Diese drei Worte müssen einige Menschen einfach 100 mal an die Tafel schreiben
Im Fratzenbuch, Twitter und Konsorten kursieren immer wieder mal Kommentare über fehlende Motivation den Hintern vom Sofa zu bewegen, diesen ominösen Hund mit Schweineohren oder diese unmöglichen fast nie passenden Witterungsbedingungen
Der gemeine Walker, Wanderer, Radler oder Läufer will nicht raus weil es zu kalt, warm, nass oder faul draußen ist
Was für ein Quatsch
Dat Katharina war heute mit uns wandern und sagte zu mir…
Ach bevor wir los sind war ich bei dem Wetter doch am hin und her überlegen, aber wenn man dann einmal unterwegs ist — ist es doch ganz nett
Genau das ist der Antrieb für Anja und mich (und Paul)
Wenn wir einmal unterwegs sind ist es ja immer irgendwie ganz nett
Und wenn nicht dann machen wir es uns nett 
Zum Beispiel läuft die Anja immer mit Paul zur Zeit durch die Stadt. Die ständigen Richtungswechsel halten Paul wach und aufmerksam. Anja muss bei seiner Führung genauso wach und aufmerksam sein. Das lässt die Zeit dahin fliegen und zack ist die knappe Stunde für die 10 km um
Bei mir ist drei, vier oder fünf mal in der Woche der Steffen mit beim Laufen und wir quatschen und quatschen und quatschen entweder über berufliche Dinge aus unserem Job als Berater oder wir spinnen uns Geschichten zusammen die wir dann in Videos posten. Manchmal lästern wir aber auch über Euch oder planen besondere Läufe durch unser schönes Bergisches-Land gemeinsam mit anderen Laufbekloppten und rubbeldikatz sind die 22, 23 oder 30 km vorüber
Nur wer sich auf den Deal mit der eigenen Überlistung nicht einlässt muss halt einfach zu Hause mit dem Hintern auf dem Sofa bleiben
Macht ja nix, aber dann bitte auch nicht rumnöselm woll 
Nach dem Sport
Gymnastik, Obst und Joghurt mit Müsli
Schön dass Du hier warst – komm bitte wieder 
