Erst mal warm laufen damit der Kreislauf in die Gänge kommt. Heute nicht meinen Standard-Fünfzehner sondern eine neue Route mit nur 11 km weil gleich ist einen Mountainbiketour mit Steffen und Andreas…
11,19 km joggen Streckendaten
Zu Hause gab es nach der Gymnastik und den Situps heute ausnahmsweise nochmal einen Pott Müsli statt Eiweißgetränk, denn als ich letztens mit Steffen nach dem Laufen Mountainbike gefahren bin hatte ich doch ziemlich “Flasche leer”.
Jetzt noch mit Anja und Paul ein Stündchen durch den Wald spazieren wobei Paul mal wieder was Neues ausprobiert hat. Aber dann geht´s um 10:30 Uhr auch schon los mit den Jungs, den Bikes, einer Helmkamera und ganz wichtig einem Seil 
Auf auf zur Großen Dhünn-Talsperre — zur endlosen Berg und Talfahrt — zum nicht enden wollenden rauf und runter…
64,40 km Mountainbiketour mit 1578 hm Streckendaten
Ich bin heute in guter Laune zwei Leuten ein Lob auszusprechen…
So langsam kann ich mir die Läufe vor den Touren sparen wenn ich mit Steffen unterwegs bin, denn sein Trainingszustand wird besser und besser 
Und Andreas ist ein gut zu uns passender Biker der mit gutem Equipment hervorragende Leistung an den Tag legt
Ach und an der Stelle noch eine Frage an Steffen… Was bekommst Du eigentlich für das Seil 
Da lässt man Jemanden, der mit seinem Auto aus einer Einfahrt kommt, netterweise raus oder schenkt einem anderen Autofahrer die Vorfahrt, obwohl er/sie gar keine Vorfahrt hat und dann entwickelt sich plötzlich die eigene Fahrt viel geschmeidiger und flüssiger als vorher.