Monat: Januar 2010

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Allgemeines Rezept

Nach dem schönen Morgen ein tolles Essen

Nach die­sem schö­nen Mor­gen hat Anja die Krö­nung des Tages fabri­ziert…

Rump­steak mit Ofen­kar­tof­feln, Ret­tich und Mager­quark-Dipp

Essen

4 x 250g Rump­steak (für uns medi­um gebra­ten)
6 gro­ße Kar­tof­feln hal­bie­ren und mit Gewür­zen nach Gus­to
Mager­quark-Dip mit Gewür­zen und Mager­milch­jo­ghurt
(Pfan­ne nur leicht ein­ölen. Die Kar­tof­feln mit maxi­mal 1TL Öl ein­rei­ben, Ofen auf 220 Grad vor­hei­zen und Kar­tof­feln ca. 30–40 Minu­ten in den Ofen, die letz­ten 10 Minu­ten umdre­hen)

Essen

Nach dem köst­li­chen Mit­tag­essen war natür­lich noch der gemein­sa­me Abwasch ange­sagt — wat mot das mot ;-)

Abwaschen

Jetzt noch einen Moment Ruhe und gleich geht´s schon wie­der raus in den Wald mit dem Hund :freude:

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Gute Grundeinstellung

Also heu­te früh sind wir zwei erst mal unse­rer täg­li­chen Sucht nach­ge­gan­gen…

Sport :jogger3:

  • Anja war 7,5 km Jog­gen und Kraft­trai­ning
  • Ich war 11,5 km Jog­gen und zusätz­lich Kraft­trai­ning

    • Früh­stück

    Geschnib­bel­tes Obst, 3 EL Früch­te­müs­li und 150g Mager­milch­jo­ghurt drü­ber.

    Hund

    Ges­tern hat­te Paul ein neu­es Spiel­zeug bekom­men. So einen klei­nen Gum­mi­ball mit einer Kor­del dran.

    Paul mit Spielzeug

    Er freut sich schon rich­tig auf die ers­te Wald­run­de mit der Neue­rung wie man sieht ;-)

    Paul im Sack

    Er hat­te sich zurecht so gefreut, denn es ist ein­fach ein tol­les Spiel­zeug. Sogar den Befehl “Ball aus” konn­ten wir damit sehr gut üben, so dass er den Ball immer schön appor­tier­te und ableg­te.

    Die­ser Mor­gen brach­te eine gute Grund­ein­stel­lung für die fol­gen­de Arbeit im Büro. Selbst nega­ti­ve Din­ge, wel­che ja zum “Geld­all­tag” gehö­ren kön­nen so leich­ter weg­ge­steckt wer­den. All­tags­pro­ble­me jetzt könnt ihr kom­men…

    Smile
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    Wanderung Eschbach-Talsperre auf eisigen Wegen

    SmileNach dem Mit­tag­essen sind wir kur­zer­hand nach Rem­scheid zur Esch­bach­tal­sper­re gedüst.

    Wet­ter noch so eben OK, stark bewölkt, 3 Grad plus und bes­ser als im Büro oder Wohn­zim­mer zu sit­zen ;-)

    Wir park­ten an der Mebus­müh­le und sind von dort unter der Auto­bahn durch und dann an der Tal­sper­re ent­lang zum “Stei­ner­nen Kreuz”. Die Wege waren größ­ten­teils kom­plett ver­eist und sehr schwer zu gehen. Das war har­te Arbeit für alle Bän­der und Seh­nen.

    Dann wan­der­ten wir bis kurz vor “Treck­na­se” und über die Pfer­de­hö­fe zurück an der ganz zuge­fro­re­nen Tal­sper­re ent­lang bis Mebus­müh­le.

    Die Wan­de­rung dau­er­te 2:15h und war sehr anstren­gend auf Grund der Weg­ver­hält­nis­se.

    Bil­der-Gale­rie
    (Auf die Bil­der kli­cken zum ver­grö­ßern)

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    Als wir zu Hau­se anka­men waren wir drei wirk­lich im Eimer und total “aus­ge­hun­gert”. Also erst mal…

    Abend­brot

    Ret­tich :!:, Möh­ren, Papri­ka, Pepe­ro­ni, Toma­ten, Gewürz­gur­ken, Voll­korn­brot, Har­zer, mage­rer Räu­cher­schin­ken, Mager­quark, Rüben­kraut

    Spä­ter noch etwas Obst gegen den süßen Appe­tit.