Monat: November 2011

OK! Mach ich

Ges­tern bin ich mei­ne Halb­ma­ra­thon­stre­cke ja allei­ne gelau­fen und hat­te dem Stef­fen ange­droht ihn heu­te auf glei­cher Rou­te mit­zu­zie­hen. Und so war es dann auch.

Um 6:14 sind Stef­fen und ich in star­kem Nebel und bei nur 2 Grad raus in die Dun­kel­heit.

Bis run­ter zur Tal­sper­re bei den Nut­ten am Park­platz waren wir rich­tig flott und hat­ten eine ØPace von 5“50″, wel­che ich Stef­fen auch als Vor­ga­be ange­ra­ten hat­te um noch auf eine Gesamt­pace von um die 6″ zu kom­men. Ab da waren dann fast aus­nahms­los nur noch Berg­pas­sa­gen ange­sagt und Stef­fen brach ein.

Oben in Ber­gisch-Born war er ein­mal so im “Tun­nel”, dass er glatt vor einen Außen­spie­gel von einem PKW gerannt ist (der dann weg­klapp­te). Zum Glück war das kein Ver­kehrs­schild

Er woll­te dann auf den letz­ten vier Kilo­me­tern noch mal ran­zie­hen, aber es soll­te heu­te nicht so flup­pen. Wir sind dann mit einer Ø Pace von 6“14″ gelau­fen und haben gesamt 2:16:48 h:m:s gebraucht. Toll war´s

Immer­hin!!! Es war sein zwei­ter Halb­ma­ra­thon und der war schon direkt mal viel bes­ser als der Ers­te

Wenn wir wei­ter trai­nie­ren läuft das und bald wird auch für Stef­fen der Lang­lauf eine ganz nor­ma­le Sache sein — YES

21,93 km Jog­gen mit Stef­fen Stre­cken­da­ten

Zu Hau­se dann noch Gym­nas­tik, Situps und jetzt raus mit Anja und Paul in den Wald…

Dan­ke für´s Lesen

Hey es ist Win­ter­kalt. Die Auto­schei­ben oben in Ber­gisch-Born waren durch­weg zuge­fro­ren und der Atem war gut in der kla­ren Luft zu sehen.

Die Anja hat sich für ihren heu­ti­gen Lauf mit Stef­fen auf 10 km ver­ab­re­det und die Bei­den haben eine gute Zeit gelau­fen

Ich arme Sau muss­te aber wie­der ganz allein durch den dunk­len Wald an der Esch­bach­tal­sper­re lau­fen. Also irgend­wann über­fal­len mich da mal die wil­den Räu­ber

Heu­te trug ich erst­ma­lig mei­ne neu­en Faust­hand­schu­he und ich muss schon sagen dass mei­ne Hän­de damit eini­ger­ma­ßen auf Tem­pe­ra­tur geblie­ben sind. Mal sehen wie die Tei­le sich bei ‑10 Grad machen.

Der Stef­fen hat zur Anja gesagt, dass er mor­gen mit mir lau­fen will. Stef­fen dann emp­feh­le ich Dir Nudeln und so — es wird lang mor­gen…

Anja war mit Stef­fen 10,10 km Jog­gen Stre­cken­da­ten

Ich war 21,75 km Jog­gen Stre­cken­da­ten

Gym­nas­tik, Dusche, Eiweiß­schleim und jetzt ist Paul an der Rei­he mit sei­ner Wald­run­de…

Dan­ke fürs Lesen!