Monat: Januar 2010

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Es geht schon wieder los :-)

Neue Woche neu­es Glück…

Auch heu­te mor­gen sind wir zum Jog­gen auf den Wer­mels­kir­chen-City­lauf gestar­tet. Hoch moti­viert waren wir auf Grund der schlech­ten Wege nicht, aber wir haben es wie­der getan. Die Rou­ti­ne lässt es uns immer wie­der tun. Der Kör­per ver­langt es und der Geist ist nach­her auch über­zeugt dass es gut war ;-)

  • Anja war 7,5 km Jog­gen und 18 Min. Cross­trai­ner
  • Ich war 11,5 km Jog­gen und Kraft­trai­ning

    • Früh­stück

    Geschnib­bel­tes Obst mit Müs­li und Mager­milch­jo­ghurt drü­ber.

    Hund

    Die Stun­de im Wald heu­te mal wie­der ohne Gum­mi­ball um Pauls Pfo­ten etwas zu scho­nen. Die letz­ten Tage hat­te er immer mal wie­der kurz gehum­pelt wenns zu doll war. Er rennt immer wie ein Irrer hin­ter dem Ball her und stol­pert im Schnee dann schon mal :roll:

    Der Schlüs­sel, den wir ges­tern im Wald fan­den, wur­de übri­gens noch nicht abhe­golt.

    Ein­kau­fen und neue Lauf­schu­he

    Zuerst muss­ten unse­re Lebens­mit­tel­vor­rä­te auf­ge­füllt wer­den und dann sind wir nach Lever­ku­sen gefah­ren.

    Mit­tag­essen für zwi­schen­durch

    Ein­fach ein paar Voll­korn­bröt­chen vom Bäcker mit auf die Fahrt genom­men. Ohne Auf­strich und wei­te­res Zube­hör. Macht satt und gibt aus­rei­chen Nähr­stof­fe.

    In Lever­ku­sen-Wies­dorf haben wir im Park­haus bei Möbel­haus Smid kos­ten­los geparkt und von dort ist es nur ein kur­zer Fuß­weg bis in die City.

    Bei Run­ner­spoint in Lever­ku­sen hat Anja für mich zwei Paar neue Lauf­schu­he bestellt und die holen wir heu­te dort ab.

    Die Alten und die Neu­en im direk­ten Ver­gleich…

    Die alten Trabu­co-10WR habe ich bis zum Ein­set­zen des Win­ters gelau­fen. Doch für die­se Schnee­ver­hält­nis­se sind die nix mehr und kom­men jetzt auf den Lauf­schuh­fried­hof…

    Trabuco 10WR

    Das sind die Trabu­co-11WR (vor­ne), wel­che ich zur Zeit lau­fe. Sie haben schar­fes Pro­fil und sind etwas leich­ter als die Vor­gän­ger…

    Trabuco 11WR

    Das sind die ganz Neu­en — ASICS-Trabu­co-12WR zum Preis von 84,- Euro/Paar (Nor­mal­preis 120,-) Die sind noch leich­ter aber wan­dern jetzt erst mal in den Schrank als Reser­ve…

    Trabuco 12 WR

    Kaffee on TwitpicEinen Kaf­fee gab es auch noch bevor wir wie­der nach Hau­se gefah­ren sind.

    Hund

    Die übli­che Wald­run­de mit Anja und Paul. Der von uns gefun­de­ne Schlüs­sel samt sei­ner Ver­pa­ckung war weg. Wei­ter­hin kein Hin­weis auf den Fin­der…

    Paul stell­te kurz vor Schluss der Wald­run­de einem Reh nach, folg­te aber kur­zer­hand unse­rem Befehl die Atta­cke abzu­bla­sen.

    Abend­brot

    Voll­korn­brot, Forel­len­fi­lets geräu­chert, Har­zer-Käse, Mager­quark, Roh­kost

    Fern­seh­abend und aus Smile

    Ach ja — ich möch­te ja nicht als Ver­schwen­der gel­ten… Falls jemand von Euch die alten Trabu­cos noch güns­tig kau­fen möch­te — bit­te ein kur­zer Kom­men­tar

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    Schneeflöckchen Weißröckchen

    Smile
    Schnee­flöck­chen Weiß­röck­chen
    wann kommst du geschneit?
    Du wohnst in den Wol­ken,
    dein Weg ist so weit.

    Sechs Uhr — Schnee — Kalt. Wir hat­ten ja eigent­lich bei­de kei­ne Lust zum Jog­gen, aber wenn man dann ein­mal unter­wegs ist :roll:

    Die Wege waren sehr schlecht lauf­bar, kein Grip trotz des neu­en Pro­fils. Ein müh­sa­mes Durch­dre­hen auf der lan­gen Stre­cke und ohne Aus­wei­chen auf die Stra­ßen nicht zu schaf­fen. Zum Glück ist ja heu­te Sonn­tag und in den frü­hen Stun­den kein Ver­kehr.

    Wir haben es wie­der getan…

  • Anja 7,5km Jog­gen und Kraft­trai­ning
  • Lutz 11,5km Jog­gen und Kraft­trai­ning

    • Früh­stück

    Geschnib­bel­tes Obst mit Müs­li und Mager­milch­jo­ghurt drü­ber. Heu­te noch extra mit Zimt *hmmmm*

    Hund

    Eine Stun­de Wald­run­de mit Paul. Im Wald haben wir einen Schlüs­sel mit Anhän­ger gefun­den. Lei­der kein Name bzw Adres­se oder Tele­fon drauf. Heu­te Nach­mit­tag machen wir ja noch­mal eine Run­de mit Paul und dann legen wir ihn gut sicht­bar in einem Gefrier­beu­tel mit Farb­mar­kie­rung dort ab ;-)

    SmileZu Hau­se dann noch schnell die Ein­fahrt vom Schnee befrei­en und dann wie­der ab auf die Couch.

