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Power-Nordic-Walking nach Techno-Beats

Um kurz nach sechs sind wir raus auf unse­re Stre­cken gestar­tet. Klar es war natür­lich dun­kel und heu­te kam noch eins hin­zu — es war wie­der so rich­tig kalt. Das bes­te Mit­tel gegen die Käl­te ist aus­gie­bi­ge Bewe­gung. Dazu neh­me ich ger­ne die rich­ti­gen Tech­no-Beats auf die Ohren um damit einen so rich­tig kraft­vol­len Power-Nor­dic-Wal­king-Schritt drauf zu bekom­men. Das geht rich­tig flott und macht schnell warm. Nun noch die Berg­stre­cke und schon geht´s ab ;-)

Unse­re Bewe­gung vor dem Früh­stückchen:

  • Anja war 9km Power-Nor­dic-Wal­ken
  • Lutz war 13km Power-Nor­dic-Wal­ken
  • That´s it Smile

    wieder ein toller morgen on TwitpicNach dem Knä­cke­brot hat Anja noch was ein­ge­kauft und ich Büro­kram erle­digt. All­tags­kram halt und dann haben wir noch eine Run­de mit Paul durch den Wald gedreht bevor Mit­tags das vor­erst letz­te mal Hun­de­schu­le für Q ist.

    Als das nun auch erle­digt war gab´s Mit­tag­essen — Frän­ki­sche Lin­sen­sup­pe mit einem Schuss Essig. Das gibt Luft und nach gut 30 Minu­ten mach­te die sel­bi­ge sich auch schon breit :roll:

    SmileBevor nun die gan­ze Bude nach Luft riecht mach­ten wir uns (ohne Hund) auf den Weg nach Rem­scheid zum “Triple‑R” (Rent­ner-Ram­men in Rem­scheid). Gut dass wir auch alle stein­alt wer­den und dann auch mal in den Genuss kom­men gerammt zu wer­den in Rem­scheid…

    Zusätzlich zu den Schutzblechen am Mountainbike #wichtigeszu... on TwitpicUm uns mal die Aus­wahl für unser Mit­tag­essen von Mor­gen anzu­schau­en sind wir im Allee-Cen­ter in den Super­markt rein. Dort fan­den wir einen guten Impuls für Mor­gen und Anja ent­deck­te noch ganz wich­ti­ges Zube­hör für mein Fahr­rad — so zusätz­lich zu den Schutz­ble­chen ;-)

    Oh je in die­sem Rem­scheid gibt es an allen Ecken lecke­re Süßig­kei­ten und da ent­wi­ckelt sich nach nun schon fast neun Tagen Abs­ti­nenz ein mul­mi­ges Ver­lan­gen, aber wir haben es erst mal über­win­den kön­nen denn schon bald gab es ja zu Hau­se Abend­brot mit Rüben­kraut.

    Den Ver­dau­ungs­spa­zier­gang mit Q durch den Wald mach­ten wir auch noch mit dem neu­en Blink-Hals­band :daumenrauf:

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    Allgemeines Einkaufstip

    Geschenke für Q

    Anja hat beim Inter­net­han­del www.schecker.de ein Hals­band für den Paul bestellt. Das Hals­band hat Leucht­di­oden wel­che blin­ken und ist zudem auch noch reflek­tie­rend.

    Leuchtendes Halsband an Paul

    Dazu hat der Ver­sand für Q auch noch Geschen­ke ein­ge­tü­tet.
    Ein Baum­woll-Kno­ten-Spiel­zeug und Knab­be­rei­en…

    Spielzeug

    Das Hals­band hat einen Preis von 8,45 Euro zzgl. 4,95 Euro Por­to und Ver­pa­ckung macht zusam­men 13,40 Euro. Zahl­bar per Rech­nung. Eine preis­wer­te Sache und funk­tio­nie­ren tut es auch ;-)