Frühstück mit Jokkmokk und Mittag mit Malm

Das Jog­gen war heu­te wie­der ‘ne Spur schwe­rer und auch die Zeit um cir­ca zwei Minu­ten län­ger als üblich, denn es gab mal wie­der Neu­schnee beim Wer­mels­kir­che­ner-City­lauf. Aber so um die 6min/km geht da noch. Was an den Ber­gen bremst wird auf den Gera­den ein­ge­holt. Aber die Zeit ist ja zweit­ran­gig.

Ich war 11,5 km Jog­gen und zusätz­lich Kraft­trai­ning

Anja war 7,5 km Jog­gen und hat Schnee gefegt

Aber dann…

…dann gab es Früh­stück mit Jokkmokk (Tisch und Stüh­le)
Gehack­tes Obst mit etwas Müs­li und Mager­milch­jo­ghurt drü­ber.

Hund

Eine Stun­de Wald­wan­de­rung mit Anja und Paul über eini­ge neu ent­deck­te Wege…

Arbeit

Ich im Büro und Anja bau­te MALM auf.
Ein Foto vom fer­ti­gen MALM folgt wei­ter unten…

Mit­tag­essen

TK-Gemü­se­al­ler­lei mit Natur­reis aus der Wock-Pfan­ne. Mit nur einem Tee­löf­fel Raps­öl

MALM zusam­men “schwei­ßen”

Zum Schub­la­den zusam­men bau­en muss­ten dann wie­der ech­te Män­ner ran. Anja war schon weit gekom­men und ich muss­te mich förm­lich auf­drän­gen um ihr hel­fen zu dür­fen. Sie wer­kelt doch so ger­ne

Und das isser nun — unser MALM…

Hund

Eine Stun­de Wald­run­de an der fri­schen Luft durch Schnee und Wald. Heu­te war eine ande­re Stre­cke dran und zwar in Rich­tung Neu­en­müh­le. Unter­wegs tra­fen wir vie­le bekann­te und auch frem­de Hun­de. Paul war die gan­ze Stre­cke ohne Lei­ne bei uns und wir sind so was von stolz dass es rei­bungs­los funk­tio­niert hat. Man merkt — er wird nun lang­sam “erwach­sen”.

Mor­gen wird Paul 11 Mona­te

Abend­brot

Voll­korn­bro­te mit mage­rem Har­zer-Käse und mage­rem Räu­cher­schin­ken. Dazu Roh­kost und spä­ter am Abend noch Obst.

Jetzt gleich nach dem Abend­brot muss ich noch­mal was dienst­li­ches erle­di­gen und sage schon mal bis mor­gen…