Monat: April 2009

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, bewölkt, 12°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Deh­nen

Duschen

Früh­stück

Ich ab ins Büro und Anja an den Staub­sauger

So kurz vor der Mit­tags­pau­se bin ich dann mal nach neben­an zum Bik­edea­ler rüber gegan­gen um nach mei­nem Bike zu fra­gen…

Sie­he da, es war fahr­be­reit das gute Stück

Eine Brems­lei­tung war gebro­chen, die Schal­tung etwas ver­stellt, ein paar Schram­men hat­te es auch an Vor­der­lam­pe, Klin­gel und am Len­ker. die wich­ti­gen Din­ge wur­de repa­riert und der Gesamt­scha­den mei­ner “Eigen­blöd­heits-Ver­si­che­rung” gemel­det, damit die sich um die Kos­ten küm­mern. Lam­pe, Klin­gel und Len­ker­stop­fen las­se ich mir in den nächs­ten Tagen ran­bau­en.

Als Mit­tag­essen gab es heu­te VK-Nudeln mit selbst­ge­mach­ter Toma­ten-Gemü­se-Soße.

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Noch ein wenig am Blog schrei­ben und dann mal rein in die Bike-Kla­mot­ten um mal eine Dienst­fahrt zu einem befreun­de­ten Kol­le­gen nach Bur­scheid zu machen. Da muss was abge­ge­ben wer­den und das kann ich auch gleich als Test­fahrt nut­zen (hof­fent­lich hält mein Arm)

Mein Sport am Nach­mit­tag

Ich bin 1:37h MTB gefah­ren

Über die B51 nach “Bur­scheid” zu mei­nem Kol­le­gen. Dort Unter­la­gen abge­ge­ben und direkt wei­ter über “Nagels­baum”, “Metz­holz”, “Witz­hel­den” bis nach “Hil­gen”. Dann beim Bus­un­ter­neh­men Wie­den­hoff links rein nach “Groß­bruch”, “Klein­bruch”, “Neu­en­haus”, “Elling­hau­sen” bis “Ten­te”. Jetzt zu Hau­se vor­bei und noch eine gro­ße Run­de durch Wer­mels­kir­chen gedreht und dann Heim zu mei­nen Drei Lie­ben

Anja war in der Zwi­schen­zeit etwas über eine Stun­de mit Paul Spa­zie­ren.

Der Klei­ne ist 2 x 20 Min. am Stück allei­ne gelau­fen und das mit 9 Wochen.

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

What a day — what a Bike and what a Lutz

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, son­nig, 12°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Die Wet­ter­vor­her­sa­ge hat uns nur noch für heu­te die­ses som­mer­li­che Wet­ter vor­her­ge­sagt. Aber das wol­len wir doch noch mal so rich­tig genie­ßen oder?

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Gym­nas­tik, Deh­nen

Duschen

Früh­stück

Danach haben wir gemein­sam den not­wen­di­gen Ein­kauf bei TOOM und Aldi gemacht

Und dann kam für Paul der ers­te Schritt ins rich­ti­ge Leben, denn wir haben einen Spa­zier­gang ins Städt­chen gemacht um ihn anzu­mel­den. Ab sofort ist Paul jetzt Steu­er­zah­ler in unse­rem Land

Bei ‘nem lecke­ren Pott Kaf­fee konn­te ich dann mei­ne wohl­ver­dien­te Pau­se machen…

Zu Hau­se gab´s dann als Mit­tag­essen noch den Rest von dem Kör­ner­brot von ges­tern mit Har­zer und etwas Fisch (Makre­le).

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Anja woll­te dann mal was Rasen mähen und direkt dar­auf mit Paul noch ne Run­de durch den Wald spa­zie­ren

Ich brauch­te aber mal wie­der etwas Sport und da war Indoor-Sport am ein­fachs­ten…

Mein Sport am Nach­mit­tag — Ergo­me­ter

1.100 kcal. in 1,5 Stun­de

Als Beglei­tung Glot­ze gucken und Musik vom IPho­ne

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Mein Bike soll Mor­gen nach aller Wahr­schein­lich­keit wie­der ganz sein und ich freu mich schon drauf

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…