anja und Paul in den Wald. Bis spä­ter…