Monat: Juni 2011

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Eine Strecke — drei Läufe

Die Anja macht zur Zeit vol­le Kan­ne rege­ne­ra­ti­ves Trai­ning um ihre Wade wie­der schmerz­frei zu bekom­men. Von ihrem Fer­sen­sporn merkt sie zur Zeit gar nichts. Alles wird gut :daumenrauf:

Sie war heu­te 8,7 km mit den Sticks und den Wackel­schu­hen Nor­dic-Wal­ken


Ich habe heu­te mal ein Expe­ri­ment zu mei­ner Fit­ness gemacht. Ein­fach mal um so zu tes­ten wie ich so allei­ne Lau­fe und ohne auf die Puls­uhr zu schau­en. Ein­fach so nach Gefühl locker und nicht über­dreht.

Auf einer 18 km Stre­cke mit 250 posi­ti­ven Höhen­me­tern die ich schon ein­mal mit Stef­fen gelau­fen bin und ein­mal mit Paul.

  • Mit Stef­fen am 11.06.2011 in 2:01:32 und einem Schnitt von 6“49″ (Daten)

  • Mit Paul am 13.06.2011 in 1:51:41 und einem Schnitt von 6“12″ (Daten)

  • Allei­ne gelau­fen heu­te in 1:46:17 und einem Schnitt von 5“55″ (Daten)

    • Also kann man sagen, dass ich bes­ser die Puls­uhr nut­ze um nicht immer schnel­ler zu wer­den. Mein Ziel ist es ja nicht immer schnel­ler und schnel­ler zu wer­den son­dern lie­ber län­ger ver­let­zungs­frei lau­fen zu kön­nen.

    Zu Hau­se gab´s dann noch die übli­che Gym­nas­tik, eine schnel­le Dusche und das kräf­ti­gen­de Müs­li mit Apfel bevor wir dann gemein­sam mit Paul die mor­gend­li­che Stun­de durch den Wald gedreht haben.

    Es ist Mitt­woch und mor­gen ist ein Fei­er­tag. Viel­leicht mel­det sich ja für mor­gen noch jemand um einen gemein­sa­men Fron­leich­nam-Lauf zu machen ;-)

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    Allgemeines Behauptung

    Stadt Wermelskirchen löscht kritische Verlinkung aus Facebook und sperrt die Kommentarfunktion

    Die Stadt Wer­mels­kir­chen will das…

    Wer­mels­kir­chen in Face­book und Twit­ter
    Um dem Kom­mu­ni­ka­ti­ons­be­dürf­nis einer immer mobi­le­ren Gesell­schaft gerecht zu wer­den, rich­tet die Stadt Wer­mels­kir­chen auch zen­tra­le Prä­sen­zen in wich­ti­gen Sozia­len Netz­wer­ken ein.

    Viel­leicht soll­te die Stadt die­sen Text ver­än­dern in Prä­sen­ta­ti­ons­be­dürf­nis der Stadt­ver­wal­tung

    Denn die Stadt Wer­mels­kir­chen macht was ganz Ande­res…

    Die Stadt Wer­mels­kir­chen löscht kri­ti­sche oder für die Stadt nicht so glän­zen­de Ver­lin­kung aus Face­book auf der Face­book­sei­te der Stadt Wer­mels­kir­chen und sperrt die “Kom­men­tar-” und “gefällt mir-” Funk­ti­on ohne auf even­tu­ell uner­wünsch­te Sach­ver­hal­te hin­zu­wei­sen.

    Die Stadt moch­te mei­ne kri­ti­schen Berich­te anschei­nend nicht und lösch­te die Links bzw Kom­men­ta­re zu deren Arti­keln rigo­ros aus deren Face­book­sei­te.

  • Bericht über ein ver­kom­me­nes Wohn­haus mit ent­spre­chen­den Bewoh­nern
  • Bericht über eine gekenn­zeich­ne­te Rad­spur im Ein­bahn­stra­ßen-Gegen­ver­kehr
  • Einen Kom­men­tar in Face­book…

    • Als Lutz Bal­schu­weit wur­de ich für die “Kom­men­tar-” und “gefällt mir-” Funk­ti­on bei http://www.facebook.com/stadt.wermelskirchen gesperrt…

    Mit einem soge­nann­ten gefake­ten Account unter Lut­zi Bal­schu­weit waren dann die­se Funk­tio­nen wie­der zugäng­lich…

    Hier wird deut­lich, dass die Stadt Wer­mels­kir­chen eigent­lich kei­ner­lei Kri­tik in die­sem Medi­um zulas­sen möch­te und das ver­an­lasst mich jetzt erst recht über Miss­stän­de in unse­rer Stadt aus­gie­big zu berich­ten :!:

    Nach­trag
    Weil ich ja erst mal die Mei­nung des bei der Stadt zustän­di­gen Herrn R. ein­ho­len woll­te muss­te der Arti­kel noch einen Tag in der War­te­schlei­fe blei­ben.

    Heu­te habe ich dann mit Herrn R. tele­fo­niert und er hat mir bestä­tigt mich für die “Kom­men­tar-” und “gefällt mir-” Funk­ti­on auf der Face­book­sei­te der Stadt Wer­mels­kir­chen gesperrt und mei­ne Links gelöscht zu haben. Der Grund hier­für so sagt er sei, dass die Sei­te der Stadt nicht den Ein­druck ver­mit­teln sol­le, dass es sich hier um deren Mei­nung han­de­le. [Da mei­ne Ein­trä­ge natur­ge­mäß mit “Lutz Bal­schu­weit” als Ver­fas­ser gekenn­zeich­net sind ist eine der­ar­ti­ge Ver­wechs­lung aller­dings unmög­lich]. Herr R. hat mir am Ende unse­res Tele­fo­nats zuge­si­chert die­sen Sach­ver­halt noch­mals zu prü­fen und mir heu­te noch Bescheid zu geben.

    Bescheid erfolg­te umge­hend und zwar so, wie es sich gehört auf Face­book und mit posi­ti­vem Ergeb­nis :daumenrauf:

    Die gelösch­ten Kom­men­ta­re bzw Ver­lin­kun­gen sind zwar jetzt futsch, aber was soll´s. In unse­rem Blog und über Goog­le geht ja nichts ver­lo­ren ;-)

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    Guuuuteeeen Moooorrrgeeeen

    habe ich den Kühen auf der Wei­de oben in Ber­gisch-Born zuge­ru­fen aber die haben nur blö­de geglotzt, wei­ter auf ihrem nas­sen Gras gekaut und sich mit Sicher­heit gefragt wel­cher Trot­tel da durch den Regen jog­gend und noch vor dem Mel­ken sol­chen Lärm ver­ur­sacht :ueberleg1:

    Die meis­ten Auto­fah­rer dach­ten aber mit an Sicher­heit gren­zen­der Wahr­schein­lich­keit das Glei­che.

    Sol­len sie mal…

    15,40 km jog­gen mit 145 Höhen­me­tern (Daten)

    Danach noch Gym­nas­tik und Situps.

    Anja war schon mit Paul im Wald und so kann ich gleich den Fau­len machen ;-)