    Mit­tag­essen

    Kar­tof­feln mit Rot­kohl

    Rela­xen

    Wozu ist der Sonn­tag da? Also nach­dem wir unse­ren Sport gemacht haben… Rich­tig — zum Rela­xen … und das haben wir den Tag über auch wie­der gemacht.

    Hund

    Auf die Abend­run­de mit Paul nah­men wir den mor­gens gefun­de­nen Schlüs­sel wie­der mit und depo­nier­ten ihn in Augen­hö­he mit Leucht­far­be an einem Baum neben der Fund­stel­le.

    Mal sehen wie lan­ge er dort hängt. Also ich wür­de ja, wenn ich einen Schlüs­sel ver­lo­ren hät­te, ein paar Tage lang den sel­ben Weg abge­hen um ihn even­tu­ell wie­der zu fin­den :denk:

    Abend­brot

    Und wie­der (Gott sei dank) gibt es essen. Uns knurrt so was von der Magen — hört mal *&&$§”§$§%&”* aber so was von :essen:

    Voll­korn­brot, Toma­ten, Pepe­ro­ni, Mager­quark, mage­ren Räu­cher­schin­ken, Har­zer-Käse, Möh­ren, Papri­ka…

    Bis mor­gen Smile

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    Allgemeines Umfrage

    Glitzernder Lauf mit Daisy

    Ganz so schlimm wie ich es erwar­tet habe war es nicht heu­te mor­gen. “Dai­sy” — der ange­kün­dig­te Schnee­sturm war zwar da, aber hat mich nicht vom Sockel geris­sen.

    Anja mach­te, wie bei Extrem­wet­ter­la­gen üblich, lie­ber vom “Recht des Aus­set­zens gebrauch” wäh­rend ich mich wie immer auf die Natur­ge­wal­ten freu­te. Raus um kurz nach sechs durch unse­re spär­lich beleuch­te­te Klein­stadt jog­gen und Dai­sy stürm­te. Im Licht der Later­nen glit­zer­te der fegen­de Schnee und es waren über­all so schö­ne Schnee­ver­we­hun­gen. Wie klei­ne Nadel­sti­che tra­fen sie auf´s Gesicht. Nur weni­ge Autos unter­wegs und auch sonst habe ich außer zwei bis drei Fuß­gän­gern und einem Jog­ger (Frank) kei­ne Men­schen­see­le getrof­fen. An frei­en Stel­len konn­te mich Dai­sy gut packen — mal von vor­ne — mal von der Sei­te — mal von oben — aber am schöns­ten war es von hin­ten :lol:

    Ja so ist das Leben…

  • 11,5 km Jog­gen bei einer Glit­zern­den Dai­sy und danach noch Kraft­trai­ning

    • Früh­stück

    Geschnib­bel­tes Obst mit Müs­li und Mager­milch­jo­ghurt drü­ber.

    Hund

    Ah ja.. und Dai­sy feg­te immer noch. Jedoch muss Paul raus und wir mit. Die rich­ti­ge Klei­dung ist der Joker bei sol­chen Vor­ha­ben :!:

    SmileDa kann sich der Jens mal die rich­ti­ge Klei­dung abschau­en die­se Lusche…

    Bil­der-Gale­rie
    (Auf die Bil­der kli­cken zum ver­grö­ßern)

    09012010lutzschneesturm
    09012010lutzanjaschneesturm
    09012010anjaschneesturm

    Eigent­lich hät­te ich um die Mit­tags­zeit einen Bera­tungs­ter­min gehabt, aber möch­te nicht schuld sein, wenn die Kun­den ihr Auto bei dem Wet­ter zer­schred­dern. Habe sie ange­ru­fen und gefragt ob sie nicht viel­leicht lie­ber nächs­te Woche kom­men wol­len. Sie fan­den mei­nen Vor­schlag gut und mach­ten einen neu­en Ter­min.

    Mit­tag­essen

    Voll­korn­nu­deln mit selbst gemach­ter Toma­ten-Thun­fisch-Soße :essen:

    Aus­ru­hen

    Bewegt hat­te ich mich am Mor­gen genug, Wet­ter war “Dai­sy” und so habe ich am Nach­mit­tag mal ein kur­zes Nicker­chen auf dem Sofa gemacht bis…

    Hund

    Ja bis Paul, das ist die­ser Hund mit der inne­ren Uhr hier im Haus­halt, mich quer durchs Gesicht weck­te *schlab­ber* — suuuuper :!:

    Wer hat die­sem Typ eigent­lich bei­gebracht, dass ich gefäl­ligst um zwan­zig vor vier wach sein muss um mit ihm um sech­zehn Uhr start­be­reit auf die Wald­run­de star­ten zu kön­nen :denk:

    Haben Hun­de wirk­lich eine inne­re Uhr — so wie eini­ge von uns Men­schen?

    Wir drei haben dann die Wan­de­rung gemacht und danach habe ich noch den Hof vom Schnee befreit. Zum wach wer­den fürs Abend­brot ;-)

    Abend­brot

    Voll­korn­brot mit mage­rem Käse und Wurst an Roh­kost.