Monat: Juni 2011

… genug Paul genug

Frei­tag — Reg­ne­risch — Nur 10 Grad — Ein Brü­cken­tag und ein guter Tag für Expe­ri­men­te.

Anja baut nun in ihre Nor­dic-Wal­king Stre­cken wie­der leich­te Jog­ging­an­tei­le mit ein. Nicht gera­de steil berg­auf um ihre Wade nicht zu über­rei­zen, aber auf der Gera­den und berg­ab zwi­schen­durch. Heu­te hat sie eine 10 km Stre­cke gelau­fen.

Ich expe­ri­men­tie­re mit neu­en Stre­cken, die ich mir vor­her am PC auf einer topo­gra­fi­schen Kar­te zusam­men­stel­le und dann auf mei­ne Gar­min-Uhr spie­le um sie ganz unvor­be­rei­tet und ohne jede Kennt­nis der Stre­cke abzu­lau­fen. Mal schau­en was mich so erwar­tet.

Damit ich unter­wegs nicht ver­lo­ren gehe habe ich mir den Lau­fruck­sack umge­schnallt. Dar­in ist das IPho­ne mit der Live­über­tra­gung mei­nes Laufs und natür­lich die Musik.

Drau­ßen dann die von Anja bereit­ge­leg­te Gar­min-Forerun­ner 305 GPS-Uhr umge­schnallt und Start…

Leich­tes Ein­lau­fen bis zum Wald­rand in Pohl­hau­sen. Mein Puls ging wie immer auf den ers­ten zwei Kilo­me­tern rapi­de in die Höhe, obwohl es teil­wei­se berg­ab ging. Eine Herz­fre­quenz berg­ab von 215 BpM waren heu­te die Spit­ze aber dann fällt der Puls ganz plötz­lich auf mei­nen nor­ma­len Lauf­puls von im Schnitt cir­ca 140 und hält sich dort eigent­lich immer bis zum Schluss. Heu­te muss­te er jedoch etwas mehr brin­gen, denn zu mei­ner Über­ra­schung waren in mei­ner heu­ti­gen Stre­cke über­durch­schnitt­lich vie­le Sin­gle­trails mit erheb­li­chen Stei­gungs­pro­zen­ten ein­ge­baut — ÜBERRASCHUNG!

Bei Kilo­me­ter 3,5 bekam ich die ers­te Über­ra­schung. Mei­ne vor­her geplan­te Rou­te gab es nicht. Also die Rou­te schon, aber den Pfad nicht, der eigent­lich dort sein soll­te. Also bin ich nach mei­ner Uhr in die geplan­te Rich­tung gelau­fen und fand bei Kilo­me­ter 4,5 wie­der auf die rich­ti­ge Rou­te zurück. Unge­wiss­heit ist bei solch einem Lauf echt was Krib­beln­des.

Damit das Krib­beln nicht nach­lässt bekam ich kurz dar­auf die zwei­te Über­ra­schung. Die­sen Sin­gle­trail kann­te ich schon vom Wan­dern. Steil berg­auf von 200m Höhe bis auf 317 m Höhe auf einer Stre­cke von 3,6 km Län­ge… Puh was für eine Knüp­pe­lei da rauf und mit Wur­zeln, umge­stürz­ten Bäu­men und Wald­matsch ver­ziert

Tja dann war ich aller­dings auch mitt­ler­wei­le wie­der auf fes­tem Asphalt­bo­den und konn­te etwas an der Geschwin­dig­keit tun

Noch eini­ge Schlei­fen durch die Stadt über Stra­ßen wo ich schon seit mei­ner Kind­heit nicht mehr war, aller­dings hat sich nicht viel ver­än­dert, bis ich dann nach 15,30 km und gesamt 292 m posi­ti­ver Höhen­dif­fe­renz zu Hau­se ein­ge­lau­fen bin.

Man­che Wege waren gar nicht mehr da, man­che nur über­wach­sen, Bäu­me lagen quer, aber das ist ja genau der Spaß­fak­tor an einer neu­en Stre­cke

15,30 km mit 292 m posi­ti­ver Höhen­dif­fe­renz (Daten)

Jetzt die Gym­nas­tik, die Dusche, das Früh­stück­chen und dann ist Anja zum Ein­kauf und ich mit Paul noch etwas über eine Stun­de in den Wald…

Ein Frei­tag Mor­gen mit Expe­ri­men­ten eben