Monat: November 2011

Warm­lau­fen 15,41 km Stre­cken­da­ten

Hal­ben Liter Eiweiß­schleim mit Bana­nen­ge­schmack trin­ken — lecker

Eine Run­de mit Frau und Hund durch den Wald spa­zie­ren

Moun­tain­bike für die Aus­fahrt fer­tig machen

Stef­fen ist zu mir gekom­men und wir sind auf eine gro­ße Run­de durch die Ber­gi­schen Ber­ge gestar­tet. 77 km waren geplant und 77 km waren es.

Ja hier gibt es reich­lich Ber­ge damit man mit den Moun­tain­bikes schöööön klet­tern kann…

Über­all geht es nur rauf und run­ter, rauf und run­ter und rauf und run­ter

Wir sind lan­ge an der Wup­per ent­lang und müss­ten die eine oder ande­re Brü­cke über die Wup­per pas­sie­ren…


Zu unse­rer heu­ti­gen Tour gehör­te es auch durch die Wild­nis zu fah­ren. Ohne Stra­ße, ohne Weg und auch ohne einen Trail.

Mit­ten durch´s Gehölz und manch­mal auch nur mit dem Bike auf dem Rücken…


So hat es sich dann an einem stei­len Abhang auch zuge­tra­gen, dass wir run­ter klet­tern muss­ten. Das war auch soweit kein Pro­blem, aber die Bikes muss­ten ja auch noch den Abhang run­ter. Wir hat­ten kein Seil dabei um die Bikes abzu­sei­len (aber beim nächs­ten Mal) und ich kam auf die glor­rei­che Idee dass ich unten die Bikes von Stef­fen oben auf­fan­ge. Hey — gesagt und schwupps sprang mir Stef­fens Bike mit dem Sat­tel direkt ins Gesicht

Hier das Foto wur­de direkt nach dem Ein­schlag gemacht, als ich mir das Blut aus dem Gesicht gewischt hat­te und die Schwel­lung noch nicht begon­nen hat­te.

Irgend­wie war alles ganz schmerz­los, also ich hat­te irgend­wie über­haupt kein Gefühl im Gesicht. Toll woll?

Wir sind dann erst mal wei­ter gera­delt und im Gro­ßen-Gan­zen war es eine Tour mit vie­len Her­aus­for­de­run­gen.

Wir haben natür­lich auch zwei kur­ze Pau­sen gemacht. Also nicht so Pau­sen in einem Aus­flugs­lo­kal mit Bier und Schnit­zel, son­dern so wel­che mit Was­ser und Apfel.

Wir sind ja schließ­lich zum Sport machen unter­wegs und nicht zum Spaß haben

77 km und dabei 1700 Höhen­me­ter Stre­cken­da­ten

Als wir dann im Ziel ange­kom­men sind hat uns Anja emp­fan­gen und die bekam erst mal einen leich­ten Schreck wegen mei­nes etwas geschwol­le­nen Gesichts. Mei­ne lin­ke Gesichts­hälf­te ist etwas aus­ge­beult woge­gen sonst mein Gesicht nach so einem Tag eher etwas ein­ge­beult ist.

Jetzt hab ich Hun­ger — brauch ne Dusche und ihr dürft mich jetzt mal was bedeu­ern…

ps. Anmer­kung an mich: Wenn ich mor­gens 15 km lau­fe und danach Bike soll­te ich mehr essen als die­sen Eiweiß­schleim

Nach Früh­sport und Eiweiß­schleim sind wir mit Paul zum Wan­dern raus.

Wir sind an der Esch­bach­tal­sper­re rauf zu den Pfer­de­hö­fen in Buch­hol­zen und haben das Pferd “Dina” besucht

Unter­wegs hör­ten wir sie schon — die Kra­ni­che, wel­che in gro­ßen Schwär­men aus ihren Brut­ge­bie­ten in Polen über uns hin­weg flo­gen. Sie zie­hen über Deutsch­land und Frank­reich bis nach Spa­ni­en und in den Nor­den des Afri­ka­ni­schen Kon­ti­nents um dort zu über­win­tern.

Vogel fliegt — Mensch läuft — aber meist fährt Mensch nur in sei­nen toll­küh­nen Kis­ten… lei­der

Wir waren wie­der wan­dern…

9,49 km Wan­de­rung Stre­cken­da­ten

Ges­tern war bei uns mal ein Ruhe­tag. Also außer den paar Kilo­me­tern mit dem Hund kein Sport. Am Abend waren wir dann noch auf einer klei­nen Fei­er wo es mein Lieb­lings­es­sen gab — Kal­tes Buf­fet

Ich also 3 x und zwar 3 x reich­lich

Boahhh war das ein Fest und so auf­ge­la­den sind wir dann ges­tern schwer in die Kis­te gefal­len um einen tie­fen und schö­nen Schlaf zu genie­ßen. Also es kön­nen ja alle sagen was sie wol­len im Bezug auf Essen und dann schlecht schla­fen. ICH SCHLAFE WIE EIN STEIN wenn ich so rich­tig satt bin.

Was Anja und ich aller­dings nicht tun ist… Wir trin­ken kei­nen Alko­hol son­dern nur Was­ser und schon mal einen Kaf­fee. Ob es das aus­macht?

Heu­te Mor­gen sind wir frisch und aus­ge­schla­fen auf­ge­wacht und hat­ten bei­de so rich­tig Ener­gie und LUST AUF SPORT

Anja war 12,15 km Nor­dic-Wal­ken Stre­cken­da­ten

Ich war 25,73 km Jog­gen durch die Ber­ge Stre­cken­da­ten

Fotos von unter­wegs hab ich auch…