Monat: September 2012

Heu­te fand der 1. Spät­som­mer­lauf der Run­ta­stic Lauf­grup­pe statt.

Das ist eine vir­tu­el­le Lauf­grup­pe im Inter­net.

Jeder läuft für sich und trägt sei­ne Ergeb­nis­se (mit der Run­ta­stic Sport App ermit­telt) im Face­book unter der Grup­pe ein.

Die wenigs­ten der Sport­ler ken­nen sich per­sön­lich, aber es macht unge­mein Spaß “zusam­men” Sport zu machen.

Heu­te war nun die­ser besag­te 1. Spät­som­mer­lauf der Run­ta­stic Lauf­grup­pe und ich habe wie­der ein Herz gelau­fen — nach 40 km

Aber dazu spä­ter mehr…

Erst muss­te mal das Start­team, also die Bei­den die immer vor mir los­lau­fen aus dem Haus

Anja und Paul… Uuuund los

Die Bei­den waren für den Lauf 14,20 km lau­fen Stre­cken­da­ten

Kur­ze Zeit spä­ter star­te­te ich mit mei­nem Lauf­kum­pel Stef­fen Eutin.

Unser Vor­ha­ben:
Über Umwe­ge zum Köl­ner Dom lau­fen.

Län­ge der Stre­cke für den heu­ti­gen Lauf:
44,32 km.

Vor­ga­be:
Nicht Geschwin­dig­keit ist wich­tig — Spaß am Lau­fen ist wich­tig!

Ich war mit Stef­fen 44,32 km lau­fen Stre­cken­da­ten

Unter­wegs habe ich vie­le Fotos gemacht und eine Aus­wahl um in etwa unse­ren Lauf dar­zu­stel­len könnt ihr hier anschau­en…

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Und der Stef­fen hat sich wie­der ein­mal durch­ge­bis­sen.

Er hat mei­ne toll­küh­nen Tou­ren bis­her immer beglei­tet — oft auch auf dem letz­ten Loch — aber bis­her fast immer bis zum “bit­te­ren” Ende mit­ge­macht.

Ein Bei­ßer

So und jetzt zu mei­ner Aus­sa­ge, dass ich schon wie­der ein Herz gelau­fen habe… So wie ges­tern

Da muss­te man aber genau hin­schau­en und selbst Stef­fen hat­te es nicht mit­be­kom­men, weil er in der Zeit mit in den Rhein­schif­fen beschäf­tigt war

Schaut mal bei Kilo­me­ter 40 — Ein Herz für Euch mit­ten im Rhein­park.
Die Leu­te da im Park haben gedacht

Nach dem Lauf wie üblich Gym­nas­tik, dann Umzie­hen in den Toi­let­ten des Hyatt Hotel und dann sind Anja, Stef­fen und ich ins Städt­chen spa­ziert — Eis essen und Würst­chen und Bröt­chen und Kaf­fee trin­ken usw

Ein tol­ler Tag ‑Ein klas­se Event

Dan­ke fürs Lesen!

Da Stef­fen und ich heu­te einen locke­ren Vor­be­rei­tungs­lauf für den mor­gi­gen Mara­thon geplant hat­ten ging es bei uns zu Hau­se etwas durch­ein­an­der

Jede wenn auch nur kleins­te Ver­än­de­rung im Ablauf ver­wirrt (fin­de ich)

Ich muss­te zu Stef­fen fah­ren, denn wir woll­ten im Sta­di­on Reins­ha­gen lau­fen

Anja und Paul haben hier in Wer­mels­kir­chen ihre nor­ma­le Mor­gen­run­de gedreht

So kam es allei­ne schon bei der Bade­zim­mer­auf­tei­lung zu klei­ne­ren Ver­wir­run­gen wegen dem ver­än­der­ten Zeit­ab­lauf

Also nicht bei mir — eher bei Anja

Ich habe ja gar kei­ne Uhr — ich habe nur mein Smart­phone

Nun ja so haben wir dann heu­te unser Ding gemacht

Stef­fen und ich auf der Tar­tan­bahn im Reins­ha­ge­ner Sta­di­on immer schön locker im Kreis

Mal rechts her­um — Mal links her­um

und…

Für Euch alle ein Extra auf dem Rasen­platz

So war das also heu­te mit dem Früh­sport

Anja und Paul waren 10,15 km lau­fen Stre­cken­da­ten

Stef­fen und ich waren 13,28 km lau­fen Stre­cken­da­ten

Jetzt mal was im Büro erle­di­gen und zu Mit­tag gibt es hier mal eine Ladung Pute und Hähn­chen Fleisch

Ich freue mich auf Mor­gen

Dan­ke fürs Lesen!

Heu­te mor­gen stand Anja auf um mir mit­zu­tei­len, dass sie heu­te mal wie­der kei­ne Lust zum Früh­sport hat. Die kann aber auch ein Faul­tier sein

Wet­ter kalt und tro­cken

Also mach­te ich mich und mei­nen Trink­ruck­sack allei­ne fer­tig um mit ihm gemein­sam auf Stef­fen zu war­ten.

Mit Stef­fen (und mei­nem Trink­ruck­sack) bin ich heu­te den letz­ten “Vor­be­rei­tungs­lauf” (Läu­fe vor ande­ren Läu­fen hei­ßen ja so) vor unse­rem drit­ten Mara­thon in die­sem Jahr gelau­fen.

Nur mor­gen dre­hen wir noch ein­mal eine klei­ne, ganz ruhi­ge Luschen­run­de von zehn bis zwöl­fünf­zehn Kilo­me­tern durchs Rem­schei­der Reins­ha­ge­ner Sta­di­on bevor wir dann am Sonn­tag­mor­gen um 6:15 auf die drei­und­vier­zig­kom­mair­gend­was Kilo­me­ter über Umwe­ge zum Köl­ner Dom star­ten.

Als Stef­fen, mein Trink­ruck­sack und ich dann von unse­rem Mor­gen­läuf­chen zurück­ka­men stan­den Anja und Paul auch gera­de drau­ßen vor der Tür und waren bei der Gym­nas­tik.

Da hat der Paul die Anja doch tat­säch­lich aus den Federn geschmis­sen

Anja und Paul waren 7,20 km lau­fen Stre­cken­da­ten

Ich war mit Stef­fen 22,32 km lau­fen Stre­cken­da­ten

Gym­nas­tik, Joghurt mit Müs­li

Ein­kauf und Kurz­be­such bei mei­ner Mut­ter

Extrem­so­fa­test

Dan­ke fürs Lesen!