Monat: Juni 2012

Anja woll­te heu­te mal die Musik der Stadt hören und ließ ihren IPod zu Hau­se. Power-Wal­king mit Han­teln durchs Städt­chen.

Bei mir war heu­te dann Trai­ning Num­mer drei für Paul und zusätz­lich ist ja Diens­tag und Stef­fen läuft mit.

Ges­tern hat­te ich dazu eine neue Rou­te getrackt und auf mei­ne Gar­min-Uhr über­tra­gen damit wir uns nicht ver­lau­fen.

Das Pro­fil der Stre­cke ließ die Erwar­tun­gen wach­sen

Wir sind dann mal los, erst eine Run­de durch das Wohn­ge­biet Brauns­berg und dort muss­te Paul direkt mal sein ers­tes Geschäft machen. Hüpf rein in so ein Stück Grü­nes und raus damit

Stef­fen ist da schon mal wei­ter gelau­fen und ich zog ZACK die Tüte aus der Tasche — pack­te mit einem Griff die schön war­me Hun­de­ka­cke und warf sie eini­ge Meter wei­ter in die nächs­te Müll­ton­ne.

Da sag mal einer, dass unse­re Läu­fe nicht von Beginn an abwechs­lungs­reich sei­en.

Paul und ich hol­ten Stef­fen aber rasch wie­der ein und wir drei lie­fen dann run­ter durch den Wald bis nach Neu­emüh­le. Paul bock­te so zwei/drei mal, aber davon lass ich mich nicht mehr beein­dru­cken.

ER MUSS MIT

Von Neu­emüh­le lie­fen wir dann bis Raus­müh­le um dort einen erst­klas­si­gen Anstieg über Bud­de­müh­le bis rauf nach Löh zu machen — puh — hechel — mpffff…

Jetzt wei­ter über Neu­en­haus und Bruch­er­müh­le zur Seng­bach­tal­sper­re und von dort wie­der rauf bis Döl­ler­s­weg und ab nach Hau­se.

Boah was für eine abwechs­lungs­rei­che und anstren­gen­de Stre­cke

Es war toll und die Rou­te wird ins Pro­gramm auf­ge­nom­men.

17,46 km Tri­al-Lauf Stre­cken­da­ten

Anja war Power-Wal­ken 10,41 km Stre­cken­da­ten

Dann wie üblich, Gym­nas­tik, Joghurt mit Müs­li und jetzt geht´s erst mal zum Ein­kauf.

Dan­ke fürs Lesen!

Seit ges­tern trai­nie­re ich ja wie­der mit unse­rem Hund Paul den Aus­dau­er­lauf.

Also ich trai­nie­re ihn und er mich.

Ich ihn bei der Über­win­dung am frü­hen Mor­gen einen lan­gen Aus­dau­er­lauf zu machen und er mich indem er mich bremst und mir bei­bringt Rück­sicht zu neh­men.

Los ging es heu­te in Braus­berg mit schnüf­feln und Bein­chen heben. Dann run­ter in den Wald, ihn oben schon von der Lei­ne befreit und ich vor­ge­lau­fen… Paul kam nicht — ich also wie­der den stei­len Berg hin­auf und was macht er? Er steht da oben und glotzt mich an. Alles rufen und pfei­fen nutzt nichts und so leg­te ich ihn wie­der an die Lei­ne.

Wei­ter im Wald übern Trail…

Er woll­te nicht so recht — und dann doch wie­der — und wie­der nicht. Doch noch mal schnüf­feln — noch mal das Bein heben. Ich mach­te ihn wie­der los von der Lei­ne und er blieb wie­der ste­hen. Ganz anders als ges­tern auf dem Halb­ma­ra­thon wo er von Beginn an mit­ge­lau­fen ist.

Also dann wie­der an der Lei­ne wei­ter und dann plötz­lich mit­ten im Lauf alle Vie­re nach vor­ne… STOPP Er muss­te jetzt sein Geschäft erle­di­gen, also wie­der die Lei­ne ab und er ver­schwand links im Gebüsch — Türe zu (die mit dem Herz­chen).

Ich lief unter­des­sen lang­sam wei­ter und da war er wie­der, rann­te hin­ter mir her. Der ers­te Kno­ten war geplatzt. Aber so rich­tig woll­te er immer noch nicht. An jeder Abbie­gung wo wir hät­ten nach Hau­se lau­fen kön­nen blieb er ste­hen und ich müss­te ihn anlei­nen bis wir in Well anka­men bei Kilo­me­ter 9. Dort woll­te er vor­lau­fen — Gas geben den stei­len Berg rauf bis nach Ber­gisch-Born über Buch­hol­zen. Aber da hat­te er die Rech­nung ohne den Wirt gemacht denn am Berg bin ich Chef­fe. Ich zog ihn ab Buch­hol­zen mehr oder weni­ger den Berg rauf und er gab sich Mühe.

Erst als wir in Ber­gisch-Born auf die Bal­kan­tras­se abbo­gen wur­de sein Lauf wie­der leich­ter. Bis nach Hau­se…

Geschafft

18 km Lauf mit Hund Stre­cken­da­ten

Anja war wie­der mit den Han­teln Wal­ken 10 km auf der Bal­kan­tras­se Stre­cken­da­ten

Gym­nas­tik, Joghurt mit Müs­li und dann sind Anja und ich mal ins Städt­chen zum Ein­kauf.

Um 12 Uhr hat­te ich mich mit Cars­ten zum Rol­len ver­ab­re­det. Anja ist zu der Zeit noch mal mit Paul eine klei­ne Run­de durch den Wald spa­ziert.

Pünkt­lich star­te­ten wir Jungs auf die Bal­kan­tras­se — erst run­ter bis Kucken­berg, dann rauf bis Len­nep und wie­der nach Wer­mels­kir­chen.

Ein­fach rol­len, damit Cars­ten sein Knie wie­der rund wird und er wie­der lau­fen kann.

43,53 km Rad­fah­ren Stre­cken­da­ten

Zu Hau­se gab´s dann erst mal ne hei­ße Dusche und end­lich was Anstän­di­ges zwi­schen die Kau­leis­te.

So und gleich gibt´s wie­der Fuß­ball in der Glot­ze. Da bekom­men die Franz­män­ner mal ne rich­ti­ge Packung von den Eng­län­dern.

Dan­ke fürs Lesen!

Ich mutie­re ja schon zum Mit­läu­fer.

Also mitt­ler­wei­le hat es sich ja rum­ge­spro­chen, dass ich täg­lich um 6:15 hier in Wer­mels­kir­chen zum Lau­fen star­te.

Drei mal die Woche mit Stef­fen, mal mit Ina, mal mit Cars­ten, sel­te­ner mit Andre­as und ein­mal die Woche um 11 Uhr mit Kath­rin.

Also eigent­lich schon vol­les Pro­gramm und seit heu­te kommt dann auch noch Paul mit ins Team. Heu­te war er schon beim Halb­ma­ra­thon dabei und mor­gen auf dem 17er will er auch star­ten…

Na dann

Also wenn sonst noch jemand mit will — ein­fach mel­den.

Dan­ke fürs Lesen!