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Eine Strecke — drei Läufe

Die Anja macht zur Zeit vol­le Kan­ne rege­ne­ra­ti­ves Trai­ning um ihre Wade wie­der schmerz­frei zu bekom­men. Von ihrem Fer­sen­sporn merkt sie zur Zeit gar nichts. Alles wird gut :daumenrauf:

Sie war heu­te 8,7 km mit den Sticks und den Wackel­schu­hen Nor­dic-Wal­ken


Ich habe heu­te mal ein Expe­ri­ment zu mei­ner Fit­ness gemacht. Ein­fach mal um so zu tes­ten wie ich so allei­ne Lau­fe und ohne auf die Puls­uhr zu schau­en. Ein­fach so nach Gefühl locker und nicht über­dreht.

Auf einer 18 km Stre­cke mit 250 posi­ti­ven Höhen­me­tern die ich schon ein­mal mit Stef­fen gelau­fen bin und ein­mal mit Paul.

  • Mit Stef­fen am 11.06.2011 in 2:01:32 und einem Schnitt von 6“49″ (Daten)

  • Mit Paul am 13.06.2011 in 1:51:41 und einem Schnitt von 6“12″ (Daten)

  • Allei­ne gelau­fen heu­te in 1:46:17 und einem Schnitt von 5“55″ (Daten)

    • Also kann man sagen, dass ich bes­ser die Puls­uhr nut­ze um nicht immer schnel­ler zu wer­den. Mein Ziel ist es ja nicht immer schnel­ler und schnel­ler zu wer­den son­dern lie­ber län­ger ver­let­zungs­frei lau­fen zu kön­nen.

    Zu Hau­se gab´s dann noch die übli­che Gym­nas­tik, eine schnel­le Dusche und das kräf­ti­gen­de Müs­li mit Apfel bevor wir dann gemein­sam mit Paul die mor­gend­li­che Stun­de durch den Wald gedreht haben.

    Es ist Mitt­woch und mor­gen ist ein Fei­er­tag. Viel­leicht mel­det sich ja für mor­gen noch jemand um einen gemein­sa­men Fron­leich­nam-Lauf zu machen ;-)

    10 Antworten auf „Eine Strecke — drei Läufe“

    Darf ich Dich mal fra­gen was Du beruf­lich machst?
    Auch wenn ich ger­ne wür­de, könn­te ich es zeit­lich gar nicht schaf­fen…

    Aber — Respekt für Eure Abnehm­leis­tun­gen.…

    @toellby

    Hi Tobi­as, Dan­ke für dei­nen Respekt. So was freut mich immer ganz beson­ders. Auch nach Jah­ren noch :daumenrauf:

    Was ich beruf­lich mache ist eine ganz ein­fa­che Sache…

    Das hier KLICK

    Vom Beitragsautor

    Ah, okay, ver­ste­he…

    Ich hab vor 12 Jah­ren (99) von Janu­ar bis August knap­pe 5o kg fal­len gelas­sen, bin aber durch Stu­di­um und Job lei­der wie­der auf ÜHu gegan­gen und kämp­fe mich jetzt wie­der rein… aller­dings mit man­geln­dem Erfolg.
    Letz­tes Jahr im Mai hab ich mir eine böse Ver­let­zung beim Bas­ket­ball zuge­zo­gen von der ich mich lei­der nicht mehr wirk­lich erholt habe/erhole. Somit werd ich wohl ver­mut­lich mei­ne akti­ve Bas­ket­ball Kar­rie­re an den Nagel hän­gen und mir wie­der was neu­es suchen.
    Lei­der las­sen sich die Öff­nungs­zei­ten der hie­si­gen Mucki­bu­den nur sub­op­ti­mal mit mei­nem Job ver­ein­ba­ren… und zum lau­fen… tja, der Knö­chel. Es geht wohl aber es geht nicht gut. Knap­pe 2–3 Tage brau­che ich um wie­der schmerz­frei lau­fen zu kön­nen… übri­gens: teil 1: Link gelöscht
    und teil 2: Link gelöscht
    btw. Wer­mels­kir­chen…? Wenn ich mich Recht ent­sin­ne hab ich da frü­her mal Hand­ball gegen gespielt…

    @toellby (Tobi­as)

    Boah “what a fuck” mit Dei­ner Ver­let­zung :roll:

    Ist denn da eine Hei­lungs­chan­ce und wenn, ist sie groß genug?

    Das Abneh­men kein Pro­blem ist ken­nen ja die meis­ten Men­schen, nur das Gewicht behal­ten ist für 99% unmög­lich. Das liegt schlicht an der Lebens­ein­stel­lung und den Umstän­den, die jeder selbst beein­flus­sen kann und muss.

    Ich habe bei­spiels­wei­se mei­ne Außen­dienst­tä­tig­kei­ten so weit redu­ziert, dass es zeit­lich pass­te und bin nun seit 2006 auf einem gleich­blei­ben­den Weg. Das hat natür­lich Kon­se­quen­zen, aber die neh­me ich der Gesund­heit wegen in Kauf und ich kann nur sagen…

    Mein/Unser Leben ist jetzt ein 1.) leich­te­res 2.) abwechs­lungs­rei­che­res 3.) rei­che­res 4.) gesun­de­res und somit 5.) schö­ne­res Leben als es vor­her war.

    Vom Beitragsautor

    Hei­lungs­chan­ce bei Ope­ra­ti­on (zum einen den Knor­pel anboh­ren und hof­fen das er sich gesund wächst und zum andern künst­li­che Bän­der an“tackern”) lie­gen laut Ärz­ten bei rd 3o/3o/3o Pro­zent. Also kaum drü­ber nach­zu­den­ken. 3o % Bes­se­rung ste­hen 60% Gleich/Schlechter gegen­über. Kei­ne Opti­on. (Soll­te eigent­lich noch im 3. Teil kom­men, hab aber kei­ne Zeit).

    Ich hab das Gewicht rd 2–3 Jah­re gehal­ten und bin dann wie­der mop­pe­li­ger gewor­den.
    Aber immer noch gute 3o kg weni­ger als vor­her…

    @toellby

    was ist mit Wal­king bzw Nor­dic-Wal­king ? Da wird die Last etwas von den Gelen­ken genom­men und somit wird zwar das Gewe­be mehr durch­blu­tet um bes­ser restau­riert zu wer­den, aber die Belas­tung zer­stört nicht direkt wie­der :!:

    Sieht viel­leicht blöd aus, ist es aber nicht :geheim:

    Vom Beitragsautor

    Am Sams­tag war ich mal wie­der 45 minu­ten lau­fen.
    Da gings (bei der Belas­tung) echt gut. Nach­her hielt es sich im Rah­men, ich hab aller­dings auch Diens­tag, Mitt­woch und Frei­tag Bas­ket­ball-Trai­ning gehabt…

    @toellby

    Also ich sehe das so, dass sol­che Schä­den bes­ser hei­len, wenn sie mode­ra­ter Belas­tung aus­ge­setzt wer­den.

    Ob das mit dem Bas­ket­ball (sprin­gen und dre­hen) gut dafür ist wage ich zu bezwei­feln.

    Lau­fen wenn es nicht zu arg schmerzt wird aller Vor­aus­sicht nach eher posi­ti­ven Ein­fluss auf die Hei­lung haben :ueberleg1:

    Vom Beitragsautor

    Aber, und das soll­te man nicht ganz aus­ser Acht las­sen — Bas­ket­ball spie­len macht aber viel mehr Spass als lau­fen… echt jetzt… ;)

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